Postura esercizi
postura da ballo
Una cattiva postura può appiattire o accentuare le curve naturali della nostra colonna vertebrale, causando dolore cronico e seri problemi di salute. In effetti, questo sta diventando sempre più comune a causa della quantità di tempo che le persone passano sedute ad una scrivania o guardando il loro smartphone. Ecco perché una buona postura è importante per la tua salute e cinque esercizi per aiutarti a migliorarla.
Perché è importante una buona postura? “In una buona postura, le ossa sono allineate l’una sull’altra come i blocchi dei bambini, portando il peso del corpo”, dice Karen Erickson, DC, un chiropratico di New York City e membro dell’American College of Chiropractic. “Una buona postura permette alle ossa di sostenere il peso, permettendo ai muscoli di lavorare il meno possibile. Una cattiva postura fa sì che i muscoli lavorino troppo. “Secondo Erickson, una cattiva postura può provocare: Un’eccessiva usura delle articolazioni e dei dischi della colonna vertebrale che può anche causare il deterioramento della colonna vertebrale. Questo può comprimere il midollo spinale o nervi, che può provocare intorpidimento, formicolio o bruciore nelle mani e piedi, dice Joseph Gjolaj, MD, un chirurgo ortopedico e professore associato di ortopedia clinica presso l’Università di Miami Miller School of Medicine.
postura di respirazione profonda
Sappiamo tutti che i nostri clienti stanno facendo cose buone per i loro corpi mentre siamo con loro, ma probabilmente non durante le altre ore della settimana. Specialmente il tempo prolungato che potenzialmente trascorrono seduti, ora considerato dannoso per la salute generale. Vediamo gli effetti di questo ogni giorno sotto forma di postura scorretta, e continuiamo a trascurarlo come qualcosa di benigno che si verifica naturalmente nel tempo senza conseguenze. Secondo l’American Journal of Pain Management “La postura influisce e modera ogni funzione fisiologica, dalla respirazione alla produzione ormonale. Il dolore spinale, il mal di testa, l’umore, la pressione sanguigna, il polso e la capacità polmonare sono tra le funzioni più facilmente influenzate dalla postura”. 1 C’è anche la prova che la cattiva postura toracica mostra “una tendenza verso una maggiore mortalità” come discusso in uno studio del Journal of the American Geriatrics Society. 2
Un altro fattore di rischio abbastanza nuovo che sta iniziando a diventare più comune è l’uso eccessivo di telefoni cellulari, tablet e PC. Negli ultimi sette anni l’uso dei dispositivi mobili è passato da 0,3 ore al giorno a 2,8 ore al giorno per un adulto medio. In confronto, il nostro uso del computer è rimasto più o meno lo stesso nello stesso periodo di tempo a 2,4 ore al giorno. 3 Un recente articolo di Kenneth Hansraj, MD, il capo della chirurgia della colonna vertebrale al New York Spine Surgery and Rehabilitation, descrive che quando la testa si inclina in avanti il suo peso passa effettivamente da 10-12 libbre in posizione neutra a ben 60 libbre a 60 gradi di flessione, che è la posizione tipica che abbiamo mentre usiamo un dispositivo mobile. 4
esercizi per la postura del collo
Una buona postura è molto più che stare dritti per apparire al meglio. È una parte importante della tua salute a lungo termine. Assicurarsi di tenere il corpo nel modo giusto, sia in movimento che fermo, può prevenire dolori, lesioni e altri problemi di salute.
La chiave per una buona postura è la posizione della spina dorsale. La spina dorsale ha tre curve naturali – al collo, a metà schiena e nella parte bassa della schiena. Una postura corretta dovrebbe mantenere queste curve, ma non aumentarle. La testa dovrebbe essere sopra le spalle e la parte superiore della spalla dovrebbe essere sopra i fianchi.
esercizi di postura per anziani
Una buona postura è molto più che stare dritti per apparire al meglio. È una parte importante della vostra salute a lungo termine. Assicurarsi di tenere il corpo nel modo giusto, sia in movimento che fermo, può prevenire dolori, lesioni e altri problemi di salute.
La chiave per una buona postura è la posizione della spina dorsale. La spina dorsale ha tre curve naturali – al collo, a metà schiena e nella parte bassa della schiena. Una postura corretta dovrebbe mantenere queste curve, ma non aumentarle. La testa dovrebbe essere sopra le spalle e la parte superiore della spalla dovrebbe essere sopra i fianchi.