Power yoga cos e
Esercizi di power yoga
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Power yoga è un termine generico usato per descrivere un approccio vigoroso e basato sul fitness allo yoga in stile vinyasa. Anche se molti considerano il power yoga come un superficiale “yoga da palestra”, questo stile di pratica yoga era originariamente strettamente modellato sul metodo Ashtanga.
Il power yoga incorpora l’atletismo dell’Ashtanga, includendo un sacco di vinyasas (serie di pose eseguite in sequenza) ma dà ad ogni insegnante la flessibilità di insegnare qualsiasi posa in qualsiasi ordine, rendendo ogni classe diversa. Con la sua enfasi sulla forza e la flessibilità, il power yoga ha portato lo yoga nelle palestre d’America e la gente ha cominciato a vedere lo yoga come un modo per allenarsi.
Posizioni di power yoga con immagini
Abbiamo tutti sentito parlare di power yoga, ma conosciamo o comprendiamo davvero il suo esatto e corretto significato? In un senso più ampio, il power yoga è spesso chiamato “yoga moderno” o “yoga da palestra” – uno stile di yoga che è popolare a causa del suo atletismo. Se arriviamo alla definizione di base del power yoga, è definito come un termine generale usato per descrivere un approccio vigoroso e basato sul fitness allo yoga “stile vinyasa” e questo particolare stile di yoga è stato modellato strettamente basato sul metodo Ashtanga. Lo yoga da palestra è uno stile di yoga che include tutto l’atletismo dell’Ashtanga che incorpora ulteriormente una serie di pose eseguite in una sequenza che assicura al nostro corpo di prepararsi e rimanere attivo. Questa forma di yoga enfatizza principalmente la flessibilità e la forza del corpo e quindi, presto divenne un modo di allenamento che crebbe immensamente negli anni.
Cos’è il Power Yoga? Quando senti il termine ‘Power Yoga’, quali sono le cose che ti vengono in mente e che associ al termine? Beh, anche tu, come la maggior parte di noi, devi associare al termine classi fisiche amplificate, musica ad alto volume, ambiente caldo e molto movimento. E questo è in assoluto ciò che è il power yoga: queste lezioni di yoga sono pensate per essere super atletiche, attive e frenetiche. Enfatizza pesantemente le posture in piedi. Il cardio è la base e gli elementi chiave di questa forma di yoga e questo si ottiene solo quando muoviamo le nostre gambe freneticamente – questo fa pompare il nostro cuore. E questo è l’unico scopo del power yoga.
Power yoga prima e dopo
Il Power Yoga è una qualsiasi delle diverse forme di yoga energetico in stile vinyasa come esercizio sviluppato in America negli anni ’90. Queste includono forme derivate dall’Ashtanga Vinyasa Yoga, cioè quelle di Beryl Bender Birch, Bryan Kest e Larry Schultz, e forme derivate dal Bikram Yoga, come quella di Baron Baptiste.
Bryan Kest, che ha studiato Ashtanga Vinyasa Yoga sotto K. Pattabhi Jois, e Baron Baptiste, un appassionato di Bikram, hanno dato separatamente il loro tocco allo stile e lo hanno marchiato. Né il Power Yoga di Baron Baptiste né il Power Yoga di Bryan Kest sono sinonimi di Ashtanga Yoga.[5] Nel 1995, Jois scrisse una lettera a Yoga Journal esprimendo il suo disappunto per l’associazione tra il suo Ashtanga Yoga, e lo stile appena coniato “power yoga”, riferendosi ad esso come “bodybuilding ignorante”.[6]
Power yoga vs vinyasa
Tutte le vie dello yoga sono fantastiche (e nessuna è migliore di un’altra) ma, con così tanti tipi, sapere quali sono le differenze tra tutte può diventare abbastanza confuso. Una delle domande più frequenti è “qual è la differenza tra Power Yoga e Vinyasa Yoga” e non ti biasimiamo per essere confuso.
La parola ‘vinyasa’ deriva dal termine sanscrito ‘nyasa’, che significa ‘mettere’ e il prefisso vi, che significa ‘in modo speciale’. Nel vinyasa yoga, il corpo si muove in sincronia con il respiro, creando movimenti fluidi e lisci, quindi è anche conosciuto come yoga “flow”. Il power yoga si basa su questi stessi principi, ma è tipicamente molto più atletico e fisico ed è per questo che sta crescendo in popolarità nelle palestre, non solo negli studi di yoga. Inoltre, c’è anche il Power Vinyasa che combina elementi di entrambi gli stili di yoga.
Nel Vinyasa Yoga, il corpo si muove in sincronia con il respiro. Muovendosi in allineamento con inspirazioni ed espirazioni, l’attenzione è sulla creazione di movimenti fluidi e regolari. Il Vinyasa Yoga è uno stile di pratica fortemente basato sulle asana (posture fisiche). Di solito include molte posizioni di saluto al sole, che permettono alle asana precedentemente statiche di diventare più dinamiche. Prendendo influenza dall’Hatha Yoga, il Vinyasa può offrire sequenze di flusso più veloci o può essere rallentato per concentrarsi sui vari bisogni.