Pranayam
Vantaggi di pranayama
Pranayam (trad. Amore) è un film drammatico romantico indiano in lingua malayalam del 2011 scritto e diretto da Blessy.[1] Il film ha come protagonisti Mohanlal, Jaya Prada e Anupam Kher. La trama ruota intorno all’amore legato tra i personaggi di Mathews (Mohanlal), Grace (Jaya Prada) e Achutha Menon (Kher). La musica del film è stata composta da M. Jayachandran. Il film ha aperto con recensioni positive da parte della critica ed è stato anche un successo commerciale al box office. È stato riferito che il film è basato sul film australiano del 2000 Innocence e su alcune scene ispirate al film cinese del 2010 Apart Together.[2]
Il film inizia con Achutha Menon, un uomo sulla sessantina che arriva in città per stare con la nuora e la nipote dopo aver subito un infarto. Era un giocatore di calcio che era stato selezionato nella squadra dello Stato ma non aveva mai potuto giocare per la squadra. Ha plasmato la sua vita e la sua carriera per adattarsi al romanticismo della sua vita.
Un giorno Menon vede la sua ex moglie Grace in ascensore e crolla. Grace, che vive nello stesso edificio con il marito, la figlia e il genero, fa in modo che venga portato all’ospedale e paga persino la caparra per le cure di emergenza. Lentamente la loro relazione viene rivelata perché lei è molto ansiosa per le sue condizioni.
Tecniche di pranayama per principianti
Descrivere il ruolo degli esercizi di respirazione o yoga e/o pranayama nella gestione dell’asma infantile. Abbiamo condotto una ricerca aggiornata della letteratura e recuperato la letteratura pertinente sul ruolo degli esercizi di respirazione o yoga e/o pranayama nella gestione dell’asma infantile. Abbiamo trovato che gli esercizi di respirazione o lo yoga e/o il pranayama sono generalmente interventi confezionati a più componenti, e sono descritti come segue: Tecnica Papworth, Tecnica Buteyko, Yoga e/o Pranayam. Queste tecniche modificano principalmente il modello di respirazione per ridurre l’iperventilazione con conseguente normalizzazione del livello di CO2, riduzione del broncospasmo e conseguente dispnea. Inoltre cambiano anche il comportamento, diminuiscono l’ansia, migliorano i parametri immunologici, e migliorano la resistenza dei muscoli respiratori che possono in definitiva aiutare i bambini asmatici. Abbiamo trovato 10 studi clinici condotti su bambini con asma di varia gravità, e sono risultati benefici per i bambini con asma cronica (lieve e moderata) e non controllata, ma non con asma acuta grave. Gli esercizi di respirazione o lo yoga e/o il pranayama possono beneficiare i bambini con asma cronica (lieve e moderata) e non controllata, ma non l’asma grave acuta. Prima che queste tecniche possano essere incorporate nella cura standard dei bambini asmatici, importanti risultati come la qualità della vita, l’uso dei farmaci e i risultati riportati dai pazienti devono essere valutati in futuri studi clinici.
Bhastrika
“Il Pranayama è il controllo del respiro. “Prana” è il Respiro o l’energia vitale nel corpo. A livelli sottili il prana rappresenta l’energia pranica responsabile della vita o forza vitale, e “ayama” significa controllo. Quindi Pranayama è “Controllo del respiro”.
Con il pranayama si possono controllare i ritmi dell’energia pranica e ottenere un corpo e una mente sani. Patanjali nel suo testo di Yoga Sutra ha menzionato il pranayama come mezzo per raggiungere stati superiori di consapevolezza, menziona il trattenere il respiro come pratica importante per raggiungere il Samadhi. Lo Hatha Yoga parla anche di 8 tipi di pranayama che renderanno il corpo e la mente sani.
Cinque tipi di prana sono responsabili di varie attività praniche nel corpo, sono Prana, Apana, Vyan, Udana e Samana. Di questi Prana e Apana sono i più importanti. Il Prana scorre verso l’alto e l’Apana verso il basso. La pratica del Pranayama raggiunge l’equilibrio nelle attività di questi prana, che si traduce in corpo e mente sani.
Le prime due dita del palmo della mano destra devono essere curvate e le ultime due dita devono essere tenute dritte e unite. Ora raddrizza il pollice e piegando la mano destra nel gomito, metti le dita curve in modo che si avvicinino alle labbra. Tenere la mano dalla spalla al gomito incollata al petto. Tenere il pollice della mano destra sul lato destro del naso e le ultime due dita sul lato sinistro del naso. Ora premendo il pollice, la cavità nasale sul lato destro può essere chiusa e premendo le ultime due dita sul lato sinistro la cavità può essere chiusa. La pressione deve essere leggera e su appena sotto l’osso nasale, dove inizia la parte carnosa. Con questa disposizione delle dita, si può chiudere qualsiasi delle due cavità nasali. Qui è previsto solo il movimento del pollice e delle ultime due dita.
Passi di pranayam
Il pranayama è la pratica yogica di concentrarsi sul respiro. In sanscrito, prana significa “forza vitale”, e yama significa ottenere il controllo. Nello yoga, il respiro è associato al prana, quindi il pranayama è un mezzo per elevare il prana shakti, o energie vitali. Il pranayama è descritto in testi indù come la Bhagavad Gita e gli Yoga Sutra di Patanjali. Più tardi, nei testi di Hatha Yoga, significa la sospensione completa della respirazione.
Il pranayama è il quarto “arto” degli otto arti dell’Ashtanga Yoga menzionato nel verso 2.29 negli Yoga Sutra di Patanjali.[8][9] Patanjali, un Rishi indù, discute il suo approccio specifico al pranayama nei versi da 2.49 a 2.51, e dedica i versi 2.52 e 2.53 a spiegare i benefici del pranayama. Patanjali non chiarisce completamente la natura del prana, e la teoria e la pratica del pranayama sembrano aver subito uno sviluppo significativo dopo di lui.[11] Egli presenta il pranayama come un esercizio preliminare alla concentrazione.
Gli insegnanti di yoga, tra cui B. K. S. Iyengar, hanno consigliato che il pranayama dovrebbe essere parte di una pratica globale che include le altre arti degli insegnamenti del Raja Yoga di Patanjali, specialmente Yama, Niyama e Asana.[12]