Praticare yoga
Benefici dello yoga
Formazione degli insegnanti La formazione degli insegnanti di 200 ore di Practice Yoga è un ambiente di standard straordinari, dove l’asticella è tenuta alta. Non solo imparerai cosa e come insegnare, ma scoprirai chi sei per te stesso e per gli altri. Passerai dal mondo dell’io al mondo del noi.
Practice Yoga si impegna a fornire gli aspetti fisici, mentali e spirituali dello yoga. “Le persone scoprono se stesse sui loro tappetini di yoga. Vedono i loro punti di forza e le loro debolezze. E mentre coltivano la padronanza di sé sui loro tappetini, creano la padronanza in tutte le aree della loro vita”.
Practice CommunityPractice Yoga si impegna a fornire gli aspetti fisici, mentali e spirituali dello yoga. “Le persone scoprono se stesse sui loro tappetini di yoga. Vedono i loro punti di forza e le loro debolezze. E mentre coltivano la padronanza di sé sui loro tappetini, creano la padronanza in tutte le aree della loro vita.”
Yoga a casa
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Posizioni yoga
Cerca di concentrarti sul nocciolo di ciò che stai facendo, non sul fluff estraneo. Anche se sei qui per cercare di trovare il modo migliore per iniziare lo yoga fisicamente, sono qui per dirti che è più importante iniziare mentalmente.
Quindi non preoccupatevi di perdere peso o di piegarvi all’indietro (quelli arriveranno presto). Invece, capite che lo yoga è un processo e uno stile di vita. La pratica fisica è solo una delle otto arti dello yoga.
Sia che stiate facendo una forte espirazione dalla bocca in una classe di Kundalini yoga o che vi stiate riempiendo il petto di ossigeno fresco in una posizione yoga rilassante, la connessione tra consapevolezza e respiro è uno degli aspetti più benefici dello yoga per i principianti.
Quindi, anche se non puoi fare alcune delle posizioni più complesse, fare lo sforzo di notare il respiro e di guidarlo attentamente avrà effetti altrettanto profondi sulla tua pratica. Molto più profondi del saper lanciare il piede dietro la testa.
Infatti, puoi iniziare la tua pratica proprio a casa con i video gratuiti di yoga. (Ho creato tonnellate di video gratuiti di yoga per principianti sul mio canale YouTube, ma ce ne sono migliaia là fuori se vuoi un po’ di varietà).
Esercizio yoga
Stabilire una pratica domestica indipendente è un rito di passaggio per i praticanti di yoga. È il punto in cui si impara davvero a muoversi al proprio ritmo, ad ascoltare e rispondere al proprio corpo e a sviluppare una maggiore coerenza e frequenza nella pratica dello yoga. Come il conseguimento della patente di guida, praticare da soli ti autorizza e ti dà una nuova libertà da esplorare. Ma proprio come quando ci si mette al volante per la prima volta, questa libertà può essere travolgente finché non si è a proprio agio con gli strumenti a portata di mano e si sa come andare da un posto all’altro.
Mentre praticare yoga a casa sembra abbastanza facile in teoria, anche i praticanti esperti possono essere incerti su quali posizioni scegliere e come metterle insieme. La sequenza – quali posizioni si praticano e in quale ordine – è uno degli strumenti più sfumati e potenti che gli insegnanti esperti hanno a disposizione per insegnare classi uniche e trasformative, e ci sono molti modi di affrontare la sequenza nell’hatha yoga contemporaneo. Padroneggiare la raffinata e sottile arte del sequenziamento richiede anni di studio, ma puoi imparare alcuni elementi di base che ti permetteranno di iniziare a mettere insieme le tue sequenze e di avvicinarti alla tua pratica a casa con fiducia.