Prendere il sole fa dimagrire
Sudare aiuta a perdere peso
Se sei un amante dell’inverno, allora abbiamo un altro motivo per te per crogiolarti al sole. Secondo un recente studio, le cellule di grasso sono sensibili alla luce del sole. Ciò significa che stare seduti al sole può ridurre le cellule di grasso, mentre la riduzione del sole può portare ad un aumento di peso. Lo studio ha dimostrato che le cellule di grasso che si trovano proprio sotto la nostra pelle si riducono quando sono esposte alla luce blu emessa dal sole.
“Quando le lunghezze d’onda della luce blu del sole – la luce che possiamo vedere con i nostri occhi – penetrano la nostra pelle e raggiungono le cellule di grasso appena sotto, le goccioline di lipidi si riducono di dimensioni e vengono rilasciate fuori dalla cellula. In altre parole, le nostre cellule non immagazzinano tanto grasso”, ha detto Peter Light, autore senior dello studio.
“Se si capovolge la nostra scoperta, l’insufficiente esposizione alla luce del sole che otteniamo otto mesi all’anno vivendo in un clima nordico può promuovere l’accumulo di grasso e contribuire al tipico aumento di peso che alcuni di noi hanno durante l’inverno”, ha aggiunto.
Tuttavia, ha aggiunto la nuova scoperta apre nuove strade di esplorazione scientifica futura che potrebbe un giorno portare a trattamenti farmacologici o basati sulla luce per l’obesità e altri problemi di salute correlati come il diabete.
Quante calorie brucia prendere il sole
Il dottor James Holloway scrive di giochi, cultura geek e whisky dal 1995. Ex editore di “Archaeological Review from Cambridge”, ha anche scritto per Fortean Times, Fantasy Flight Games e The Unspeakable Oath. Laureato all’Università di Cambridge, Holloway gestisce il blog Gonzo History Gaming.
Quando arriva l’estate, gli amanti del sole si affollano su spiagge, parchi e bordi di piscine per crogiolarsi ai raggi del sole. Certo, prendere il sole tende a far sudare, cosa che la maggior parte di noi associa al bruciare calorie. Ma forse vi starete chiedendo: Stare sdraiati al sole ha davvero dei benefici per la perdita di peso? La risposta è più profonda della pelle.
Gli esseri umani, come tutti i mammiferi, sono endotermici o a sangue caldo, il che significa che regolano la propria temperatura corporea attraverso meccanismi interni. Quando il corpo percepisce di trovarsi in un ambiente troppo caldo o troppo freddo, avvia misure per regolare la propria temperatura, come i brividi in ambienti freddi o la sudorazione in quelli caldi. Altre risposte fisiche alle temperature calde includono il rilassamento dei muscoli, la diminuzione della produzione di adrenalina e l’abbassamento del tasso di metabolismo.
Bruci calorie sudando
Rimanere snelli con l’esposizione al sole? Una nuova ricerca, mai considerata, aggiunge un motivo per rimanere attivi al sole:[1] Lo spettro di luce blu della luce solare, uno spettro che può penetrare la pelle, può far diminuire le dimensioni del tessuto grasso sottocutaneo. In altre parole, può causare la perdita di grasso. Così, l’azione della luce solare può aiutare a rimanere o a diventare magri. I ricercatori hanno dimostrato che l’esposizione quotidiana degli adipociti differenziati [cellule grasse] alla luce blu ha portato a una diminuzione delle dimensioni delle gocce lipidiche e a un aumento del tasso lipolitico basale.
I ricercatori avevano fatto ricerche sulla luce e il diabete, e hanno serendipitosamente scoperto che la luce potrebbe essere una risorsa per mantenere (o produrre) un corpo snello. Ma ci sono molti altri studi che dimostrano che l’esposizione al sole è in grado di aiutare il corpo a dimagrire. Per esempio: ecco un altro beneficio dell’esposizione al sole – il sole del mattino in particolare: Un recente studio della Northwestern Medicine dimostra che i tempi e l’intensità della luce sono correlati all’indice di massa corporea (BMI)[2]. Il BMI è un calcolo numerico che compara altezza e peso, ed è un metodo comunemente usato per valutare l’obesità o la sua mancanza. Un alto BMI di solito significa che una persona è obesa o almeno si avvicina all’obesità, mentre il BMI ottimale è 18-25. Sotto 18 è considerato sottopeso, sopra 25 è sovrappeso, 30 è obeso e 40 e oltre è morbosamente obeso. Tuttavia, l’IMC non funziona per le persone molto muscolose, che possono avere un minimo di grasso, ma il cui IMC le mette in una categoria obesa – in realtà, sono molto magre.
Sedersi al sole può aiutare a perdere peso
Il tuo corpo crea un ormone chiamato melatonina che è fondamentale per aiutarti a dormire. Poiché il tuo corpo inizia a produrla quando è buio, di solito inizi a sentirti assonnato due ore dopo il tramonto, che è uno dei motivi per cui il nostro corpo rimane naturalmente sveglio più tardi in estate.
Le ricerche indicano che un’ora di luce naturale al mattino aiuta a dormire meglio. La luce del sole regola il tuo ritmo circadiano dicendo al tuo corpo quando aumentare e diminuire i livelli di melatonina. Quindi, più esposizione alla luce del giorno puoi avere, meglio il tuo corpo produrrà melatonina quando è ora di andare a dormire.
La melatonina abbassa anche la reattività allo stress e stare all’aperto aiuterà il tuo corpo a regolare naturalmente la melatonina, il che può aiutare a ridurre il tuo livello di stress. Inoltre, poiché spesso si sta facendo qualcosa di attivo quando si è all’aperto (camminare, giocare, ecc.), l’esercizio extra aiuta anche ad abbassare lo stress.
Uno dei modi migliori (e più facili) per ottenere vitamina D è stare all’aperto. Il nostro corpo produce vitamina D quando è esposto alla luce del sole – circa 15 minuti al sole al giorno sono sufficienti se hai la pelle chiara. E dato che la vitamina D aiuta il tuo corpo a mantenere il calcio e a prevenire ossa fragili, sottili o deformi, prendere il sole può essere proprio quello che ti ha ordinato il dottore.