Psoas il mio muscolo più importante
Funzione del muscolo psoas
Si crede che il muscolo psoas abbia un collegamento diretto con la parte più antica e istintuale del nostro tronco cerebrale e del midollo spinale. Il modo in cui viviamo oggi, costantemente di corsa, in competizione e di realizzazione, ha lo psoas in un costante stato di “lotta o fuga”.
“Lo psoas è il filetto del corpo umano. Succoso, elastico e dinamico, lo psoas è il messaggero primordiale del sistema nervoso centrale. È molto più di un semplice muscolo, può essere percepito come il guardiano o il portavoce del Dan Tien, Hara, o quello che viene comunemente chiamato “intuizione intestinale”. In alcune filosofie spirituali, lo psoas è indicato come ‘il muscolo dell’anima'”.
– Liz Koch (coreawareness.com)Alcuni possono credere che le opinioni di Liz Koch e di altri, stiano esagerando il vero funzionamento dei muscoli. Tuttavia, la profondità del muscolo non può essere discussa. È letteralmente il muscolo più profondo del corpo umano e l’epitome dei nostri “muscoli del nucleo”. Responsabile di mantenerci stabili, influenzando il nostro equilibrio strutturale e l’integrità muscolare, influenza anche la nostra flessibilità, forza, gamma di movimento, mobilità articolare e persino il funzionamento degli organi.
Nodo del muscolo psoas
Il muscolo psoas si attacca alle vertebre della colonna lombare, poi attraversa il bordo esterno di ogni pube (vicino al bacino). Si unisce poi con il muscolo iliaco al legamento inguinale (nella regione inguinale), e infine si attacca al femore. I muscoli iliaco e psoas sono conosciuti insieme come iliopsoas.
Sei in grado di stare in piedi e camminare in posizione eretta in parte perché la curva della tua colonna vertebrale inferiore sopporta e trasferisce il peso sopra di essa. Il muscolo psoas aiuta a creare questa curva, perché tira le vertebre lombari sia in avanti che in basso.
Il muscolo psoas gioca anche un altro ruolo essenziale nell’aiutarvi a camminare. Quando camminate, il vostro cervello attiva il muscolo psoas per muovere la gamba posteriore in avanti – iniziando l’alternanza tra la gamba anteriore e quella posteriore. Quindi ogni passo che fai con successo è in parte merito del tuo muscolo psoas.
Quando si sta seduti per lunghi periodi di tempo, il muscolo psoas può diventare teso. Questo, a sua volta, può tirare il bacino in avanti, facendo pressione sui dischi spinali lombari. Questa pressione aggiuntiva si traduce spesso in dolore lombare.
Rilascio profondo del trauma dello psoas
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Il muscolo psoas è uno dei muscoli più importanti del corpo umano. Si trova in profondità nel nucleo ed è collegato alla colonna vertebrale e all’anca. Senza lo psoas, i movimenti quotidiani come il camminare non sarebbero possibili, poiché è l’unico muscolo che collega la spina dorsale alle gambe. Oltre a flettere l’anca, questo muscolo del nucleo profondo lavora per stabilizzare la spina dorsale e regolare la respirazione.
Lo psoas può diventare teso come risultato di uno sforzo o di un uso eccessivo, con conseguente dolore alla schiena e alle gambe. Un muscolo psoas teso è tipicamente un sottoprodotto di un’eccessiva posizione seduta o di un uso eccessivo dovuto alla camminata o all’attività fisica come la corsa, la bicicletta e persino i sit-up.
Esercizi per il muscolo psoas
Lo psoas maggiore (/ˈsoʊ.əs/ o /ˈsoʊ.æs/) è un lungo muscolo fusiforme situato nella regione lombare laterale tra la colonna vertebrale e l’orlo del bacino inferiore. Si unisce al muscolo iliaco per formare l’iliopsoas. Negli animali, questo muscolo è equivalente al filetto.
Lo psoas maggiore è diviso in una parte superficiale e una profonda. La parte profonda ha origine dai processi trasversi delle vertebre lombari I-V. La parte superficiale ha origine dalle superfici laterali dell’ultima vertebra toracica, dalle vertebre lombari I-IV e dai dischi intervertebrali vicini. Il plesso lombare si trova tra i due strati.[1]
Insieme, il muscolo illiaco e lo psoas maggiore formano l’illiopsoas, che è circondato dalla fascia iliaca. L’iliopsoas attraversa l’eminenza iliopubica attraverso la lacuna muscolare fino alla sua inserzione sul piccolo trocantere del femore. La borsa iliopettinea separa il tendine del muscolo iliopsoas dalla superficie esterna della capsula articolare dell’anca a livello dell’eminenza iliopubica.[2] La borsa subtendinea iliaca si trova tra il piccolo trocantere e l’attacco dell’iliopsoas.[1]