Quanti tipi di yoga esistono
yoga caldo
Che tu sia uno yogi esperto o che tu metta piede sul tuo tappetino per la prima volta oggi, la consapevolezza che lo yoga esiste in molte forme diverse può avere un effetto trasformativo sulla tua pratica. Infatti, lo yoga è una disciplina tanto diversa quanto gli individui che la praticano. La maggior parte dei tipi di yoga sono radicati nelle stesse posizioni di base o asana; tuttavia, diversi elementi di ogni stile rendono le esperienze uniche che alla fine differenziano ogni tipo diverso. Imparare le distinzioni tra i diversi tipi di yoga non solo amplierà i vostri orizzonti mentali, ma vi permetterà anche di scegliere lo stile che si sente giusto per voi. Anche se la seguente lista è lungi dall’essere esaustiva, permetti a questa esplorazione di otto stili di yoga popolari di migliorare la tua comprensione di questa bellissima unione di respiro e movimento che chiamiamo yoga.
Mentre una classe di Hatha è di solito un punto di partenza ideale per coloro che sono nuovi alla pratica o che cercano un’esperienza meno intensa, è importante notare che Hatha in sé e per sé è un termine generale che può riferirsi a molte diverse varianti di pratica. Poiché Hatha è un termine generico, è una buona idea chiedere al vostro studio locale il tempo della classe prima di partecipare se il ritmo è una preoccupazione primaria per voi. La stessa parola “Hatha” si traduce in “forza”. La caratteristica comune dell’Hatha yoga in tutte le sue iterazioni è l’unificazione delle asana (posture yoga) con il pranayama (esercizi di respirazione) per portare pace al corpo e alla mente.
14 tipi di yoga
Poiché gli studi continuano a rivelare i molti benefici dello yoga per la salute, questa secolare filosofia orientale sta rapidamente diventando la nuova anima gemella per gli amanti dell’allenamento. I devoti contemporanei che provano diversi tipi di yoga vanno dai dirigenti di alto livello che cercano di far battere i loro cuori in modo sano alle star di Hollywood attente all’immagine e desiderose di avere un fisico elegante. Anche gli atleti più importanti stanno aggiungendo lo yoga al loro regime di allenamento per sviluppare muscoli e colonna vertebrale equilibrati e senza lesioni.
Applaudire lo yoga solo per i suoi benefici fisici non farebbe che sminuire ciò che l’intero sistema ha da offrire nel suo insieme. Praticando yoga su base regolare, potresti essere sorpreso di scoprire che stai costruendo molto di più di un corpo forte e flessibile.
“Gli americani sono di solito attratti dallo yoga come un modo per tenersi in forma all’inizio, ma l’idea dietro la pratica fisica dello yoga è quella di incoraggiare una più profonda consapevolezza mente-corpo”, spiega l’insegnante di yoga e autrice di New York Beryl Bender Birch. “Guarire e bilanciare il corpo fisico aiuta a portare chiarezza e concentrazione anche alla mente”.
vinyāsa
Ci sono tanti modi di praticare lo yoga quanti sono quelli di unirsi alla beatitudine e all’illuminazione. Essenzialmente, comunque, la pratica attuale coinvolge quattro tipi primari di yoga: karma, bhakti, jnana e raja.
L’hatha yoga è il tipo generalmente praticato nella società moderna (e specialmente occidentale). La parola hatha è solitamente tradotta dal sanscrito come “sole e luna”, con ha che significa energia solare e tha che significa energia lunare. Bilanciare l’energia ha attiva e l’energia tha più calmante è lo scopo finale della pratica dell’hatha yoga. Hatha è anche tradotto come “forza” (vedi figura 1.2), e questa traduzione è inclusa nell’Hatha Yoga Pradipika [praah-DEE-PEE-kuh] – un testo classico usato da coloro che studiano l’hatha yoga. Alcuni praticanti hanno spiegato che questa traduzione è appropriata perché l’hatha yoga richiede un grande sforzo fisico. A livello simbolico e fisico, quindi, l’hatha si riferisce a un bilanciamento di energie o forze.
Pensate agli otto arti dello yoga come parti del grande albero dello yoga. Ogni arto si collega al tronco, e lo yoga è radicato e nutrito dalle sue profonde e antiche radici. Ogni arto ha delle foglie che esprimono la vita dell’arto; queste foglie sono le tecniche degli arti yogici. Le otto membra, o fasi, dello yoga sono delineate nel testo degli Yoga Sutra, che è stato compilato e scritto intorno al 300-200 a.C. dal saggio Patanjali [pa-TAHN-jah-lee].
mantra
Lo Yoga è una disciplina tradizionale di origine indiana che non solo nutre il corpo, ma anche la mente. Nel corso degli anni, sono emerse diverse forme e oggi si praticano circa 30 tipi diversi di Yoga. E tutti beneficiano il corpo, come abbiamo detto in questo articolo.
Pertanto, è giunto il momento di passare in rassegna i tipi più comuni di yoga e i vantaggi offerti da ciascuno. Solo continuando a leggere potrete scoprire quale metodo vi si addice di più e si adatta meglio alle vostre esigenze.
Questo tipo di yoga è ideale per le persone che iniziano per la prima volta, poiché le posture generali sono di base e la classe procede in modo lento e progressivo. Le asana sono semplici con l’obiettivo di insegnare a respirare, rilassarsi e meditare durante le lezioni.
Se state cercando un modo dinamico di fare yoga, questo è il metodo che fa per voi. Il Vinyasa Yoga collega il movimento alla respirazione ed è così che viene guidata la sequenza delle posture. Una postura dopo l’altra si unisce senza soluzione di continuità e dinamicamente creando uno schema.