Quarto chakra esercizi
muladhara
Fai fatica ad amare e a fidarti degli altri? Trovi difficile creare legami con gli altri? Ti senti sbilanciato nelle relazioni, perché sei troppo distante o troppo bisognoso? Serbi rancore e hai difficoltà a perdonare? Soffri di ansia sociale?
I chakra nella tradizione indù e buddista rappresentano il punto in cui il fisico e lo spirituale si incontrano. Queste ruote vorticose di energia si allineano lungo la spina dorsale, con tre nella parte inferiore del corpo e tre nella parte superiore. A collegarli è il chakra del cuore, o Anahata chakra, situato al centro del petto.
Significando illeso in sanscrito, Anahata si riferisce all’energia dell’amore nel corpo. Quando è in equilibrio, sentiamo amore, compassione e perdono. Quando non è in equilibrio, ci sentiamo indegni, co-dipendenti e risentiti. Il chakra del cuore può anche influenzare il corpo fisico quando è squilibrato e portare a dolore al petto, pressione alta o cattiva circolazione.
Nome in sanscrito: Anahata – che significa illesoPosizione: Centro del pettoColore: VerdeElemento: AriaSegni di equilibrio: La capacità di amare e perdonare se stessi e gli altriSegni di squilibrio: Odio, egoismo, gelosia e paura del tradimento
meditazione sul chakra del cuore
Probabilmente avete sentito parlare dei chakra, le sette ruote dell’energia nel corpo che iniziano dalla corona della testa e viaggiano lungo il corpo fino alla base della spina dorsale. Quando gira correttamente, ogni chakra permette all’energia Qi di fluire attraverso il corpo. Se queste ruote dell’energia vengono bloccate da stress, ansia o turbamenti emotivi, il tuo benessere può soffrire. Il quarto chakra, chiamato anahata, si trova nel cuore. Se si blocca o si inceppa, si può trovare difficile sviluppare e mantenere relazioni sane. Quindi, quali sono i segni di un chakra del cuore bloccato? E come si fa a sbloccarlo?
In sanscrito, “anahata” significa non ferito, non colpito e non battuto. È il quarto chakra primario e serve come centro dell’amore per se stessi e per gli altri, della compassione, dell’empatia e del perdono. L’anahata chakra è associato all’amore incondizionato, alla compassione e alla gioia. È la fonte di verità profonde che non possono essere espresse a parole. Anahata è un ponte tra i chakra inferiori e superiori che integra il manifesto con lo spirituale, dice l’insegnante di yoga Stephanie Snyder.
chakra del terzo occhio (canto om)
Ci sono più di 700.000 attacchi di cuore riportati ogni anno negli Stati Uniti, e la malattia cardiovascolare è la principale causa di morte in questo paese. Giustamente, la medicina convenzionale fa molti sforzi per prevenire le malattie cardiache. Eppure, la nostra nazione continua a morire di crepacuore – letteralmente. Gestire i fattori di rischio come la pressione alta, i livelli elevati di colesterolo, il diabete e l’obesità può essere molto efficace, ma credo che ci sia un’ulteriore dimensione del cuore che richiede un tipo di supporto completamente diverso. Quando il grande poeta Rumi scrisse “devi continuare a rompere il tuo cuore finché non si apre”, non stava parlando dell’organo fisico. Stava parlando di un’esperienza emotiva che molti di noi conoscono bene. Il crepacuore emotivo può causare grande dolore e sofferenza, ma può anche portare a una svolta. Con ogni crepacuore, impariamo come dare e ricevere amore più pienamente. Se non siete sicuri di cosa sto parlando, prendetevi un momento per pensare alla vostra relazione con il vostro primo amore e poi riflettete su una relazione più attuale e amorevole. Il modo in cui amate non è cambiato lungo la strada?
manipura
Lo Svadhishthana Chakra segna il secondo livello del nostro sviluppo. L’evoluzione della coscienza verso la pura coscienza umana inizia nello Svadhishthana Chakra. È la sede della mente subconscia dove sono immagazzinate tutte le esperienze di vita e le impressioni dall’inizio della nostra esistenza nel grembo materno. Il Muladhara Chakra è il magazzino dei nostri Karma, ma questi vengono attivati nello Svadhishthana Chakra.
Il risveglio dello Svadhishthana Chakra porta chiarezza e sviluppo della personalità. Ma prima che questo accada dobbiamo purificare la nostra coscienza dalle qualità negative. Nell’immagine simbolica dello Svadhishthana Chakra c’è un Loto con sei petali. Questi rappresentano le nostre qualità negative che devono essere superate – rabbia, odio, gelosia, crudeltà, desiderio e orgoglio. Altre qualità di base che ostacolano il nostro sviluppo sono letargia, paura, dubbio, vendetta, invidia e avidità.
L’animale designato a rappresentare lo Svadhishthana Chakra è il coccodrillo. Esso simboleggia la pigrizia, l’insensibilità e il pericolo che si annida in questo Chakra. L’elemento di Svadhishthana è l’Acqua, anch’esso simbolo di pericolo nascosto. L’acqua è morbida e malleabile, ma anche un potere immenso quando è fuori controllo. Questo è proprio il caso dello Svadhishthana Chakra. Quando le emozioni negative emergono dal subconscio allo stato cosciente, possiamo essere completamente sbilanciati.