Rilassamento guidato scritto
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Avete presente quelle stagioni della vita in cui sembra che ogni giorno sia solo una ripetizione del giorno prima? Facciamo del nostro meglio per “rimanere positivi”, “mantenere la fede” e “darci da fare”, ma, per qualsiasi motivo, sembra che la vita non vada come previsto.
Dopo troppi giorni in cui mi sono svegliata sperando che la mia vita sarebbe cambiata, ho deciso di smettere di sentirmi male per me stessa e, invece, mettere le mie mutande da ragazza e andare a lavorare. In questo caso, lavoro significava trovare la mia personale definizione di felicità e stabilità, e mentre non avevo una vera idea di dove iniziare, sapevo che avevo bisogno di un cambiamento. Più specificamente, avevo bisogno di un cambiamento dentro di me.
Durante la mia ricerca di risposte, ho iniziato a conoscere il potere del nostro cervello e come i nostri pensieri in realtà dettano ciò che sperimentiamo nella vita. Dopo aver passato così tanti anni a credere che dovevo essere fortunato o che dovevo incontrare qualcuno che mi avrebbe aiutato a realizzare i miei sogni, la scoperta che in realtà avevo il controllo della mia vita è stata completamente liberatoria.
La mia ossessione per il cervello alla fine mi ha portato a diventare un ipnoterapeuta certificato, ed è lì che ho imparato che cambiare i pensieri nella nostra mente subconscia è tutto ciò che dobbiamo fare per sperimentare un vero cambiamento nella nostra vita. Vedete, ci sono queste convinzioni radicate dentro di noi che ci trattengono tutto il giorno e la maggior parte di noi non sa nemmeno che esistono. Il nostro compito è quello di trovarle, connetterci con la mente subconscia e scaricare una credenza migliore.
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Gli script di meditazione guidata sono strumenti utili da usare per il rilassamento. Uno script può variare in lunghezza da una parola o frase a molti paragrafi. Le parole ti aiuteranno a rimanere concentrato durante la meditazione, in modo da poter puntare a rimanere nel momento presente per portare una maggiore consapevolezza e piena coscienza. Puoi leggere uno script di meditazione durante la tua sessione, o registrarlo per un uso futuro. Clicca sul PDF stampabile sulla destra per stampare gli script qui sotto.
I brevi copioni possono diventare mantra, o parole da ripetere ancora e ancora, lentamente e con calma. La ripetizione manterrà la tua mente concentrata. I mantra possono essere una o più parole, ma dovrebbero essere brevi e semplici. Se hai bisogno di aiuto per scaricare gli script, dai un’occhiata a questi utili consigli.
Gli script più lunghi possono essere letti, ascoltati o detti con un’intenzione. Alcuni copioni possono provocare determinate sensazioni nel corpo. Altri possono allenare la tua mente a stare ferma. Alcuni possono indurre un rilassamento totale del corpo. Puoi fare tuo ogni copione adattando il linguaggio al tuo stile e alla tua personalità. Prima di iniziare, mettiti in una posizione comoda, seduto o sdraiato. Chiudi gli occhi e comincia a rilassarti.
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Stai cercando un audio di meditazione guidata? Ascolta l’audio gratuitamente sulla pagina dei download di meditazione, o iscriviti al podcast Relaxation by Inner Health Studio per ascoltare script come questi come download di rilassamento ogni settimana.
Potresti notare che molti degli esercizi di rilassamento qui rientrano in più di una categoria. Alcuni degli script di meditazione potrebbero anche essere classificati come immagini guidate, rilassamento per alleviare l’ansia, rilassamento del sonno, o altri tipi di tecniche di rilassamento. Alcuni degli script di meditazione su questa pagina possono anche essere trovati su queste altre pagine, ma sono organizzati qui secondo lo scopo e il tipo di meditazione coinvolti.
Se stai cercando un’introduzione di base alla meditazione, inizia con gli script di meditazione di base qui sotto per un’introduzione a come meditare. Man mano che prendi confidenza con la meditazione e cominci a sviluppare l’abilità di focalizzare la mente, sarai facilmente in grado di usare le tecniche di meditazione per fare cambiamenti positivi e per imparare nuove abilità (guarda gli script qui sotto per imparare e crescere – per esempio, imparare a suonare uno strumento musicale).
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Se volete scrivere uno script di meditazione guidata per voi stessi, per leggere a una persona cara o un amico, per creare un MP3 o un video di meditazione guidata, o per fare una registrazione di meditazione guidata per il rilascio commerciale, allora questo articolo è stato scritto per voi.
Continuate a leggere mentre descrivo come scrivere uno script di meditazione guidata che sia veramente ispirato. Indicherò anche gli errori più comuni nelle meditazioni guidate e come evitarli. Vi dirò come scrivere uno script di meditazione che ha un profondo significato simbolico, e vi spiegherò come migliorare la vostra meditazione guidata scritta attraverso l’uso di musica ed effetti sonori.
Prima di sedersi a scrivere una meditazione guidata, prendetevi un breve momento per considerare lo scopo della vostra meditazione guidata, e soffermatevi sul potenziale che ha per guarire e ispirare sia voi stessi che gli altri. Con questo in mente, prendete la ferma intenzione di incanalare tutte le vostre capacità creative nella vostra scrittura, in modo da servire il più alto bene di chiunque sperimenti la vostra meditazione guidata. Questo semplice atto impregnerà il vostro lavoro con un maggiore senso di integrità, e vi aiuterà a focalizzare la vostra mente sul compito da svolgere.