Rilassare il collo
Stretching per collo e spalle
“Circa l’80% delle persone sperimentano il dolore al collo durante la loro vita, e dal 20% al 50% lo affrontano annualmente”, scrive la Harvard Medical School. Secondo il National Institutes of Health (NIH), il 20% delle persone in tutto il mondo soffre di cervicale o dolore in qualsiasi momento. Una posizione scomoda durante il sonno, lo sforzo del collo per guardare il telefono, l’uso eccessivo o una forma impropria durante l’esercizio fisico possono causare tensioni e dolori al collo. È fondamentale imparare i migliori stiramenti per la tenuta del collo e per alleviare il dolore al collo.
L’allungamento della trappola superiore si rivolge ai muscoli trapezio e scaleno del collo. Cosa fanno esattamente questi muscoli? I muscoli della trappola sono “responsabili della scrollata e della rotazione verso l’alto della scapola, della stabilizzazione del braccio e dell’estensione del collo”, rivela Healthline. I muscoli scaleni, un gruppo di tre muscoli che lavorano insieme, permettono di muovere, piegare e allungare il collo di lato. Quando sono ben tesi, questi muscoli mantengono il collo e la colonna cervicale rilassati e in posizione verticale.
Esercizi per il dolore al collo
Uno spasmo del collo si verifica quando i muscoli del collo si stringono improvvisamente e involontariamente. Il collo diventa doloroso e rigido, probabilmente influenzando la capacità di girare la testa. Un movimento scomodo del collo o una tensione muscolare legata allo stress è spesso ciò che scatena uno spasmo del collo. Ecco una guida rapida per alleviare il dolore.
Esegui uno stretching che allunga i muscoli laterali del collo. Un modo per farlo è quello di tenere le spalle in posizione e inclinare l’orecchio verso la spalla fino a sentire un allungamento nella parte laterale del collo. Se un certo movimento causa più dolore, fermalo e prova delicatamente un movimento diverso.
La terapia del massaggio può aiutare a rilassarsi, il che può calmare i muscoli tesi e alleviare il dolore dello spasmo del collo. Una pressione delicata esercitata sui punti rigidi e teneri del collo può rilasciare la tensione dai muscoli costretti, dando sollievo e ripristinando la gamma di movimento del collo.
I farmaci antinfiammatori non steroidei da banco (FANS), come l’ibuprofene (Advil, Motrin) e il naprossene (Aleve), possono aiutare a ridurre l’infiammazione e ad alleviare il dolore causato da uno spasmo del collo. Questi farmaci non cureranno i problemi sottostanti che possono aver scatenato lo spasmo del collo, ma possono fornire un primo aiuto ad azione rapida per ridurre il dolore.
Video esercizi per il collo
Se stai cercando prodotti di supporto per il collo, Relax The Back può aiutarti ad alleviare il dolore al collo e mantenere la testa comoda.È essenziale riposare il collo ogni giorno per ridurre il dolore e lo stress dei muscoli importanti e dei punti dolenti. Un prodotto per la terapia del collo come Real-EaSE Neck Support del Dr. Riter può aiutare in questo. Questo supporto brevettato culla la testa e il collo permettendo ai muscoli del collo e delle spalle di riposare in una posizione completamente rilassata. Questo supporto per il collo è portatile, il che lo rende perfetto per l’uso a casa e in viaggio. Usalo per pochi minuti al giorno per ringiovanire te stesso e rilassare tutto il tuo corpo.Se stai cercando un sollievo naturale dal mal di testa, prova un prodotto di supporto per la testa come l’amaca per il mal di testa. Questo riduce la tensione muscolare e allevia il dolore alla parte superiore del collo. Un’altra opzione è l’induttore Still Point, che applica una pressione delicata a punti specifici sulla testa per alleviare il mal di testa in modo naturale.Se vuoi alleviare il dolore al collo e alla testa, fermati da Relax The Back oggi e inizia a vivere una vita senza dolore!
Fitte al collo
Il mondo è passato attraverso molti progressi e ne sta ancora passando molti. Di conseguenza, la concorrenza è aumentata a dismisura. Le persone lavorano giorno e notte facendo vari tipi di lavori per diventare finanziariamente stabili. Ma vi rendete conto che fare così tanto ha anche un grande effetto negativo?
La gente, soprattutto nelle città, lavora dalle 9 alle 5 tutti i giorni. Si lavora davanti al computer seduti in un posto per ore. All’inizio può sembrare che vada bene. Ma lentamente, affronterete molti problemi di salute. Il dolore al collo è quello che ti incasina di più. Può anche raggiungere una fase in cui non sei in grado di girare la testa da sinistra a destra.
Quindi, non prendere le cose alla leggera, anche se questo tipo di problemi potrebbe non farti sentire preoccupato all’inizio. Potresti anche non renderti conto che il dolore al collo può portare a qualcosa di molto rischioso. Neck Relax è un’incredibile invenzione che può aiutarvi a sbarazzarvi di questi dolori facilmente. Quindi, vedrai qui come questo dispositivo ti aiuta a gettare i dolori a chilometri di distanza da te.