Rilassare il diaframma
Sintomi del diaframma stretto
Attenzione: Se avete domande o dubbi di carattere medico, parlate con il vostro medico. Anche se gli articoli di questo sito sono basati su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Orari di lavoro frenetici, relazioni interpersonali malsane, mancanza di sonno… sono tutti percepiti dal corpo come minacce, facilitando la contrazione del diaframma e stimolando inconsciamente il sistema nervoso autonomo.
Questa contrazione provoca una reazione a catena che blocca la digestione e porta a una cascata di reazioni ormonali che, nel tempo (se il diaframma è spesso contratto), può essere associato a un eccesso di estrogeni, testosterone e diminuzione della pressione sanguigna. progesterone.
Respirazione diaframmatica
Attenzione: Se avete domande o dubbi di carattere medico, parlate con il vostro medico. Anche se gli articoli di questo sito sono basati su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Orari di lavoro frenetici, relazioni interpersonali malsane, mancanza di sonno… sono tutti percepiti dal corpo come minacce, facilitando la contrazione del diaframma e stimolando inconsciamente il sistema nervoso autonomo.
Questa contrazione provoca una reazione a catena che blocca la digestione e porta a una cascata di reazioni ormonali che, nel tempo (se il diaframma è spesso contratto), può essere associato a un eccesso di estrogeni, testosterone e diminuzione della pressione sanguigna. progesterone.
Il rilassamento del diaframma provoca
Attenzione: Se avete domande o dubbi di natura medica, parlate con il vostro medico. Anche se gli articoli di questo sito sono basati su studi scientifici, non sostituiscono la consulenza medica professionale, la diagnosi o il trattamento.
Orari di lavoro frenetici, relazioni interpersonali malsane, mancanza di sonno… sono tutti percepiti dal corpo come minacce, facilitando la contrazione del diaframma e stimolando inconsciamente il sistema nervoso autonomo.
Questa contrazione provoca una reazione a catena che blocca la digestione e porta a una cascata di reazioni ormonali che, nel tempo (se il diaframma è spesso contratto), può essere associato a un eccesso di estrogeni, testosterone e diminuzione della pressione sanguigna. progesterone.
Come rilassare il singhiozzo del diaframma
Il diaframma, un muscolo a forma di cupola alla base dei polmoni, gioca un ruolo importante nella respirazione, anche se forse non ne sei consapevole. Quando inspiri, il diaframma si contrae (si stringe) e si sposta verso il basso. Questo crea più spazio nella cavità toracica, permettendo ai polmoni di espandersi. Quando espiri, accade il contrario – il diaframma si rilassa e si sposta verso l’alto nella cavità toracica.
Tutti noi siamo nati con la conoscenza di come impegnare completamente il diaframma per fare respiri profondi e rinfrescanti. Con l’età, però, perdiamo l’abitudine. Tutto, dallo stress della vita quotidiana alla pratica di “risucchiare” lo stomaco per un girovita più sottile, ci incoraggia a passare gradualmente a una “respirazione di petto” meno profonda e soddisfacente.
Imparare a respirare dal diaframma è benefico per tutti. La respirazione diaframmatica (chiamata anche “respirazione addominale” o “respirazione di pancia”) incoraggia il pieno scambio di ossigeno – cioè il benefico scambio di ossigeno in entrata con anidride carbonica in uscita. Non a caso, questo tipo di respirazione rallenta il battito cardiaco e può abbassare o stabilizzare la pressione sanguigna.