Risveglio mattutino

Manutenzione del sonno insonnia

Che si tratti del rumore esterno, dei sintomi della febbre da fieno o di qualcosa di più serio come l’insonnia, molte persone soffrono di svegliarsi prima di quanto non vogliano – lasciandole a sentirsi stanche per tutto il giorno. La pandemia ha visto più notti insonni, con sogni vividi e incubi, per la maggior parte della popolazione. Mentre altri non hanno problemi a prendere sonno, ma sembrano svegliarsi prima di quanto vogliano al mattino.

Ma perché? Come spiega Penelope Ling, membro dell’Hypnotherapy Directory, “Il nostro sonno fa parte dei nostri cicli circadiani, che sono il nostro orologio interno. Sono regolati dai livelli di luce e dalla temperatura e innescano la nostra chimica cerebrale. Ogni ciclo è lungo circa 90 minuti e nel nostro sonno più profondo, il nostro cervello permette alle tossine di essere espulse, poi andiamo nel sonno REM”.

La combinazione dell’aumento dei livelli di cortisolo, che iniziano verso le 4 del mattino, e l’erogazione di emozioni al mattino presto potrebbe quindi essere una ragione per cui molti di noi sono alle prese con sgraditi risvegli precoci.

Risveglio mattutino

Che si tratti del rumore esterno, dei sintomi della febbre da fieno o di qualcosa di più serio come l’insonnia, molte persone soffrono di svegliarsi prima di quanto vorrebbero – lasciandole a sentirsi stanche per tutto il giorno. La pandemia ha visto più notti insonni, con sogni vividi e incubi, per la maggior parte della popolazione. Mentre altri non hanno problemi a prendere sonno, ma sembrano svegliarsi prima di quanto vogliano al mattino.

Ma perché? Come spiega Penelope Ling, membro dell’Hypnotherapy Directory, “Il nostro sonno fa parte dei nostri cicli circadiani, che sono il nostro orologio interno. Sono regolati dai livelli di luce e dalla temperatura e innescano la nostra chimica cerebrale. Ogni ciclo è lungo circa 90 minuti e nel nostro sonno più profondo, il nostro cervello permette alle tossine di essere espulse, poi andiamo nel sonno REM”.

La combinazione dell’aumento dei livelli di cortisolo, che iniziano verso le 4 del mattino, e l’erogazione di emozioni al mattino presto potrebbe quindi essere una ragione per cui molti di noi sono alle prese con sgraditi risvegli precoci.

Risveglio mattutino

Ansia da sveglia troppo presto

Prev articleCome svegliarsi più facilmenteLa mattina arriva, la sveglia suona, ed è ora di svegliarsi. Per alcune persone, le mattine sono gloriose. Ma cosa succede se non sei una persona mattiniera? Next articleTrascinarsi fuori dal letto può essere difficile, soprattutto se si lotta con l’insonnia e non ci si sente rinfrescati. Secondo una ricerca, il 90% degli adolescenti ha difficoltà a svegliarsi la mattina. Altre ricerche dimostrano che mentre più di noi diventano persone mattiniere con l’età, anche molti adulti fanno fatica a svegliarsi.Per imparare a svegliarsi meglio, è importante sapere come dormire meglio. Creare abitudini e routine sane prima di dormire – una buona igiene del sonno – può aiutare a svegliarsi sentendosi freschi e frizzanti. Quindi, se vuoi iniziare bene la giornata, i seguenti consigli potrebbero rivelarsi utili.Articoli correlati

La giusta routine può aiutarti a svegliarti rinfrescato e pronto a iniziare la giornata. Prendersi un po’ di tempo per investire in se stessi e nelle proprie esigenze permette di ricordare a se stessi che vale la pena concentrarsi e prestare attenzione. Gli studi dimostrano che le tue aspettative mattutine su quanto sarà stressante (o meno) la tua giornata, finiscono per influenzare il modo in cui sperimenti e interiorizzi ciò che accade quel giorno. Quindi, essere intenzionali e positivi su come ci si sveglia può radicarsi nella calma per tutto il giorno.

Perché continuo a svegliarmi alle 6 del mattino spiritualmente

Dormire è un momento di riposo e di recupero dal lungo giorno precedente. Ma con il sonno, arriva il risveglio che molti possono essere d’accordo, non è un processo piacevole. Sei il tipo di persona che fa fatica a svegliarsi la mattina? Forse premi snooze almeno cinque volte prima di trascinarti fuori dal letto. Forse hai bisogno di una grande tazza di caffè per sentirti meno stanco e funzionare prima delle 10 del mattino. Se questo ti descrive, continua a leggere, perché siamo qui per aiutarti.

Svegliarsi non è un compito eccitante per la maggior parte delle persone, ma trovare modi per sentirsi più vivaci al mattino può essere il primo passo nella giusta direzione e potrebbe (finalmente) aiutarvi ad arrivare in tempo al lavoro. Ci sono una varietà di modi semplici per aumentare i tuoi livelli di energia al mattino che non implicano l’ordinazione di un doppio espresso. Potresti anche scoprire che essere più energici al mattino li renderà un momento più piacevole della giornata. Scopri i nostri 10 trucchi preferiti per ringiovanire le tue mattine qui sotto!

Metti la sveglia o il telefono lontano dal tuo letto. Questo ti costringerà ad alzarti fisicamente dal letto per spegnerla e rimanere sveglio. Ti renderà anche meno probabile premere il pulsante snooze e cadere di nuovo nel sonno. Con Eight Sleep Pod, puoi impostare l’allarme termico per iniziare a raffreddare il letto verso l’ora del risveglio, svegliandoti energizzato e rinfrescato.