Sa ta na ma

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Sa ta na ma del momento

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Il Kundalini Yoga ha un sacco di strumenti molto potenti per aiutarti a cambiare la tua vita e uno di questi è qualcosa su cui giuro: il mantra Kirtan Kriya, “SA TA NA MA”. Clicca sull’immagine qui sotto per saperne di più.

Il significato letterale di questo mantra è – SA: Infinito, TA: Vita, NA: Morte, MA:  Rinascita. Questo mantra si traduce nel liberarsi del vecchio te, e diventare quello che eri destinato ad essere; il tuo vero sé. È anche noto per calmare e aumentare la serotonina, quindi è perfetto per chiunque soffra di stress, ansia e/o depressione. Gli studi condotti sull’effetto di questo mantra hanno mostrato una considerevole attività cerebrale positiva e un miglioramento su quelli con Alzheimer, insonnia cronica e altre malattie.

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Questo è un mantra che si basa sul Sikhismo, filosofia e religione che ha avuto origine nel Punjab nel subcontinente indiano nel 15° secolo, come riporta Britannica. Tradotto, le parole significano “la verità è la nostra identità”.

Più in dettaglio, “Sa” significa nascita, inizio e la totalità del cosmo; “Ta” significa vita, creatività ed esistenza; “Na” rappresenta la morte e il cambiamento; e “Ma” è rinascita, rigenerazione, così come sperimentare consapevolmente la gioia dell’infinito, come riporta Yogapedia.

Nello studio, che è stato pubblicato nel Journal of Alzheimer’s Disease (via WebMD), 15 partecipanti tra i 52 e i 77 anni con problemi di memoria hanno provato la meditazione Sa Ta Na Ma a casa ogni giorno per otto settimane.

Uno dei risultati più importanti è stato che i partecipanti hanno sperimentato un maggiore flusso di sangue cerebrale nel cervello al lobo frontale e parietale, entrambi i quali sono associati con il recupero della memoria.

Un altro studio, questa volta pubblicato sulla rivista Psychogeriatrics, ha scoperto che la meditazione ha portato miglioramenti sia a breve che a lungo termine per quanto riguarda il funzionamento esecutivo dei partecipanti, che è il funzionamento mentale necessario per l’attenzione, ricordare le istruzioni e la pianificazione.

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La meditazione Sa Ta Na Ma sta diventando scientificamente riconosciuta come un potente strumento per prevenire o fermare il morbo di Alzheimer, aumentando tutti gli aspetti della funzione cognitiva (percezione, pensiero, ragionamento e ricordo) e riducendo i livelli di stress, migliorando la memoria a breve termine.

Ci sono tre studi separati che sono stati pubblicati che provano i benefici della meditazione Sa Ta Na Ma. Due degli studi sono stati fatti all’Università della Pennsylvania e uno studio continuo è stato fatto all’Università della California UCLA. Lo studio dell’Università della Pennsylvania è stato pubblicato nel 2010 nel Journal of Alzheimer’s Disease (1). Il loro secondo studio è stato pubblicato nel Journal of Nuclear Medicine nel 2010. La Canadian Alzheimer’s Research & Prevention Foundation raccomanda la meditazione come pratica quotidiana per rallentare gli effetti dell’Alzheimer (2)

La meditazione Sa Ta Na Ma è un Kundalini Kirtan Kriya (KEER-tun KREE-a) portato in Nord America da Yogi Bhajan. Kirtan Kriya è sanscrito, una lingua classica dell’India. Kirtan significa “canto” o “lode” e Kriya significa “fare” o “azione”.

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