Saggio breve sull alimentazione
Saggio breve sull’importanza della nutrizione
Tutti sperano di avere una buona salute, ma non tutti capiscono l’importanza degli alimenti nutrizionali per la nostra salute. Una nutrizione adeguata è una condizione necessaria per mantenere una buona salute. Nella nostra vita quotidiana, la principale fonte di nutrizione proviene dalla varietà di cibi che mangiamo. La salute inizia con gli alimenti nutrizionali. L’intenzione di questo articolo è di aiutarvi ad avere alimenti nutrizionali appropriati introducendo alcune conoscenze di base delle relazioni tra nutrizione e salute, e gli alimenti nutrienti.
I nutrienti sono necessari al corpo umano per mantenere l’energia per muoversi e generare sostanze chimiche come gli enzimi per le attività metaboliche. I nutrienti che sono essenziali per il corpo umano possono essere classificati in tre tipi. La prima categoria comprende carboidrati, grassi e proteine. Sono la fonte primaria di energia. I carboidrati sono la principale fonte alimentare di energia. I grassi forniscono energia e acidi grassi essenziali, e aiutano ad assorbire le vitamine liposolubili. Tuttavia, alcuni tipi di grassi, specialmente i grassi saturi, aumentano il rischio di malattie coronariche aumentando il colesterolo nel sangue. Le proteine sono polimeri di aminoacidi che sono necessari per la sintesi delle proteine del corpo nei muscoli, negli organi, nelle ossa e nella pelle, e per la sintesi di enzimi, alcuni ormoni, anticorpi e una serie di prodotti specializzati (Human amino acid requirements: can the controversy be resolved).
Saggio breve sulla nutrizione alimentare
Uno dei maggiori problemi che il grande pubblico ha con l’idea di nutrizione e salute è il fatto che gli esperti la rendono troppo complicata. Per questo motivo, ho deciso di creare un breve riassunto che ispirerà chiunque abbia bisogno di un’introduzione in questa area della propria vita.
La nutrizione si riferisce a ciò che mangiamo. La nutrizione può essere divisa in gruppi che sono chiamati nutrienti. I nutrienti includono vitamine, minerali, zucchero, carboidrati, proteine e grassi. Tutti i nutrienti sono buoni per noi. Una quantità eccessiva di alcune sostanze nutritive può anche essere dannosa per noi. Troppo zucchero, per esempio, porterà ad un aumento di peso.
Alcuni nutrienti prevengono le condizioni che ci rendono malsani. Gli spinaci, per esempio, hanno molta vitamina C che supporta il nostro sistema immunitario. Ha anche antiossidanti che mantengono le nostre cellule pulite dai danni che alla fine portano a malattie a lungo termine come il cancro.
Abbiamo bisogno di mangiare abbastanza cibo nutriente ogni giorno. Questo include frutta, verdura, carne non lavorata, pesce, uova e prodotti caseari come latte e yogurt. La varietà è il modo migliore per assicurarci di dare al nostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno.
Saggio su cibo e nutrizione 200 parole
La nutrizione è il processo biochimico e fisiologico con cui un organismo utilizza il cibo per sostenere la propria vita. Include ingestione, assorbimento, assimilazione, biosintesi, catabolismo ed escrezione.[1]
Gli organismi si procurano il carbonio principalmente in uno dei due modi: autotrofia (l’autoproduzione di cibo organico) ed eterotrofia (il consumo di carbonio organico esistente). In combinazione con la fonte di energia, sia luminosa (fototrofia) che chimica (chemiotrofia), ci sono quattro gruppi nutrizionali primari per gli organismi.[2]
I nutrienti sono sostanze utilizzate da un organismo per sopravvivere, crescere e riprodursi. Le sette classi principali di nutrienti rilevanti per gli animali (compresi gli esseri umani) sono carboidrati, fibre alimentari, grassi, proteine, minerali, vitamine e acqua. I nutrienti possono essere raggruppati come macronutrienti (carboidrati, fibre alimentari, grassi, proteine e acqua necessari in quantità di grammi) o micronutrienti (vitamine e minerali necessari in quantità di milligrammi o microgrammi).
Negli esseri umani, una cattiva alimentazione può causare malattie da carenza come la cecità, l’anemia, lo scorbuto, il parto pretermine, la nascita morta e il cretinismo,[4] o condizioni pericolose per la salute come l’obesità[5][6] e la sindrome metabolica;[7] e malattie sistemiche croniche comuni come le malattie cardiovascolari,[8] il diabete,[9][10] e l’osteoporosi. [11][12][13] La denutrizione può portare al deperimento nei casi acuti, e all’arresto del marasma nei casi cronici di malnutrizione.[4]
Conclusione del saggio sulla nutrizione
La nutrizione è la fornitura di nutrienti essenziali dal cibo al corpo per il sostentamento della vita. Può anche essere descritta come la relazione tra la dieta e la salute degli esseri umani. La nutrizione può essere buona o scarsa. Una buona nutrizione è necessaria per lo sviluppo e il funzionamento degli organi del corpo, la crescita del corpo, la riproduzione e il mantenimento. Affinché un corpo raggiunga un’efficienza produttiva ottimale e il livello di attività richiesto, una buona alimentazione è essenziale. Una dieta nutriente aiuta il corpo umano ad avere la capacità di riparare le cellule ferite e danneggiate, a resistere alle infezioni e alle malattie. I principali nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno per una crescita adeguata sono proteine, grassi, vitamine, carboidrati, minerali e acqua. L’apporto dei suddetti nutrienti dovrebbe essere proporzionato per sostenere un corpo sano.
La salute umana è generalmente mantenuta da una dieta sana. Una dieta che ha nutrienti equilibrati abbassa le possibilità di rischi cronici per la salute come malattie cardiache, cancro, diabete, obesità e ipertensione. Il consumo di quantità appropriate di nutrienti e di una quantità sufficiente di acqua è ciò che rende una dieta sana. Molte diete sono considerate sane, perché ci sono molti tipi di alimenti con una diversità di contenuto di nutrienti. Una buona dieta è quella con un equilibrio di tutti i nutrienti per sostenere il fabbisogno energetico senza superare le quantità richieste. L’assunzione eccessiva di questi nutrienti porta effetti negativi come l’obesità, perché il corpo non ha meccanismi di eliminazione dell’energia extra.