Saluto al sole lento
13:33flusso del saluto al sole per principianti (lezione gratuita di yoga)yogiapprovedyoutube – 4 agosto 2017
Nota: “Pesante” si riferisce ai PNG con il modello ingombrante di Kul Tiran. C’è una certa sovrapposizione tra le categorie, con alcuni PNG ingombranti che usano le stesse linee degli umani con i modelli regolari o sottili e viceversa. I PNG militari pesanti e nobili hanno set di voci unici, ma (a meno che non sia indicato diversamente avendo la loro sezione specifica) usano le stesse linee delle loro controparti regolari. (Inoltre, alcuni PNG militari pesanti usano le linee di saluto dei comuni pesanti).
Nota: In realtà solo i Cittadini di Nar’thalas, i Magistri di Nar’thalas e i Cittadini Legati usano queste citazioni; tutti gli altri o usano le normali citazioni degli elfi notturni o non hanno citazioni, mentre il Principe Farondis ha citazioni uniche con la maggior parte dei saluti che sono identici o simili a quelli dei tre PNG sopra citati.
sequenza di saluto al sole pdf
Il saluto è importante perché è la prima parola che viene da voi nella conversazione. Fa parte della conoscenza su come parlare con l’indonesiano. Ci sono molte varianti di saluto. Dirlo in linea con l’ora del giorno è una buona opzione. Nella lingua indonesiana, ci sono quattro tipi di tempo, che è “Pagi”, “Siang”, “Sore” e “Malam”. A causa di ciò, anche i saluti sono fatti in linea con esso. Per renderlo come saluto, è necessario aggiungere “Selamat”.
Questa non è una divisione esatta, se non per “Selamat Malam”. La transizione tra “Pagi” a “Siang” e “Siang” a “Sore” non è chiara. La gente ha la propria comprensione. Non confondetevi su questo. E non abbiate paura di dire qualcosa di sbagliato. Rispondete semplicemente come vi dicono.
Alla fine, non abbiate paura di fare un errore. In alcuni ristoranti, continueranno a dire “Selamat pagi” dall’apertura del ristorante al mattino fino alla chiusura del ristorante la sera. Lo fanno perché sentono che “Pagi” è un momento che porta molta energia. Da questo esempio si può vedere che le persone hanno la loro comprensione.
3:54come fare il saluto al sole | nel modo giusto | well+goodwell+goodyoutube – 21 agosto 2019
Lo scorso gennaio ho iniziato a fare il Saluto al Sole come prima cosa al mattino. Prima di impegnarmi in questa pratica, era passato così tanto tempo da quando ne avevo fatto qualcuno che riuscivo a malapena a ricordare la sequenza anche di un solo giro. Ma ho trovato un bel video su youtube di una donna di nome Barbara con un accento tedesco che dimostrava chiaramente la sequenza come ricordavo fosse stata insegnata dal mio insegnante molto tempo fa. Era molto difficile completare anche solo una sequenza all’inizio, così ho deciso che se la consideravo letteralmente come il mio saluto al sole, e che salutavo il sole in questo modo come ringraziamento per un altro giorno di vita prima di fare qualsiasi altra cosa, allinearmi con quello spirito fondamentale mi avrebbe aiutato a rilassarmi nella sequenza di posizioni. Decisi di pensarlo come una specie di preghiera che avrei “detto” con il mio corpo.
“Stamattina, mentre inarcavo la schiena per iniziare il saluto al sole, il sole che entrava dalla finestra della sala da pranzo mi illuminava il viso e gli occhi, come se fossi baciata da un diamante. Era gioia pura. Ho aspettato che fosse abbastanza alto da incontrarmi in qualche modo. . . .e oggi lo è stato!”
tabella della sequenza del saluto al sole
Surya Namaskar, o Saluto al Sole, è una serie di posture che riscalda, rafforza e allinea l’intero corpo. Serve come uno strumento yoga multiuso, un po’ come un martello che è anche una sega e un cacciavite, se si può immaginare una cosa simile.
Questa sequenza potrebbe essere considerata quella classica, ma ci sono così tante varianti che molte scuole moderne lo contestano. Si può alterare questo particolare Saluto al Sole giocando con il suo ritmo. Se vi muovete attraverso la sequenza rapidamente (passando alla posa successiva ogni volta che inspirate o espirate), vi riscalderete abbastanza rapidamente. Inizia con 5 o 6 ripetizioni e gradualmente costruisci fino a 12 o più, oppure imposta un timer iniziando con 3 minuti e gradualmente aumenta fino a 10 o più.
Oppure prova a muoverti lentamente e deliberatamente, e sentirai come la sequenza diventa una sorta di meditazione in movimento. Mentre pratichi in questo modo, centra la tua consapevolezza in qualche punto del tuo corpo (come il tuo terzo occhio o il tuo cuore) e sfida te stesso a continuare a concentrarti lì per tutta la durata della pratica.