Saluto alla luna sequenza
Chandra namaskar
Chandra Namaskar pronunciato SHAHN-drah nah-muh-SKAR-uh sfrutta l’energia lunare calmante e raffreddante. In sanscrito “Chandra” significa luna, e i saluti lunari rendono grazie alla luna e incanalano l’energia calmante che essa emana.
Questa sequenza di posizioni yoga è lo yin dello yang del saluto al sole e sono rinfrescanti e tranquille perché incanalano l’energia femminile dalla luna; mentre i Saluti al Sole sono attivi e riscaldanti perché incanalano l’energia maschile dal sole.
Puoi scorrere la sequenza del Saluto alla Luna tutte le volte che vuoi. Allunga la spina dorsale, i tendini delle gambe e la parte posteriore delle gambe; rafforza i muscoli delle gambe, delle braccia, della schiena e dello stomaco. Calma la mente e attira la consapevolezza verso l’interno.
Forse il Chandra Namaskar non è così conosciuto come il Surya Namaskar perché non esiste da molto tempo. Con ogni probabilità, è un’invenzione della fine del 20° secolo. La Bihar School, che è una scuola di yoga in India fondata negli anni ’60, ha pubblicato per la prima volta la sequenza in asana pranayama Mudra Bandha nel 1969.
Benefici del saluto alla luna
Creano una routine potente che offre molti benefici per la salute e la perdita di peso. Ogni postura è coordinata con il respiro. Ma il Saluto al Sole è stimolante mentre il Saluto alla Luna è calmante, come la meditazione.
Il Saluto alla Luna è usato per calmare e aumentare la consapevolezza di sé. È un allenamento per tutto il corpo e un esercizio molto efficace per perdere peso. Ecco cosa puoi aspettarti dalla pratica del Chandra Namaskar.
L’uso di pratiche yoga più dolci permette al tuo corpo di recuperare, guarire e rilasciare qualsiasi tensione. La sera, prepara il corpo e la mente per una notte riposante. Puoi praticarlo anche se sei un principiante.
La sequenza del Saluto alla Luna è una pratica di Yin Yoga complementare al Saluto al Sole. È un ottimo modo per rilassarsi e calmarsi dopo una lunga giornata di lavoro. Puoi farlo facilmente anche se sei un principiante.
Saluto alla luna
Il Saluto alla Luna, conosciuto in sanscrito come “Chandra Namaskara” (SHAHN-drah nah-muh-SKAR-uh), è una serie di posizioni eseguite in una particolare sequenza per creare un flusso di movimento di raffreddamento. Come il popolare Saluto al Sole (Surya Namaskara), ogni posizione in un Saluto alla Luna è coordinata con la respirazione: Inspirare per estendere, ed espirare per piegare. Ma a differenza dei Saluti al Sole, che sono riscaldanti e stimolanti, i Saluti alla Luna sono rinfrescanti e calmanti. Sono usati per calmare la mente e attirare la vostra consapevolezza verso l’interno. I Saluti alla Luna sono utili quando l’energia o le temperature sono alte ed è necessaria una presenza tranquilla e silenziosa. Segui i passi qui sotto e familiarizza con i componenti essenziali dei Saluti alla Luna!
Nella tradizione dell’Ashtanga Yoga, lo yoga non viene praticato durante la luna piena o la luna nuova. Questi sono chiamati “giorni di luna” e sono giorni di riposo per i praticanti. Nell’Ashtanga, si crede che ci sia una sovrabbondanza di “prana”, o energia vitale, durante la luna piena, che causa troppo squilibrio per una buona pratica. Durante la luna nuova, gli Ashtangis credono che ci sia troppa “apana”, la forza vitale di eliminazione, che causa troppa pesantezza per la pratica. Dato che gli Ashtangis dedicati praticano sei giorni alla settimana, è probabilmente benefico prendersi qualche giorno di riposo ogni mese!
Semplice sequenza di saluto alla luna
Saluto al sole (Surya Namaskar) – ne hai sentito parlare, anche se non sei uno yogi incallito. È una sequenza yoga spesso praticata all’inizio di una classe di yoga, o da solo, per le sue proprietà di riscaldamento. Si ritiene che trasmetta lo yang, l’energia maschile.
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