Sarvangasana
sarvangasana per principianti
Quando le è stato chiesto quale posizione avrebbe praticato se fosse stata limitata a una sola al giorno, Geeta Iyengar, figlia di B.K.S. Iyengar e insegnante principale al Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, ha risposto: “Un’inversione”. I benefici della pratica delle inversioni sono vasti. Si pensa che Salamba Sarvangasana (posizione sostenuta delle spalle) promuova una buona circolazione del sangue, calmi i nervi stimolando il sistema nervoso parasimpatico, diminuisca i sintomi della depressione e dell’ansia, allevii la fatica e migliori la funzione immunitaria. In generale, le asana che posizionano la testa sotto il cuore o i piedi sopra il cuore portano armonia al corpo e alla mente e dovrebbero essere considerate una componente fondamentale di ogni pratica yoga.
Salamba Sarvangasana è una posa potente da praticare per imparare gradualmente e in modo sicuro le inversioni. È un’asana yoga essenziale, che praticherai per anni a venire, anche dopo averla padroneggiata.
Anche se la parola sarvangasana si traduce come “posa di tutte le membra”, la postura è comunemente chiamata Shoulderstand perché il peso del corpo si appoggia sui bordi esterni superiori (le parti ossee) delle spalle. Le coperte per le spalle fanno sì che il collo sia libero di allungarsi e ottenere un leggero stiramento, mentre il resto del corpo si solleva dritto in una linea. Le coperte impediscono anche di fare pressione sulle delicate vertebre del collo. Senza questo sostegno, la pressione può, col tempo, appiattire la curva naturale del collo.
come fare sarvangasana
La pratica dello yoga aumenta la consapevolezza della mente e del corpo, secondo l’American Osteopathic Association. Questo viene fatto attraverso una combinazione di pose fisiche, meditazione ed esercizi di respirazione. Praticare regolarmente diverse asana di yoga offre una pletora di benefici per la salute fisica e mentale, dal miglioramento della flessibilità alla chiarezza mentale e alla riduzione dello stress; la lista è infinita. Messi insieme, questi benefici contribuiscono ad aumentare la sensazione di benessere, che è la ragione per cui così tante persone trovano lo yoga così coinvolgente.
Tuttavia, se ti piace cambiare spesso il tuo allenamento, c’è una posizione yoga da tenere a mente e da fare ogni volta che ti metti a fare esercizio: sarvangasana. Un asana tuttofare, sarvangasana è un esercizio yoga che ti aiuterà a lavorare e rafforzare ogni parte del tuo corpo. È davvero il momento di introdurre sarvangasana nella tua pratica regolare.
Sarvangasana è un termine sanscrito, con ‘sarv’ che significa tutti, ‘anga’ che significa tutte le parti del corpo, mentre ‘asana’ è la postura. In questo asana, tutto il corpo è coinvolto; ti sdrai sulla schiena e fai un angolo di 90 gradi con le gambe. Poi si sollevano i fianchi da terra, usando le mani come sostegno, e poi si bilancia tutto il corpo sulle spalle.
variazione di sarvangasana
La parola Sarvangasana è stata presa dal sanscrito सर्वाङ्गासन. Consiste di tre parole Sarv, Anga e Asana. Il significato di Sarva è Intero; anga è parte del corpo e asana significa postura yogica. In inglese, è conosciuto come Shoulder stand yoga pose. Svolge un ruolo fondamentale nel funzionamento generale del corpo. È conosciuta come ‘Madre di tutte le Asana’, il che indica i suoi benefici e il suo significato. Porta pace e armonia al corpo, aiutando così nella gestione dei disturbi legati allo stile di vita come lo stress, l’ansia, la depressione, ecc.
sedia sarvangasana
Yogendra Sarvangasana; Shoulder Stand Pose. La parola ‘sarvanga’ significa tutto il corpo. Dalla posizione finale dell’asana, si può dedurre che ha un effetto favorevole su tutto il corpo. Si consiglia vivamente di tentare questa postura prima in parti e poi completare la posa solo dopo alcune settimane di allenamento iniziale.
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