Savasana
Savasana 2022
commento di savasana
La posizione del cadavere (Savasana) è la posizione finale di una pratica yoga. In Savasana sei incoraggiato a lasciare che il respiro sia libero, ma anche a portare consapevolezza ad esso mentre calmi la mente. Per aiutarti a muoverti più profondamente nella posizione, pratica in uno spazio tranquillo e caldo. Rilassate con attenzione tutti i vostri muscoli, e mentre lo fate, potreste voler approfondire il respiro.
Anche se è una posizione di riposo, può essere una delle posizioni più difficili della pratica. Savasana ti sfida in modi che non sei abituato ad essere sfidato. La pazienza, il controllo della mente e la completa accettazione di se stessi sono cose che non pratichiamo molto spesso. E mentre alcuni possono godere dell’esperienza emotiva che condivide, Savasana ha anche molti benefici per la salute fisica da offrire, specialmente per il cuore. Questo febbraio, celebrate la salute del cuore e scoprite i benefici che Savasana offre al vostro organo vitale.
La pressione alta può essere causata da diversi fattori, uno dei quali è lo stress. Avere la pressione alta può metterti a rischio di una serie di gravi condizioni di salute, tra cui ictus e malattie cardiache. Prendersi del tempo per rallentare, approfondire il respiro e rilassarsi durante Savasana può aiutare a diminuire la pressione sanguigna.
3:58è shavasana o savasana? yoga con lindsayoutube – 11 agosto 2020
Savasana potrebbe sembrare un sonnellino alla fine della tua pratica yoga. Ma in realtà si tratta di una posa completamente cosciente che mira ad essere svegli, ma completamente rilassati. In Savasana – conosciuta anche come posizione del cadavere – ci si sdraia sulla schiena e si rilassa il corpo e la mente in modo da poter assimilare pienamente i benefici della pratica delle asana.Durante questa posa, si chiudono gli occhi, si respira naturalmente e si pratica l’eliminazione della tensione dal corpo. Idealmente, questa postura dura da 10 a 20 minuti. Tuttavia, anche pochi minuti di Savasana possono avere potenti benefici.I benefici di SavasanaSavasana aiuta ad alleviare la depressione lieve, pressione alta, mal di testa, stanchezza e insonnia, secondo Yoga Journal. Savasana può calmare il sistema nervoso e promuovere l’equanimità in tutto il corpo. I muscoli affaticati si rilassano, le spalle e le mascelle tese si ammorbidiscono, e gli occhi si calmano per riflettere uno stato d’animo più tranquillo.Sfide comuni di Savasana
meditazione savasana
Anche se sembra facile, Savasana (Corpse Pose) è stato definito il più difficile degli asana. Infatti, molti studenti di yoga che possono felicemente bilanciare, piegarsi e torcersi durante il resto della lezione, lottano con il solo stare sdraiati sul pavimento. La ragione è che l’arte del rilassamento è più difficile di quanto sembri. Non avviene su richiesta: Non si può semplicemente dire: “Ok, mi rilasso, subito!”. (Basta chiedere ai milioni di americani che hanno problemi ad addormentarsi di notte). Ecco perché Savasana è un tale dono. La posizione crea le condizioni che ti permettono di entrare gradualmente in uno stato veramente rilassato, che è profondamente rinfrescante di per sé e che può anche servire come punto di partenza per la meditazione.
Quando si inizia a praticare la Corpse Pose, può essere una lotta per rilassarsi nella posizione; si può stare lì a sentirsi tesi e a fissare il soffitto. Oppure, come alcuni studenti, potresti addormentarti nel momento in cui ti sdrai. L’essenza di Corpse Pose è rilassarsi con attenzione. In altre parole, rimanere coscienti e attenti pur essendo a proprio agio. Rimanere consapevoli mentre ci si rilassa può aiutare a cominciare a notare e rilasciare tensioni a lungo trattenute nel corpo e nella mente.