Scimmia yoga principianti
mālāsana
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Monkey Pose (Hanumanasana) è un tratto intenso comunemente indicato come le spaccature. Nello yoga, Monkey Pose è fatto con i fianchi chiusi, mentre nella ginnastica e cheerleading, spaccature sono fatti con i fianchi aperti. Questo allineamento è sottile, ma significativamente diverso.
L’ideologia dietro questa posa è di fare un salto di fede ed essere devoti agli altri. Il suo nome deriva dal dio scimmia indù, Hanuman, che salvò Sita, la moglie della divinità Rama. Sita era tenuta prigioniera sull’isola di Sri Lanka, così Hanuman dovette fare un enorme passo attraverso lo stretto per raggiungerla.
Questo passo gigantesco è interpretato come le spaccate in questa posa. Gli insegnanti di yoga spesso amano raccontare questa storia mentre stai tenendo Monkey Pose per quella che sembra un’eternità, che è una lezione di pazienza. È spesso preceduta da Low Lunge Pose e seguita da Seated Forward Bend.
shavasana
“Suggerimenti per i regali di Natale: Al tuo nemico, il perdono. Ad un avversario, la tolleranza. Ad un amico, il tuo cuore. Ad un cliente, il servizio. A tutti, la carità. Ad ogni bambino, il buon esempio. A te stesso, il rispetto”.
“The Stretch Gazette” è la newsletter mensile del nostro studio. Ogni mese The Twisted Monkey ti porterà un po’ di motivazione attraverso parole di saggezza, consigli e fatti sullo yoga e le ultime notizie dal nostro studio yoga. Per favore, iscriviti per ricevere notifiche via email delle nostre ultime pubblicazioni inserendo la tua email nella casella che si trova sulla barra laterale. Namaste.
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“L’estate, dopo tutto, è un periodo in cui possono accadere cose meravigliose alle persone tranquille. Per quei pochi mesi, non ti è richiesto di essere chi tutti pensano tu sia, e quell’odore di erba tagliata nell’aria e la possibilità di tuffarsi nella parte profonda di una piscina ti danno un coraggio che non hai il resto dell’anno. Puoi essere grato e tranquillo, senza occhi addosso e senza passato. L’estate apre la porta e ti lascia uscire”. -Deb Caletti, Honey, Baby, Sweetheart.
mezza posa della scimmia yoga
“Fu il più grande salto mai fatto. La velocità del salto di Hanuman tirò fiori e fiori in aria dopo di lui e caddero come piccole stelle sulle cime ondeggianti degli alberi. Gli animali sulla spiaggia non avevano mai visto una cosa simile; acclamarono Hanuman, poi l’aria bruciò per il suo passaggio, e nuvole rosse infiammarono il cielo…” (Ramayana, raccontato da William Buck).
Inginocchiati sul pavimento. Fai un passo avanti con il piede destro, circa un piede davanti al ginocchio sinistro, e ruota la coscia destra verso l’esterno. Fai questo sollevando la suola interna dal pavimento e appoggiando il piede sul tallone esterno.
Espirate e inclinate il busto in avanti, premendo la punta delle dita sul pavimento. Fate scivolare lentamente il ginocchio sinistro indietro, raddrizzando il ginocchio e allo stesso tempo facendo scendere la coscia destra verso il pavimento. Smettete di raddrizzare il ginocchio posteriore appena prima di raggiungere il limite del vostro allungamento.
Ora cominciate a spingere il tallone destro lontano dal busto. Poiché abbiamo iniziato con una forte rotazione esterna della gamba anteriore, girate gradualmente la gamba verso l’interno mentre si raddrizza per portare la rotula verso il soffitto. Mentre la gamba anteriore si raddrizza, riprendete a premere il ginocchio sinistro indietro, e scendete con attenzione la parte anteriore della coscia sinistra e la parte posteriore della gamba destra (e la base del bacino) verso il pavimento. Assicuratevi che il centro del ginocchio destro punti direttamente verso il soffitto.
hanumanasana
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Monkey Pose (Hanumanasana) è un tratto intenso comunemente indicato come le spaccature. Nello yoga, Monkey Pose è fatto con i fianchi chiusi, mentre nella ginnastica e cheerleading, spaccature sono fatti con i fianchi aperti. Questo allineamento è sottile, ma significativamente diverso.
L’ideologia dietro questa posa è di fare un salto di fede ed essere devoti agli altri. Il suo nome deriva dal dio scimmia indù, Hanuman, che salvò Sita, la moglie della divinità Rama. Sita era tenuta prigioniera sull’isola di Sri Lanka, così Hanuman dovette fare un enorme passo attraverso lo stretto per raggiungerla.
Questo passo gigantesco è interpretato come le spaccate in questa posa. Gli insegnanti di yoga spesso amano raccontare questa storia mentre stai tenendo Monkey Pose per quella che sembra un’eternità, che è una lezione di pazienza. È spesso preceduta da Low Lunge Pose e seguita da Seated Forward Bend.