Scuola di meditazione
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Il Quiet Time (QT) è un programma di quiete obbligatoria e meditazione opzionale che si svolge in tutta la scuola, due volte al giorno alla Visitacion Valley Middle School (VVMS) di San Francisco. È stato implementato dal Center for Wellness and Achievement in Education (CWAE), un’organizzazione no-profit di San Francisco che è leader nazionale nell’implementazione del QT in tutta la scuola. Qui ci sono alcuni dei pezzi che dovevano essere messi a posto perché la QT funzionasse e avesse successo al VVMS, così come i consigli su come si può iniziare e formarsi.
Per garantire il successo, l’impostazione è fondamentale. Gli studenti devono essere al loro posto con i loro banchi liberi (a meno che non stiano leggendo o scrivendo durante la QT, il che è permesso agli studenti che scelgono di non meditare) e non parlare. Anche se può richiedere tempo, un’impostazione di alta qualità assicura uno spazio sicuro e coerente per gli studenti per chiudere gli occhi e ottimizza il successo di ogni sessione. (Scarica il Quiet Time Primer PDF 178KB).
Carlos Garcia, sovrintendente delle scuole del San Francisco Unified School District, raccomanda anche di iniziare in piccolo con la partecipazione volontaria. “Quando le persone si offrono volontarie e cominciano a vedere i benefici, allora escono e cominciano a sostenere la causa”, dice.
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La Scuola di Meditazione è il volto pubblico di supporto, insegnamento e nutrimento della WCCM. Istituita e guidata per molti anni da Kim Nataraja, la missione della Scuola è di diffondere i semi dell’insegnamento della meditazione cristiana nella tradizione di John Main. Si è visto che il viaggio per imparare a meditare si svolge in circa sei fasi che vanno dall’unirsi a un gruppo di meditazione locale al crearne uno proprio. Il sito web della scuola www.theschoolofmeditation.org descrive queste fasi e fornisce l’accesso a una grande quantità di risorse tra cui corsi online e molti consigli pratici.
Nel Regno Unito il team della scuola, composto da Liz Watson, Jaqueline Russell e Julie Roberts, mira ad offrire almeno due corsi residenziali ogni anno – l’Essential Teaching Weekend e il School Retreat di 7 giorni, entrambi molto speciali e descritti di seguito.
Questo corso è progettato per essere residenziale in quanto permette di avere tempo per sviluppare amicizie e un senso di comunità lontano dalla nostra vita quotidiana. Esso cerca di aiutare a comprendere la propria esperienza di meditazione alla luce della più grande tradizione, e le presentazioni sulla “Pratica essenziale”, la “Storia della tradizione” e gli “Aspetti psicologici del viaggio” sono date dal leader del weekend e da altri insegnanti della comunità. Uno dei momenti salienti del fine settimana è il sabato pomeriggio, quando viene data l’opportunità di considerare come presenteresti la Meditazione agli altri. Questo è un esercizio e una presentazione di gruppo con la guida e i suggerimenti degli organizzatori ed è stato trovato molto utile per trasmettere il dono della Meditazione.
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Le spese correnti sono molto semplici per un’attività di questo tipo: sarà qualunque sia l’affitto mensile del tuo studio (alcune imprese di meditazione affittano per 3.000 dollari al mese, anche se questo importo può variare sia verso l’alto che verso il basso) e il costo delle utenze (in genere meno di 500 dollari, anche se questo, troppo, può variare, soprattutto in base alla stagione). Oltre a questo, non dovresti aver bisogno di comprare o sostituire le attrezzature molto spesso, e gran parte della tua pubblicità sarà online e, quindi, molto economico, anche se può valere la pena di assegnare 500 dollari al mese o giù di lì per la stampa di volantini, biglietti da visita, e così via.
Ironicamente, alcuni dei tuoi migliori clienti saranno uomini d’affari. Anche se questo non sembra il cliente stereotipato per la meditazione, gli ultimi anni hanno visto un aumento di uomini d’affari di successo (compreso il defunto Steve Jobs) che abbracciano la meditazione come un modo per migliorare la creatività e la produttività. Così, i clienti d’affari saranno concentrati sui loro obiettivi particolari, rendendoli molto più propensi a diventare visitatori frequenti. Come fa un business professionale di meditazione a fare soldi?
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Varie rappresentazioni della meditazione (in senso orario partendo dall’alto a sinistra): l’indù Swami Vivekananda, il monaco buddista Hsuan Hua, il taoista Baduanjin Qigong, il cristiano San Francesco, i sufi musulmani in Dhikr e il riformatore sociale Narayana Guru
La meditazione è una pratica in cui un individuo usa una tecnica – come la mindfulness, o la focalizzazione della mente su un particolare oggetto, pensiero o attività – per allenare l’attenzione e la consapevolezza, e raggiungere uno stato mentalmente chiaro ed emotivamente calmo e stabile.[1]: 228-29 [2]: 180 [3]: 415 [4]: 107 [5][6]
La meditazione è praticata in numerose tradizioni religiose. Le prime testimonianze di meditazione (dhyana) si trovano negli antichi testi indù conosciuti come i Veda, e la meditazione gioca un ruolo saliente nel repertorio contemplativo dell’induismo e del buddismo.[7] Dal XIX secolo, le tecniche meditative asiatiche si sono diffuse in altre culture dove hanno trovato applicazione anche in contesti non spirituali, come gli affari e la salute.
La meditazione può ridurre significativamente lo stress, l’ansia, la depressione e il dolore,[8] e migliorare la pace, la percezione,[9] il concetto di sé e il benessere.[10][11][12][13] La ricerca è in corso per comprendere meglio gli effetti della meditazione sulla salute (psicologica, neurologica e cardiovascolare) e altre aree.