Senso di pace
La calma è un’emozione
La calma è lo stato mentale di pace della mente libera da agitazione, eccitazione o disturbo.[1] Si riferisce anche all’essere in uno stato di serenità, tranquillità o pace.[2] La calma può verificarsi più facilmente per la persona media durante uno stato di rilassamento, ma può anche essere trovata durante stati molto più attenti e consapevoli.[3] Alcune persone trovano che concentrare la mente su qualcosa di esterno, come lo studio, o anche interno, come il respiro, può essere molto calmante.
Il calmante dei genitori (cullando, tenendo ecc.) nell’infanzia pone le basi della capacità di auto-calmare.[4] In seguito, gli oggetti transitori possono aiutare a mantenere la calma,[5] mentre gli animali domestici come oggetti di sé promuovono anche il calmante e la calma.[6]
La calma è una qualità che può essere coltivata e aumentata con la pratica,[7] o sviluppata attraverso la psicoterapia.[8] Di solito ci vuole una mente allenata per rimanere calma di fronte a una grande quantità di stimoli diversi, e possibili distrazioni, soprattutto emotive. Le emozioni negative sono la sfida più grande per chi cerca di coltivare una mente calma. Alcune discipline che promuovono e sviluppano la calma sono la preghiera, lo yoga, il training di rilassamento, il training del respiro e la meditazione. Jon Kabat-Zinn afferma che “la concentrazione è una pietra miliare della pratica della consapevolezza. La tua consapevolezza sarà solida solo quanto la capacità della tua mente di essere calma e stabile. Senza calma, lo specchio della consapevolezza avrà una superficie agitata e mossa e non sarà in grado di riflettere le cose con precisione.”[9]
Sinonimo di senso di pace
Avete visto come una persona veramente pacifica si comporta in condizioni di stress? Queste persone guardano la vita da una prospettiva diversa. Non si arrabbiano facilmente. Restano calmi in condizioni difficili o stressanti e gestiscono ogni situazione in modo migliore della maggior parte delle persone.
Una persona con una mente pacifica è qualcuno che ha imparato a rimanere calmo ed equilibrato in ogni situazione, nella vita quotidiana e in condizioni stressanti e difficili. Una mente pacifica significa equilibrio, calma e autocontrollo.
Una mente pacifica non corre da un pensiero all’altro in modo irrequieto. Non segue ogni pensiero che si affaccia nella mente e può scegliere quali pensieri pensare e quali rifiutare.
2. Una mente pacifica permette di vedere ogni situazione da una prospettiva più ampia, perché non ci sono pensieri limitanti che ostacolano la visione. È come un cielo limpido, senza nuvole che nascondono il sole.
Il chiacchiericcio continuo della mente è come le nuvole che nascondono il sole e la vasta distesa del cielo. Quando le nuvole se ne sono andate, puoi vedere il sole e il cielo. Quando i pensieri se ne vanno, il tuo buon senso ed emergono.
Pace della mente
Durante questo periodo stressante, può essere difficile gestire le sfide emotive di rifugiarsi sul posto e affrontare un futuro incerto. Non possiamo contare su alcuni dei nostri soliti modi di affrontare la situazione, come uscire in città con gli amici o farsi abbracciare da un fratello. Questo significa che molti di noi ricadono nelle abitudini mentali (sane o meno sane) che abbiamo costruito per anni.
Lo psicologo ed esperto di neuroscienze Rick Hanson studia le risorse mentali che promuovono la resilienza, dalla calma e la gratitudine alla fiducia e al coraggio. Secondo Hanson, la crisi del coronavirus sta esponendo alcune delle nostre vulnerabilità psicologiche, e ci ricorda quanto sia importante nutrire i nostri punti di forza sociali ed emotivi.
Nel suo nuovo libro, Neurodharma, Hanson scrive su come possiamo coltivare più equanimità, saggezza e azione morale usando la meditazione e altre pratiche. Come illustra con la ricerca delle neuroscienze, praticare stati d’essere positivi come questi può portare a cambiamenti fisici nel cervello, che a loro volta migliorano il nostro stato d’animo in futuro.
Pace interiore
La tranquillità è un senso di pace e tranquillità. È la sensazione che si ha stando seduti sotto un cielo stellato, ascoltando i grilli. L’aura di tranquillità viene dalla calma nel mondo, che ti fa sentire senza una cura nel mondo.
Tranquillità è anche scritto a volte con una sola l come tranquillità. Le sue radici sono nel latino trans che significa “eccessivamente” e quies che significa “riposo” o “tranquillità”. Tranquillo significa calmo, e qualcosa che è estremamente tranquillo o riposante – un tramonto o una sedia a dondolo all’ombra – può dare un senso di tranquillità o di pace.