Sequenza guerriero yoga
posa del guerriero umile
Ecco una storia che ogni yogi dovrebbe conoscere: C’era una volta un potente re di nome Daksha. Quando sua figlia – che si chiamava Uma o Sati o semplicemente Shakti – si innamorò e sposò il signore della coscienza universale, Shiva, diciamo solo che Daksha non era esattamente entusiasta.
Per mettere in chiaro i suoi sentimenti verso il suo detestato genero, Daksha diede una festa e invitò tutti tranne Shiva. Mentre a Shiva non poteva importare di meno dell’affronto sociale – essendo il signore della coscienza e tutto il resto, era in grado di superarlo – Sati era incensurato. Era così arrabbiata che scoppiò in fiamme (o si gettò nel fuoco, a seconda del testo antico che si legge) e morì.
Devastato, Shiva gettò uno dei suoi dreadlocks sulla terra per creare il demone guerriero Virabhadra. Su ordine di Shiva, Virabhadra irruppe violentemente nel partito di Daksha, tagliò la testa del re e calpestò Indra, il dio della guerra.
La scena era un caos totale. Per chiunque abbia mai sudato e gemuto attraverso Virabhadrasana I (Warrior Pose I), potrebbe non essere una sorpresa che l’asana sia stata ispirata dal caos cosmico, dalla morte e dalla distruzione. Molti yogi, specialmente i principianti, si sentono sinceramente in difficoltà per la sua complessità: il suo persistente tiro alla fune tra estensione e compressione, torsione e piegamenti, rotazione interna ed esterna, forza e flessibilità.
posizione del guerriero 1 2 3
Il guerriero 2 è praticato regolarmente nella maggior parte delle classi di yoga – spesso si passa in modo dinamico da un affondo o dal guerriero 1. Come la maggior parte delle posizioni yoga, il Guerriero 2 ha una serie di sottili allineamenti e azioni muscolari che non sono regolarmente esplorate. Pensiamo che questa posa meriti un momento alla ribalta e una preparazione più approfondita per gli studenti di yoga – specialmente quelli che sono nuovi alla pratica.
C’è molto dibattito nella comunità yoga su quale sia l’allineamento “corretto” dell’anca in Warrior 2. Il vecchio modo di insegnare la posa era di forzare la parte anteriore delle anche ad essere parallela al bordo lungo della stuoia – un punto di riferimento superficiale che significava che eri allineato correttamente. Ricordo che mi hanno insegnato a immaginare di essere tra due lastre di vetro – costringendo le anche a essere perfettamente quadrate rispetto alla parte anteriore.
Il problema di costringere le anche a guardare nella stessa direzione è che, per la maggior parte dei corpi, questo mette un’enorme quantità di tensione nell’articolazione dell’osso sacro, oltre a non essere una posizione salutare per le articolazioni dell’anca della maggior parte degli studenti. Forzare le anche ad allinearsi orizzontalmente con il tappetino diventa problematico quando si entra ed esce continuamente dalla posizione in modo dinamico. Fare questa posa con un allineamento meno che ideale un paio di volte probabilmente non causerà troppo di un problema – è lo stress ripetitivo un
variazioni della posizione del guerriero
Ti sei mai chiesto quante posizioni del guerriero ci sono nello yoga? Nel Vinyasa Yoga, ci sono ‘tecnicamente’ 5 posizioni del guerriero. Conosciute anche con il loro nome sanscrito, che è Virabhadrasana. Questo deriva dal feroce guerriero Virabhadra nella mitologia indù. Vira si traduce in eroe e Bhadra in amico.
Le 5 posizioni del guerriero metteranno alla prova la vostra forza, l’equilibrio, la concentrazione, l’allineamento e il coraggio. Ti permetteranno di sintonizzarti e sviluppare il tuo potere personale, la stabilità, la fiducia e la resilienza.Le 5 posizioni del guerriero
Prima di tuffarci nelle meravigliose posizioni del guerriero, prendiamoci una pausa per ricordare a noi stessi che iniziare una pratica yoga può essere inizialmente travolgente. Le lezioni di Vinyasa Yoga possono muoversi molto velocemente e gli insegnanti dicono un sacco di parole. Alcune delle terminologie usate saranno letteralmente in un’altra lingua! 3 semplici passi per una solida pratica di Vinyasa Yoga; Guerriero Due (Virabhadrasana II)
Il guerriero due, chiamato anche ‘guerriero feroce’, sarà presente in quasi tutte le lezioni di Vinyasa Yoga che prenderai. Quindi, che lo amiate o lo odiate, è meglio che vi sentiate a vostro agio e familiarizzate con esso. Il guerriero due ci porta verso la nostra forza interna e il fuoco. Benefici:Attenzione:Modifiche:
posizione del guerriero inversa
Il guerriero I – Virabhadrasana I (veer-uh-buh-DRAHS-uh-nuh) – è una posizione yoga in piedi che prende il nome da un guerriero mitologico indù, Virabhadra. Incarnazione del dio Shiva, Virabhadra era feroce e potente, con mille braccia e capelli e occhi di fuoco. Warrior I trasforma l’intensità di questa divinità in una posa che costruisce concentrazione, potenza e stabilità.
Virabhadrasana I allunga tutta la parte anteriore del corpo mentre rafforza le cosce, le caviglie e la schiena. Questa è una potente posizione in piedi che sviluppa resistenza, equilibrio e coordinazione. Tonifica l’addome, le caviglie e gli archi dei piedi. Questa posizione allunga anche il petto e i polmoni, migliorando la capacità respiratoria e rinvigorendo il corpo. Può essere terapeutica per la sciatica. Incoraggia anche una maggiore flessibilità, forza e gamma di movimento nei piedi, aumentando la circolazione mentre riscalda tutti i muscoli.
Oltre alla postura fisica, Warrior I crea una profonda concentrazione. Concentrarsi sulle proprie fondamenta e costruire la posa da zero riduce le distrazioni e affina la propria energia. La vostra mente diventa concentrata, calma e chiara.