Sequenza yoga per principianti
Sequenza yoga per principianti 2021
saluto al sole
Migliaia di persone ottengono la certificazione per insegnare yoga ogni giorno. La buona notizia è che, anche se il mercato è saturo in alcune aree, tutti noi interiorizziamo, interpretiamo e infine trasmettiamo ciò che abbiamo imparato in modo diverso.
Come istruttori di yoga, siamo costantemente sfidati a trovare nuove sequenze e contenuti per distinguerci nel panorama affollato. Questo può essere estenuante. Ci vuole pratica continua, pazienza e perfezionamento settimana dopo settimana.
Creare una sequenza di yoga è come creare un’opera d’arte. Non è facilmente realizzabile per un capriccio. L’approccio che si adotta è cruciale per il successo della classe. Selezionare ogni elemento con una considerazione ponderata e consapevole è un ottimo punto di partenza. Condividere questo capolavoro è uno dei più grandi doni dell’insegnamento… Ha la capacità di cambiare la vita delle persone!
Lo scopo di questo articolo è di educarti su come sequenziare in modo intelligente una classe di yoga. Questo articolo è diretto verso le sequenze di yoga per gli insegnanti, ma anche gli studenti di yoga che cercano ispirazione per la loro pratica a casa ne beneficeranno.
sequenza di yoga per principianti pdf
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Come studente principiante di yoga, potresti sentirti sopraffatto dall’enorme numero di posizioni e dai loro strani nomi. Rilassati: la tua pratica dello yoga è un’attività che dura tutta la vita e ti dà tutto il tempo per imparare decine di posizioni.
Man mano che progredisci, puoi assumere posizioni più impegnative, ma è una buona idea mantenere le cose semplici quando sei all’inizio. Le posizioni di base qui descritte sono abbastanza valide da tenervi occupati per molto tempo.
I principianti spesso si piegano troppo in avanti in questa postura, rendendola più simile a un plank. Invece, ricordatevi di mantenere il vostro peso principalmente nelle gambe e di portare i fianchi in alto, con i talloni che si allungano verso il pavimento (non devono toccare il pavimento). Piegate un po’ le ginocchia per facilitare il movimento se avete i tendini del ginocchio tesi. Mantenete i piedi paralleli.
balasana
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Sarò il primo ad ammettere che sono un principiante assoluto quando si tratta di yoga. Ho spesso la caratteristica camminata rigida di qualcuno che è appena sceso dalla macchina dopo un viaggio in auto, un segno sicuro che non sto trovando regolarmente il mio flusso sul tappetino da yoga. Non è che non voglio: Guardo con stupore le foto dei miei amici su Instagram che stanno in equilibrio su un piede con l’altro in aria, mentre io sono così stretto che faccio fatica a piegarmi e ad allacciarmi le scarpe. Ma il catalogo apparentemente infinito delle lezioni di yoga può essere molto intimidatorio, e dallo yoga della capra allo yoga della risata, sembra che ci siano nuovi tipi di yoga ogni anno. Se sei come me, potresti cadere preda della paralisi da analisi. Può essere impegnativo per noi principianti capire come navigare tra tutte le scelte e iniziare una routine.