Sequenze yoga per bambini
sequenza di yoga per bambini di 7-11 anni
Pensare a delle idee per intrattenere i bambini a casa può essere una sfida enorme. Da quando le scuole sono state chiuse, ogni giorno ha preso una forma diversa per molti di noi. Con meno tempo e poco spazio per i genitori, può essere una sfida anche solo saltare sul tappetino per un rapido stretching e dimenarsi, quindi perché non lasciare che i bambini partecipino e lasciare libera la vostra immaginazione allo stesso tempo!
Includere i vostri bambini nella vostra pratica yoga può essere un ottimo modo per legare e aiutare i bambini a trovare la calma. Ecco i nostri migliori consigli per coinvolgere i bambini in una pratica yoga e allo stesso tempo forse anche per vedere la propria pratica sotto una nuova luce.
Collaborare con i vostri figli e introdurli ai benefici dello yoga ha una serie di vantaggi. Non solo è un brillante esercizio di legame, introdurre i bambini a una pratica yoga dedicata e intenzionale è un ottimo modo per aiutarli a staccare e rilassarsi dalle loro sfide emotive e sociali. Se stai accarezzando l’idea di portare il tuo piccolo sul tappeto, ecco alcuni dei nostri benefici preferiti dello yoga per bambini:
pose yoga per bambini pdf
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Shelley Dawson, un personal trainer certificato, esperto insegnante di yoga registrato e direttore del programma STOTT pilates alla Sports Academy and Racquet Club di New Logan, UT.
Lo yoga può essere un esercizio divertente e facile per i bambini di qualsiasi età – in più può aiutare i bambini a raggiungere la quantità giornaliera raccomandata di attività fisica. Età Esercizio raccomandazioni Toddlers 60 minuti di gioco attivo ogni giorno Preschoolers (3-6 anni) 120 minuti di attività quotidianaBambini e adolescenti (6-17) Un’ora di esercizio quotidiano e un’ora di rafforzamento muscolare tre volte a settimanaNon importa come i bambini fanno yoga, è importante renderlo divertente, dice Teresa Power, un insegnante di yoga e fondatore di International Kids’ Yoga Day. I genitori possono usare libri, video o classi incentrate sui bambini per insegnare loro lo yoga. Possono anche praticare con loro, dice Sally Delisle, un insegnante di yoga per bambini registrato e co-proprietario di ChildLight Education Company.Qui ci sono 10 posizioni che Delisle raccomanda per i bambini dai più piccoli ai 12 anni. Mentre queste pose sono adatte ai bambini più grandi e agli adulti, potrebbero voler esplorare pose e sequenze più avanzate.Ogni posa può essere tenuta per uno o tre respiri e poi ripetuta da una a tre volte.
bhekasana
Migliaia di persone si certificano per insegnare yoga ogni giorno. La buona notizia è che, anche se il mercato è saturo in alcune aree, tutti noi interiorizziamo, interpretiamo e infine trasmettiamo ciò che abbiamo imparato in modo diverso.
Come istruttori di yoga, siamo costantemente sfidati a trovare nuove sequenze e contenuti per distinguerci nel panorama affollato. Questo può essere estenuante. Ci vuole pratica continua, pazienza e perfezionamento settimana dopo settimana.
Creare una sequenza di yoga è come creare un’opera d’arte. Non è facilmente realizzabile per un capriccio. L’approccio che si adotta è cruciale per il successo della classe. Selezionare ogni elemento con una considerazione ponderata e consapevole è un ottimo punto di partenza. Condividere questo capolavoro è uno dei più grandi doni dell’insegnamento… Ha la capacità di cambiare la vita delle persone!
Lo scopo di questo articolo è di educarti su come sequenziare in modo intelligente una classe di yoga. Questo articolo è diretto verso le sequenze di yoga per gli insegnanti, ma anche gli studenti di yoga che cercano ispirazione per la loro pratica a casa ne beneficeranno.
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C’è una percezione comune che ci sia un modo “giusto” per eseguire una sequenza di yoga. Questo è particolarmente vero con alcuni tipi di yoga in cui l’ordine delle posizioni è fissato, di solito a causa di un principio di base che governa la pratica.
Con il Bikram yoga, ti viene assegnata una sequenza di 26 posizioni (asanas) a cui devi attenerti. Il principio è che, così facendo, puoi concentrarti sulla tua respirazione e sulla qualità delle tue asanas piuttosto che navigare in una sequenza sempre diversa di posture. Simile è visto con l’Ashtanga yoga, in cui ci sono 41 asanas.
Lo yoga è, in definitiva, una scoperta. È per questo che gli istruttori sono chiamati “insegnanti” e gli allenamenti sono descritti come “pratiche”. Con lo yoga, sei destinato ad acquisire intuizioni da tutti coloro con cui lavori (compresi gli altri studenti), che puoi applicare alla tua pratica personale. Come tale, lo yoga è un’esperienza individuale con forme di espressione diverse e uniche.