▷ Shashankasana | Aggiornato Luglio 2024

Shashankasana

baddha konasana

Shashankasana è anche conosciuta come la posa della luna o la posa della lepre. Shashank’ è una parola Sankrit che significa luna. La luna simboleggia la pace e la calma; emette vibrazioni calmanti e tranquillizzanti. Shashankasana ha un simile effetto calmante e di raffreddamento su un individuo. Allo stesso tempo, è la posizione adottata frequentemente da lepri e conigli.Benefici Questa è una semplice asana che possiede molteplici benefici per il corpo e la mente.

Allunga i muscoli della schiena e separa le singole vertebre, rilasciando la pressione sui dischi. Spesso le connessioni nervose che emanano dal midollo spinale sono schiacciate da questi dischi, dando origine a varie forme di mal di schiena. Questa postura aiuta ad alleviare questo problema e incoraggia i dischi a riprendere la loro posizione corretta. –

ustrasana

Oggi parleremo di questa asana, che è molto facile da fare, ma i suoi benefici sono molti. Per le persone che hanno il problema della sciatica, cervicale, slittamento del disco, questo asana è anche molto benefico per quelle persone, e facendo questo asana tutte le malattie relative allo stomaco vengono distrutte, lo yoga è molto importante per la salute.

In una vita frenetica, è diventato comune essere stressati e arrabbiati. L’unico modo per sbarazzarsi di questo è quello di prendere 30 minuti per se stessi ogni mattina. Se ti prendi del tempo per te stesso, la salute sarà sempre a posto.

Shashankasana rilassa i nervi spinali – Il piegamento in avanti in Shashankasana allunga i muscoli paravertebrali posturali che sostengono la schiena. Aiuta ad aprire il forame intervertebrale 1, rilasciando così la pressione sui nervi spinali. È anche utile nella spondilite.

Attivare il plesso solare e il chakra del terzo occhio – In questa asana, la pressione che tocca il pavimento sull’addome e sulla fronte induce energie sottili in questi punti del corpo attraverso i nadi (canali sottili); di conseguenza, se fatta quotidianamente, il plesso solare 3 e il chakra del terzo occhio si attivano.

vajrasana

Passo 1: Sedersi in Vajrasana – Sedersi sul pavimento con le gambe distese davanti. Piega la gamba destra e porta il tallone destro sotto l’anca destra. Seduti sul tallone destro e mettendo il palmo della mano destra saldamente sul pavimento al lato dell’anca destra, inclinate il corpo a destra; piegate la gamba sinistra e portate il tallone sinistro sotto l’anca sinistra. Quindi fondamentalmente siete seduti sulla pianta dei vostri piedi.

Passo 2: Muovi le ginocchia a circa un metro e mezzo di distanza; inspira e mentre inspiri, allunga e solleva le braccia sopra la testa; le braccia sono parallele l’una all’altra; i tuoi bicipiti dovrebbero toccare le tue rispettive orecchie; premi i tuoi fianchi fermamente contro i tuoi talloni (contrai un po’ la pancia per farlo) e solleva ulteriormente la tua regione addominale e la cavità toracica verso il soffitto; puoi sentire una sorta di vuoto nella tua regione addominale.

Passo 3: Tenendo le mani tese verso l’alto, mantenendo i fianchi fermi sui talloni, getta il tuo corpo un po’ indietro; senti l’estensione nella tua sezione centrale; guarda il soffitto; espira e mentre espiri, inizia a piegarti in avanti mantenendo l’estensione della sezione centrale ferma; prima lascia che il tuo addome si appoggi tra le tue ginocchia; poi il tuo petto e infine la tua fronte. Le tue braccia sono appoggiate sul pavimento sopra la tua testa e i tuoi bicipiti toccano le tue rispettive orecchie.