Shavasana

Savasana o shavasana

Anche se sembra facile, Savasana (Corpse Pose) è stato definito il più difficile degli asana. Infatti, molti studenti di yoga che possono felicemente stare in equilibrio, piegarsi e torcersi durante il resto della lezione, lottano con il solo stare sdraiati sul pavimento. La ragione è che l’arte del rilassamento è più difficile di quanto sembri. Non avviene su richiesta: Non si può semplicemente dire: “Ok, mi rilasso, subito!”. (Basta chiedere ai milioni di americani che hanno problemi ad addormentarsi di notte). Ecco perché Savasana è un tale dono. La posizione crea le condizioni che ti permettono di entrare gradualmente in uno stato veramente rilassato, che è profondamente rinfrescante di per sé e che può anche servire come punto di partenza per la meditazione.

Quando si inizia a praticare la Corpse Pose, può essere una lotta per rilassarsi nella posizione; si può stare lì a sentirsi tesi e a fissare il soffitto. Oppure, come alcuni studenti, potresti addormentarti nel momento in cui ti sdrai. L’essenza di Corpse Pose è rilassarsi con attenzione. In altre parole, rimanere coscienti e attenti pur essendo a proprio agio. Rimanere consapevoli mentre ci si rilassa può aiutare a cominciare a notare e rilasciare tensioni a lungo trattenute nel corpo e nella mente.

Savasana significato in inglese

Anche se sembra facile, Savasana (Corpse Pose) è stato definito il più difficile degli asana. Infatti, molti studenti di yoga che possono felicemente stare in equilibrio, piegarsi e torcersi durante il resto della lezione, lottano con il solo sdraiarsi sul pavimento. La ragione è che l’arte del rilassamento è più difficile di quanto sembri. Non avviene su richiesta: Non si può semplicemente dire: “Ok, mi rilasso, subito!”. (Basta chiedere ai milioni di americani che hanno problemi ad addormentarsi di notte). Ecco perché Savasana è un tale dono. La posizione crea le condizioni che ti permettono di entrare gradualmente in uno stato veramente rilassato, che è profondamente rinfrescante di per sé e che può anche servire come punto di partenza per la meditazione.

Quando si inizia a praticare la Corpse Pose, può essere una lotta per rilassarsi nella posizione; si può stare lì a sentirsi tesi e a fissare il soffitto. Oppure, come alcuni studenti, potresti addormentarti nel momento in cui ti sdrai. L’essenza di Corpse Pose è rilassarsi con attenzione. In altre parole, rimanere coscienti e attenti pur essendo a proprio agio. Rimanere consapevoli mentre ci si rilassa può aiutare a cominciare a notare e rilasciare tensioni a lungo trattenute nel corpo e nella mente.

Shavasana

Posa del cadavere benefici dello yoga

Quando ero adolescente, il mio insegnante di canto una volta mi disse che i cani sono più intelligenti degli umani. Perché? Perché quando i cani non hanno niente da fare, si sdraiano. Quando gli umani non hanno niente da fare, corrono in giro cercando qualcosa da fare.

C’è del vero in questo. Le nostre moderne società occidentali sono costruite sulla mentalità del “fare qualcosa”. È una profonda convinzione implicita che se non stai facendo qualcosa in ogni momento, stai sprecando il tuo tempo.

Il sistema nervoso parasimpatico, invece, è “riposo e digestione”. È una modalità rilassata in cui i segni vitali rallentano e la digestione aumenta. Il corpo raccoglie la sua energia e si concentra sulla guarigione, pulendosi e rendendosi più forte.

La pratica dello yoga in generale ha lo scopo di equilibrare la polarità energetica del corpo. Tuttavia, se sono una persona occidentale guidata, orientata all’obiettivo e ossessionata dai risultati, ovviamente porterò questo stesso atteggiamento nello yoga. Spingerò sempre i miei limiti, cercando di fare meglio nelle asana e di migliorare nello yoga.

Porta un’immersione completa nel sistema nervoso parasimpatico. Ci permette di sperimentare, forse per la prima volta nella nostra vita adulta, cosa si prova a rilassarsi veramente. Semplicemente immergendosi in questa modalità, il corpo può iniziare a resettare e ricordare come guarire se stesso.

Significato di shavasana

Questo asana è conosciuto come Shavasana o Corpse Pose perché sembra un corpo morto. Questo asana è uno degli asana più facili da raggiungere ma il più difficile da praticare. È una delle migliori posizioni di rilassamento e se praticata correttamente e con pieno impegno, può rilassare ogni parte del corpo, rilassando non solo il corpo ma anche la mente.

Questa asana sembra molto semplice da praticare ma in realtà è molto difficile. Mantenere il corpo in uno stato simile a un cadavere è la posizione esterna e non è così importante. Ciò che è importante, e sta nel successo di questa asana, è mantenere la mente concentrata sul rilassamento di ogni parte del corpo. Per essere in grado di fare questo, il corpo deve essere in una posizione e in uno stato confortevole e rilassante. In ogni posizione del corpo c’è una sorta di sforzo o pressione su ogni muscolo, chiamato tono. Lo scopo di questa asana è di ridurre questa tensione e dare ai muscoli il vero riposo e rilassamento di cui hanno bisogno. Tutti i muscoli non possono essere rilassati immediatamente dopo aver assunto la posizione shavasana, quindi bisogna rilassare ogni muscolo con grande deliberazione. Bisogna pacificare e rilassare la mente, liberandola da pensieri, preoccupazioni e idee. Si deve pensare ad ogni singola parte del corpo (la quantità di dettagli dipenderà dal tempo a disposizione) e rilassarla, dalla corona della testa alle dita dei piedi. La direzione del rilassamento può variare dalla corona alle dita dei piedi o dalla mano destra, al piede destro e poi dalla mano sinistra al piede sinistro, finendo con la schiena e la testa. La mente e il corpo sono profondamente connessi. Se la mente è occupata da pensieri e preoccupazioni, la shavasana non avrà successo. Perciò uno deve acquisire la stabilità della mente insieme alla stabilità del corpo.