Simhasana
Simhasana (posa del leone)
Simhasana è una parola sanscrita in cui ‘Simha’ significa Leone, e ‘asana’ significa posa. Questa posizione imita letteralmente il ruggito del leone e differisce da qualsiasi altra posa. È un’asana di Hatha Yoga molto facile che può essere semplicemente eseguita da qualsiasi gruppo di età, dai bambini agli anziani. Nonostante sia una posizione non molto familiare, molti yogi affermati praticano Simhasana per l’elevazione spirituale, la forma fisica e l’equilibrio emotivo.
Questo asana è solitamente eseguito al mattino presto, o in qualsiasi altro momento della giornata a stomaco vuoto. I benefici per la salute della posizione del leone sono straordinariamente interessanti per cominciare, che sono straordinariamente benefici per la gola, il viso e gli organi respiratori.
Per quanto lo Yoga possa sembrare un cliché, solo coloro che sono ricettivi al disfacimento della natura ne traggono beneficio. Quindi, usa il tuo tempo e pratica veramente Simhasana, per godere dei benefici per la salute di Simhasana. Sentiti come un leone mentre ruggisci le negatività fuori dalla tua vita pacifica.
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Simhasana yoga astrologia vedica
Il praticante si inginocchia con i glutei sull’arco interno dei piedi, allunga le braccia in avanti con le mani aperte appena fuori dal suolo, e fa un’espressione facciale con la bocca spalancata e la lingua fuori a ricordare un leone. Il guru dello yoga B. K. S. Iyengar nota che questa è la posa tradizionale; la chiama Simhasana I.[6]
Il Simhasana II di Iyengar inizia dalla posizione del loto (Padmasana). Il praticante si mette in piedi sulle ginocchia e muove il corpo in avanti fino a quando la parte anteriore del corpo è rivolta verso il pavimento e le spalle sono direttamente sopra le mani, le braccia diritte. L’espressione facciale è la stessa di prima.[6]
Posa del leone per il mal di gola
Fai una profonda inspirazione attraverso il naso. Poi contemporaneamente spalanca la bocca e allunga la lingua, arricciando la sua punta verso il mento, apri bene gli occhi, contrai i muscoli della parte anteriore della gola, ed espira il respiro lentamente attraverso la bocca con un distinto suono “ha”. Il respiro dovrebbe passare sopra la parte posteriore della gola.
Alcuni testi ci insegnano a fissare il nostro sguardo (drishti) nel punto tra le sopracciglia. Questo è chiamato “sguardo a metà sopracciglio” (bhru-madhya-drishti; bhru = il sopracciglio; madhya = centro); altri testi dirigono lo sguardo verso la punta del naso (nasa-agra-drishti; nasa = naso; agra = punto o parte più importante, cioè la punta).
Le mani e le scapole sono collegate simpaticamente. Mentre stendi il palmo destro sul ginocchio destro, senti come la scapola si stende sulla schiena. Allo stesso modo, mentre premete ogni palmo contro il ginocchio dello stesso lato, sentite come la scapola dello stesso lato preme più profondamente nella schiena, aiutando a sollevare il cuore.
Siediti in quella che è chiamata Mandukasana (Frog Pose; manduka = rana). Inginocchiati sul pavimento e siediti sui talloni; poi muovi i tuoi glutei verso il basso sulle arcate interne dei piedi, che insieme formano una specie di sella. Poi, mantenendo le punte interne degli alluci che si toccano, allargate le ginocchia, almeno quanto i vostri fianchi esterni. Ora piegate il busto in avanti e premete i palmi delle mani sul pavimento tra le gambe, con le dita rivolte indietro verso il bacino. Tenete i gomiti il più dritti possibile. Poi esegui la posa come descritto nel passo 4 sopra.
Virasana
Posizione di partenza:VajrasanaConcentrazione:sul rilassamento dei muscoli durante il suono AahhhBreath:coordinato con il movimentoRipetizioni:fino a 10 voltePratica:Siediti in Vajrasana. Le dita dei piedi possono essere infilate sotto o allungate. Le ginocchia sono leggermente divaricate. >Metti le mani sulle ginocchia e raddrizza le braccia. >Inspira profondamente dal naso e solleva leggermente le spalle. >Espirare con forza dalla bocca, premere le mani sulle ginocchia e divaricare le dita. Aprire bene gli occhi e guardare in alto. Tirare fuori la lingua e vocalizzare un “ruggito di leone” – un “Aahhh” forte e aperto. >Assicurati che il suono Aahhh provenga dall’addome, non dalla gola.Benefici:L’Asana esercita le corde vocali e il diaframma e come tale è molto buono per i cantanti. È raccomandata per le persone con impedimenti alla parola ed è anche benefica per i problemi di orecchio, naso, gola e bocca.Dopo questo esercizio rilassati in Anandasana.Asana è incluso nelle seguenti categorie:Asana ed esercizi per rafforzare le corde vocali e migliorare l’articolazione della voce