Sindrome del piriforme quanto dura
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Nonostante la sua prevalenza, la sindrome del piriforme è ampiamente fraintesa. Per aiutarti ad aggiornarti, ecco cosa devi sapere sull’anatomia del muscolo piriforme e sul dolore ad esso associato:
La prima cosa da sapere sul muscolo piriforme è che si trova nella natica. Più precisamente, il muscolo inizia nella parte inferiore della colonna vertebrale e passa attraverso l’incavo sciatico maggiore. Poi si attacca alla parte superiore di ciascuno dei tuoi femori (hai un muscolo piriforme su entrambi i lati del corpo).
La sindrome del piriforme è definita come una condizione in cui il tuo muscolo piriforme ha degli spasmi e provoca dolore alla natica. Questo spasmo può anche aggravare una vicina radice del nervo sciatico, che a sua volta invia sintomi simili alla sciatica che corrono lungo il tuo grande nervo sciatico.
I sintomi avvertiti lungo il grande nervo sciatico non sono catalogati come sciatica. Questo perché il muscolo piriforme non si trova nella colonna lombare, ma piuttosto nella natica. Questa distinzione è importante perché i trattamenti possono essere diversi per la sindrome del piriforme rispetto alla sciatica (che è causata da una varietà di condizioni della parte bassa della schiena).
La sindrome del piriforme non va via
Tutte le ricerche del mondo sui sintomi della sindrome del piriforme e la ricerca del miglior stiramento del piriforme per alleviare il dolore ai glutei non sembrano essere d’aiuto, ma piuttosto che guardare i forum dove gli altri parlano delle loro esperienze individuali per il dolore ai muscoli del sedere, che ne dici di lasciarti aiutare da noi guardando la scienza che c’è dietro, così puoi capire cosa sta succedendo e iniziare a usare i giusti esercizi del piriforme per metterti sulla strada del recupero.
In ogni anca, va dalla parte posteriore del bacino alla parte superiore del femore. A causa della sua posizione unica, il muscolo piriforme aiuta a ruotare la gamba verso l’esterno quando l’anca è estesa, ma ruota la gamba verso l’interno e in abduzione quando l’anca è flessa.
Quando si corre, il piriforme è più attivo durante la fase di “stance”, quando il piede è piantato a terra. Qui, agisce come un rotatore esterno della gamba, ma non è né il muscolo principale né il più potente che agisce in quel ruolo.
Il piriforme è posizionato immediatamente adiacente al nervo sciatico, un nervo molto spesso che corre dalla base della colonna vertebrale lungo i glutei e lungo la parte posteriore delle gambe, fornendo i segnali nervosi che permettono a tutti i muscoli della parte posteriore del corpo di attivarsi quando necessario.
Come guarire rapidamente la sindrome del piriforme
La maggior parte dei clienti, e anche gli esperti di esercizi, usano il termine “stretto” per indicare che un muscolo o un’altra forma di tessuto contrattile è più corto di quanto dovrebbe essere. Dopo essere stato nell’industria del fitness per più di 15 anni, ho sentito la frase “il mio piriforme è teso” almeno 17 miliardi di volte (Certo, questa potrebbe essere un’esagerazione, ma il numero è probabilmente ancora vicino).
Il piriforme è uno di quei muscoli difficili che non sempre comunica correttamente le sue esigenze. Questo articolo esplorerà brevemente l’anatomia del piriforme e presenterà le caratteristiche chiave del movimento che sono molto più eloquenti e portano a risultati migliori delle semplici percezioni.
All’interno, esploreremo i principi dell’esercizio correttivo che vi aiuteranno a fare valutazioni accurate del piriforme. Molta della prescrizione di esercizi che usiamo può essere strategicamente applicata come allenatore di flessibilità e stretching.
Il piriforme è un rotatore esterno dell’anca che si attacca prossimalmente alla superficie anteriore del sacro e si inserisce sull’aspetto superiore del grande trocantere. L’allineamento quasi orizzontale del muscolo è ciò che lo rende un rotatore primario. Inoltre, l’inserzione nella parte superiore del grande trocantere permette al muscolo di fungere da abduttore secondario dell’anca.
Come sedersi con la sindrome del piriforme
La sindrome del piriforme è una condizione dolorosa che si sviluppa a causa dell’irritazione o della compressione del nervo sciatico vicino al muscolo piriforme. Il muscolo piriforme collega le vertebre più basse con la parte superiore della gamba dopo aver percorso la “tacca sciatica”, l’apertura nell’osso pelvico che permette al nervo sciatico di viaggiare nella gamba. Qui, il muscolo e il nervo sono adiacenti e questa vicinanza è il motivo per cui si possono sviluppare problemi.
La condizione è relativamente comune. Le stime suggeriscono che circa il 5% dei casi di sciatica (irritazione del nervo sciatico che causa un dolore che si irradia dalla schiena o dalle natiche alla gamba, al polpaccio e al piede) sono dovuti alla sindrome del piriforme. Sembra essere più comune tra le donne anche se la ragione di questo non è nota.
Il tipico paziente con la sindrome del piriforme lamenta una “sciatica” – cioè un dolore acuto, grave, che si irradia dalla parte bassa della schiena o dalle natiche lungo la parte posteriore della gamba e nella coscia, nel polpaccio e nel piede. I sintomi possono sembrare dovuti alla borsite dell’anca o all’ernia del disco (“slippata”), ma l’esame del medico aiuta a individuare la vera causa perché con la sindrome del piriforme la persona ha anche: