Sindrome del piriforme rimedi
Stretching per la sindrome del piriforme
La sindrome del piriforme è una condizione dolorosa che si sviluppa a causa dell’irritazione o della compressione del nervo sciatico vicino al muscolo piriforme. Il muscolo piriforme collega le vertebre più basse con la parte superiore della gamba dopo aver percorso la “tacca sciatica”, l’apertura nell’osso pelvico che permette al nervo sciatico di viaggiare nella gamba. Qui, il muscolo e il nervo sono adiacenti e questa vicinanza è il motivo per cui si possono sviluppare problemi.
La condizione è relativamente comune. Le stime suggeriscono che circa il 5% dei casi di sciatica (irritazione del nervo sciatico che causa un dolore che si irradia dalla schiena o dalle natiche alla gamba, al polpaccio e al piede) sono dovuti alla sindrome del piriforme. Sembra essere più comune tra le donne anche se la ragione di questo non è nota.
Il tipico paziente con la sindrome del piriforme lamenta una “sciatica” – cioè un dolore acuto, grave, che si irradia dalla parte bassa della schiena o dalle natiche lungo la parte posteriore della gamba e nella coscia, nel polpaccio e nel piede. I sintomi possono sembrare dovuti alla borsite dell’anca o all’ernia del disco (“slippata”), ma l’esame del medico aiuta a individuare la vera causa, perché con la sindrome del piriforme la persona ha anche:
Esercizi per la sindrome del piriforme da evitare
Molti stiramenti coinvolgono indirettamente il muscolo piriforme, ma lo stiramento del piriforme a gambe incrociate si rivolge specificamente a questo muscolo, che inizia nella parte inferiore della spina dorsale e si collega alla superficie superiore del femore (su entrambi i lati del corpo).
Inizia con 5 secondi di questo tratto 3 volte al giorno. Poi, nel corso di diverse settimane, costruisci lentamente la tua strada fino a intervalli di 30 secondi 3 volte al giorno. Ricordate che se sentite dolore, è il modo in cui il vostro corpo vi dice che state spingendo troppo.
È importante notare che, se oltre alla sindrome del piriforme soffrite di un problema alla schiena, certi tipi di stiramenti dei tendini del ginocchio possono peggiorare il vostro dolore alla schiena. Ecco perché è importante parlare con il tuo medico prima di iniziare un programma di stretching.
Se il dolore della sindrome del piriforme è troppo forte per permetterti di fare stretching, il tuo medico può raccomandare un’iniezione antidolorifica. Questo a sua volta può permetterti di iniziare, o continuare, un programma di esercizi destinato a darti un sollievo a lungo termine dal tuo dolore.
Quanto dura la sindrome del piriforme
Può essere più utile combinare un massaggio delicato con il ghiaccio. Sdraiati a pancia in giù e chiedi a qualcuno di massaggiare delicatamente l’area dolorante con un grosso cubetto di ghiaccio. Se il ghiaccio viene applicato direttamente sulla pelle (invece di un impacco freddo), limitalo a 8-10 minuti per evitare un’ustione da ghiaccio.
Alcune persone trovano utile alternare il freddo con il calore. Se si usa un cuscinetto riscaldante, sdraiati a pancia in giù e metti il cuscinetto riscaldante sulla zona dolorante per un massimo di 20 minuti. Assicurati di evitare di addormentarti su un cuscinetto riscaldante, perché questo può portare a bruciature della pelle.
Poiché la maggior parte degli episodi di dolore include un certo tipo di infiammazione, i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), come l’ibuprofene o il naprossene, possono aiutare a diminuire l’infiammazione nella zona interessata.
Un anestetico locale e un corticosteroide possono essere iniettati direttamente nel muscolo piriforme per aiutare a diminuire lo spasmo e il dolore. Lo scopo di un’iniezione è di solito quello di diminuire il dolore acuto per consentire il progresso della terapia fisica.
Per lo spasmo persistente del piriforme che è resistente al trattamento con iniezioni di anestetici/corticosteroidi, può essere utile un’iniezione di tossina botulinica (es. Botox®), un agente di indebolimento muscolare. L’obiettivo dell’iniezione è quello di aiutare il muscolo a rilassarsi e contribuire a ridurre la pressione sul nervo sciatico.
Come sedersi con la sindrome del piriforme
La sindrome del piriforme si verifica quando il muscolo piriforme ha degli spasmi e causa dolore alle natiche. Uno spasmo del muscolo piriforme può anche comprimere il nervo sciatico, causando dolore, formicolio o intorpidimento nelle natiche, nella gamba e nel piede.
Il muscolo piriforme è un piccolo muscolo piatto profondo nelle natiche vicino alla parte superiore dell’anca. È un muscolo molto importante che stabilizza l’anca, permette alla coscia di sollevarsi e ruotare lontano dal corpo, ed è usato in quasi tutti i movimenti delle anche e delle gambe, compreso il camminare, lo spostamento del peso da un piede all’altro e il mantenimento dell’equilibrio.
I nervi sciatici corrono dal midollo spinale, giù per ogni gamba fino ai piedi. Nella maggior parte delle persone passa direttamente dietro il muscolo piriforme, mentre in alcuni casi passa proprio attraverso il muscolo piriforme. Qualsiasi tipo di infiammazione o spasmo del muscolo piriforme può comprimere il nervo sciatico, causando dolore e intorpidimento nelle natiche e nella gamba. Questo dolore è noto come dolore sciatico.
Anche se la sindrome del piriforme porta comunemente al dolore sciatico, la maggior parte dei casi di dolore sciatico non sono dovuti alla sindrome del piriforme. La sindrome del piriforme non è una causa comune di dolore sciatico, e in realtà non è comune in generale.