Sirsasana
Benefici di sirsasana
Headstand è un’asana molto difficile che gli yogi, specialmente i principianti, dovrebbero affrontare con cautela. L’esecuzione di questa classica posizione yoga richiede di appoggiare gli avambracci sul pavimento e di stringere le mani dietro la testa.
Quando sei abbastanza stabile o a tuo agio nella posizione Sirsasana (Headstand), puoi iniziare a imparare le sue diverse varianti delle gambe. Questo livello successivo di pratica energizza e allunga la colonna vertebrale, preparando adeguatamente il tuo corpo per i piegamenti in avanti e le flessioni all’indietro.
Gli yogi praticano tutta questa classe nella posizione Headstand. Quindi, preparati ad invertire e a muoverti attraverso una sequenza molto dettagliata che si concentra su Eka Pada e Parivrtta Eka Pada Sirsasana. L’enfasi qui è sull’allineamento e sulla precisione.
Questa è una variazione del tradizionale Headstand (Sirsasana). L’inversione mostra controllo, forza e bellezza. Il nome Salamba Sirsasana I deriva dalle parole sanscrite Salamba che significa “con supporto”, Sirsa che significa “testa” e asana che significa “postura”. In inglese, questa posizione è anche chiamata Supported Headstand.
Variazioni di sirsasana
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Sirsasana, o una verticale yoga, può essere una posizione energizzante. È anche una delle posizioni più difficili da padroneggiare e, se fatto in modo errato, può causare gravi lesioni. Questa posizione richiede bicipiti lunghi, spina dorsale e spalle flessibili e una solida forza nella parte superiore del corpo. È importante assicurarsi di essere concentrati, condizionati e di usare la tecnica corretta prima di tentare la posa da soli.
Se eseguita con concentrazione, forza e cura, la verticale può essere una parte tonificante della vostra pratica yoga. La posizione richiede abilità e forza mentale. Sviluppa anche la tua forza di base e sfida tutto il tuo corpo, dalle spalle alle dita dei piedi, aiutandoti a migliorare il tuo equilibrio.
Sirsasana 2
Lo yoga ha una pletora di benefici olistici per la salute. Questa antica forma di fitness, che è anche uno stile di vita, è stata conosciuta non solo per salvaguardare la salute interiore e mentale, ma anche per dare cure a problemi di pelle e capelli. Se sei qualcuno che è stanco del bob corto e desideri che i tuoi capelli siano più lunghi, ci sono diverse asana di yoga che possono effettivamente aiutare la crescita dei capelli. In effetti, lo yoga per la crescita dei capelli e una migliore salute ha ottenuto una certa popolarità in tutto il mondo a causa dei meravigliosi risultati che sembra ottenere. Ecco alcune asana di yoga che non solo promuovono la crescita dei capelli, ma aiutano anche a ridurre la caduta dei capelli e a migliorare la loro salute.
Immagine: ShutterstockKapalhbhati deriva da due parole sanscrite: Kapala, che significa “cranio”, e Bhati, che significa “luce”. È un’attività mente-corpo che ringiovanisce, pulisce e rinvigorisce. Questo esercizio di respirazione aiuta a pulire le tossine dal kapal, cioè tutta la testa o la regione del viso, promuovendo così un migliore apporto di ossigeno e riducendo i radicali liberi, permettendo la crescita dei capelli. Inoltre, aiuta a ridurre lo stress e l’ansia, che sono anche fattori che contribuiscono alla caduta dei capelli. Metti le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l’alto e rilassa tutti i muscoli. Fai un respiro profondo e poi espira tutta l’aria contraendo i muscoli addominali. Fai questo per un paio di minuti. Suggerimento: Si consiglia di praticare Kapalabhati la mattina presto a stomaco vuoto.
Sirsasana effetti collaterali
Headstand o sirsasana è giustamente chiamato il re degli asana! Questa posizione ti fa meravigliare della flessibilità e dell’equilibrio di una persona. Dopo tutto, vedere qualcuno che bilancia tutto il suo peso corporeo sulla testa è abbastanza affascinante. Ma non è così facile da fare, e non si può padroneggiare questa posizione durante la notte. Ma una volta che lo fai e lo pratichi regolarmente, questa posa può beneficiare la tua salute in tanti modi!
Se vuoi rafforzare il tuo core, la verticale può essere uno dei migliori allenamenti per te. Quando esegui questa posizione, ti affidi completamente ai tuoi muscoli centrali per sostenere le gambe e mantenere l’equilibrio. Quindi, prova questa posizione regolarmente per ostentare un nucleo forte.
Il gonfiore alle gambe può accadere a causa di diversi motivi come infezioni, infiammazioni o perché avete fatto pressione sulle gambe per troppo tempo. Quindi, andando a testa in giù mentre fai la verticale, qualsiasi tipo di accumulo viene espulso dal tuo corpo e ti libera da quella sensazione scomoda.
Mentre ti tieni in piedi durante una verticale, le tue braccia e le tue spalle aiutano a mantenere la pressione fuori dalla tua testa e, a loro volta, si rafforzano. Questa è anche un’ottima postura se si sta