Sirsasana benefici
come fare sirsasana
Sirsasana è il re di tutti gli asana e ci sono molti benefici di Sirsasana. In questa posizione yoga sostenuta, il corpo rimane invertito e il peso del corpo è bilanciato sugli avambracci, mentre la testa poggia leggermente sul pavimento.
Ci sono innumerevoli benefici di Sirsasana praticandolo regolarmente, ma non è così facile praticare Sirsasana per i principianti. In questo post del blog, sto per condividere con voi incredibili benefici di Sirsasana, i passi corretti per farlo e le precauzioni per una pratica sicura.
Sirsasana o posizione della testa è l’asana più importante e popolare tra tutti gli asana invertiti dello yoga. Sirsasana inverte la pressione della gravità sugli organi che è benefica per la tua salute in molti aspetti, ma dovresti praticarla in modo sicuro e delicato.
Passo 1: Disponi un comodo tappetino da yoga o un asciugamano spesso o un cuscino per eseguire Sirsasana comodamente. Intrecciare le dita di entrambe le mani e appoggiare le mani fino al gomito a terra. Tenere il cuscino tra le mani.
Passo 4: Ora uno per uno prova a sollevare le gambe, non avere fretta all’inizio. Lentamente le gambe saranno diritte. Quando le gambe sono dritte, allora all’inizio uniscile e piegale leggermente in avanti altrimenti c’è la possibilità di cadere all’indietro.
sirsasana effetti collaterali
Lo yoga è un’antica filosofia per creare forza, armonia e consapevolezza nel nostro corpo. La sana pratica dello yoga comprende tecniche di respirazione, posture yoga e meditazione volte a purificare la mente e a promuovere un benessere olistico. La scienza dello yoga è estremamente benefica per la mente e il corpo e fa le cose più meravigliose. Allunga e flette i muscoli, fornisce chiarezza mentale, libera l’anima dalla schiavitù dei desideri materialistici, degli attaccamenti e dell’ego, e aiuta a connettersi con il divino, l’essere supremo. L’arte dello yoga non si limita solo a una o due posizioni yoga, ma a più posture e la pratica corretta di ogni asana yoga conferisce ai praticanti incredibili benefici. Una di queste incredibili posizioni yoga è il sirsasana (headstand).
L’idea di andare a testa in giù può non essere attraente per la maggior parte delle persone. Infatti, il pensiero delle inversioni può essere davvero spaventoso per alcuni individui. Tuttavia, la realtà è che cadere in una posizione a testa in giù come in una verticale aiuta effettivamente a sollevare il morale e rende una nuova percezione della vita. Questi sono due dei diversi benefici della posizione verticale.
sirsasana
Lo yoga ha una pletora di benefici olistici per la salute. Questa antica forma di fitness, che è anche uno stile di vita, è stata conosciuta non solo per salvaguardare la salute interiore e mentale, ma anche per dare cure a problemi di pelle e capelli. Se sei qualcuno che è stanco del bob corto e desideri che i tuoi capelli siano più lunghi, ci sono diverse asana di yoga che possono effettivamente aiutare la crescita dei capelli. In effetti, lo yoga per la crescita dei capelli e una migliore salute ha ottenuto una certa popolarità in tutto il mondo a causa dei meravigliosi risultati che sembra ottenere. Ecco alcune asana di yoga che non solo promuovono la crescita dei capelli, ma aiutano anche a ridurre la caduta dei capelli e a migliorare la loro salute.
Immagine: ShutterstockKapalhbhati deriva da due parole sanscrite: Kapala, che significa “cranio”, e Bhati, che significa “luce”. È un’attività mente-corpo che ringiovanisce, pulisce e rinvigorisce. Questo esercizio di respirazione aiuta a pulire le tossine dal kapal, cioè tutta la testa o la regione del viso, promuovendo così un migliore apporto di ossigeno e riducendo i radicali liberi, permettendo la crescita dei capelli. Inoltre, aiuta a ridurre lo stress e l’ansia, che sono anche fattori che contribuiscono alla caduta dei capelli. Metti le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l’alto e rilassa tutti i muscoli. Fai un respiro profondo e poi espira tutta l’aria contraendo i muscoli addominali. Fai questo per un paio di minuti. Suggerimento: Si consiglia di praticare Kapalabhati la mattina presto a stomaco vuoto.
benefici della verticale per quanto tempo
Aubrey Bailey è un Dottore in Terapia Fisica con una laurea aggiuntiva in psicologia e una certificazione in terapia della mano. La dottoressa Bailey è anche docente di anatomia e fisiologia. È un ex personal trainer certificato dall’American College of Sports Medicine e attualmente lavora come allenatore di CrossFit di livello 1.
Lisa è un personal trainer in pensione con più di 4.000 ore di esperienza pratica lavorando con una varietà di clienti, dalle squadre sportive alla perdita di peso e alle popolazioni post-riabilitazione. È anche una scrittrice professionista. I crediti pubblicati nel campo della salute includono Feel Rich, SheKnows, Precor.com, e la rivista della East Coast Breathe.
Secondo molti sostenitori dello yoga, i benefici di fare shirshasana (scritto anche come “sirsasana”, o descritto come una verticale sostenuta) includono il rafforzamento del corpo e la calma della mente. Tuttavia, come molte inversioni, sirsasana viene anche con qualche rischio.
Suggerimento La sirsasana, o posizione della testa, è nota per rinvigorire sia il corpo che la mente e per aiutare ad armonizzare la circolazione. Tuttavia, è anche la posizione che è più frequentemente segnalata per causare effetti negativi, alcuni dei quali sono stati molto gravi.