Sirshasana
Tadasana
Controindicazioni – Sirshasana non dovrebbe essere praticato da persone con problemi al collo, mal di testa o emicrania, pressione alta, malattie cardiache, e infiammazione delle orecchie o qualsiasi forma di emorragia di sangue nella testa.
Nota pratica: Nella posizione finale, la maggior parte del peso del corpo è sostenuto dalla parte superiore della testa, le braccia sono usate solo per mantenere l’equilibrio. I principianti, tuttavia, possono usare le braccia per il sostegno fino a quando il collo è abbastanza forte da sopportare il peso completo del corpo, e un ragionevole senso di equilibrio è stato sviluppato.
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Meditazione sivananda
L’headstand, Sirshasana (sirsha = testa), spesso considerato come il “re degli asana” per i suoi numerosi benefici sulla salute, è una postura invertita. I suoi effetti fisiologici possono essere sentiti in tutto l’organismo, ma più specificamente a livello dell’irrigazione del cervello, della circolazione del sangue, della digestione e del sistema endocrino. Questo asana deve essere affrontato con cautela e dovrebbe essere imparato con un insegnante competente. La descrizione data qui è solo per informazione.
All’inizio, rimanete solo pochi istanti. Progressivamente, aumentare la durata. Si dovrebbe lasciare la postura non appena diventa scomoda. Questa nozione di comfort nella postura è assolutamente essenziale in ogni asana, come notato da Patanjali negli Yoga Sutra: “Sthira Sukham Asanam: un’asana dovrebbe essere stabile e confortevole”. Anche se questo sutra si riferisce alla postura di meditazione, la stessa regola si applica a tutte le posture dell’Hatha Yoga.
Chakrasana benefici spirituali
Shilpa Shetty condivide i benefici della pratica di Sirshasana in un nuovo post sullo yoga. Leggi quiL’entusiasmo di Shilpa Shetty per il fitness è abbastanza evidente in questo video. Può essere vista fare una posa abbastanza difficile chiamata Shirshasana.advertisement
L’entusiasmo di Shilpa per il fitness è abbastanza evidente in questo video. Può essere vista fare una posa abbastanza difficile chiamata Shirshasana. In questa posizione yoga, si deve fare una vera e propria verticale e mantenere l’equilibrio perfetto mentre lo si fa. “A volte, le cose hanno bisogno di essere girate sulle loro teste per ottenere una prospettiva migliore. Lo Shirshasana mi aiuta a fare proprio questo! È anche il re delle asana. Mi aiuta a liberare la mente, ad allinearmi e a rafforzare il nucleo, le spalle e le braccia. Allevia lo stress, migliorando così la qualità e la salute dei capelli. L’asana migliora anche la circolazione del sangue e la concentrazione. Ho raggiunto questo risultato con una pratica costante. Tuttavia, assicurati di praticare questa asana sotto supervisione per evitare lesioni. Puoi anche iniziare praticando contro il muro”, ha scritto Shilpa nella didascalia.Dai un’occhiata:View this post on InstagramUn post condiviso da Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)
Benefici spirituali di paschimottanasana
Invertendo i normali effetti della gravità, riposa il cuore, aiuta la circolazione e allevia la pressione sulla parte bassa della schiena. Praticata regolarmente, aiuta a prevenire i problemi alla schiena e migliora la memoria, la concentrazione e le facoltà sensoriali. Invertire il corpo ti fa anche respirare profondamente, portando un nuovo apporto di sangue ricco di ossigeno al cervello – ogni leggera difficoltà respiratoria che sperimenterai all’inizio passerà rapidamente. Padroneggiare l’Headstand non richiede grande forza. È in gran parte una questione di vincere le tue paure e credere di poterlo fare. La chiave per l’equilibrio è il treppiede formato da gomiti e mani – assicurati che i gomiti non si spostino dalla posizione: