Spalle chiuse
Spalle chiuse all’impatto
Le tasche d’angolo sono fatte di materiale pesante, 4 strati, minimo 14 once. Ogni tasca è fissata a barre per una maggiore resistenza e cucita a doppio filo direttamente sul retro dell’insegna per una maggiore durata. Tutti i cartelli sono dotati di costole in poliestere/fibra di vetro resistenti ai raggi UV di alta qualità, unite al centro con uno speciale rivetto a basso profilo per ridurre al minimo l’abrasione e l’usura. Le caratteristiche supplementari includono una striscia di chiusura in velcro per mantenere i segni strettamente arrotolati e le leggende stampate sul bordo esterno del segno per una facile identificazione quando il segno è arrotolato per lo stoccaggio e il trasporto.
La serie RS20 Diamond Grade roll-up sign sheeting è un materiale altamente riflettente, grandangolare e prismatico realizzato con 3M Diamond Grade Reflective Sheeting ed è utilizzato per la produzione di segnali di controllo del traffico per le zone di lavoro. Questo foglio segnaletico è progettato per fornire una maggiore luminosità notturna rispetto ai fogli che utilizzano lenti a perline di vetro. Supera le specifiche ASTM D 4956-04, tipo VI.
Cosa significa spalle aperte nel golf
Le sinergie muscolari contribuiscono alla posizione scapolare durante il movimento del braccio. I muscoli trapezio e serrato anteriore (SA) sono i principali stabilizzatori e sono quindi i principali muscoli bersaglio degli esercizi terapeutici.
Una ricerca di revisione sistematica è stata condotta per identificare gli studi che riportano l’attività elettromiografica della spalla (EMG) durante gli esercizi di riabilitazione in partecipanti sani. La ricerca è stata condotta in PubMed, Cochrane Library, MEDLINE, CINAHL, Scopus, SPORTDiscus, e ScienceDirect. Gli studi inclusi riportavano esercizi a catena cinetica chiusa e l’attività muscolare come percentuale della massima contrazione isometrica volontaria (%MVIC) o rapporti muscolari del trapezio inferiore (LT), trapezio medio (MT), e SA rispetto al trapezio superiore (UT). I rapporti muscolari sono stati classificati come ottimali se erano uguali o inferiori a 0,6, e la scala Newcastle-Ottawa (NOS) adattata è stata utilizzata per valutare la qualità metodologica degli studi selezionati.
Ventinove studi sono stati inclusi in questa revisione; sono stati riportati 7 esercizi principali e 30 variazioni di questi. È stata considerata l’attività elettromiografica media della fase concentrica ed eccentrica. Gli esercizi Half Push Up, Push Up Plus, e Scap Protraction hanno mostrato un’attività SA ottimale (UT/SA < 0,6), mentre gli esercizi Press Up, Half Push Up, e One Hand Plank hanno mostrato un’attività LT ottimale (UT/LT < 0,6). Secondo il NOS, 15 studi sono stati classificati di qualità metodologica moderata.
Spalle chiuse all’indirizzo
I golfisti di tutti i livelli di abilità lottano con come allineare un colpo di golf. L’allineamento adeguato di golf è il primo punto ad eseguire un’oscillazione grande ed a colpire un grande colpo di golf. Se vi installate con l’allineamento adeguato di golf, specialmente il vostro allineamento della spalla all’indirizzo, vi siete installati su per successo. Se si imposta male, si è impostato per il fallimento. Devan Bonebrake, top 50 giovane istruttore di golf e Golf Academy Lead Instructor, dice che i suoi studenti perdono il loro allineamento di golf tanto quanto perdono il loro swing. Devan trova che la parte superiore del corpo e l’allineamento della spalla sono tipicamente dove le cose vanno male. Fortunatamente, con l’aiuto di Devan, abbiamo messo insieme alcune punte di allineamento di golf per voi.
Tutti i fondamenti dell’oscillazione di golf sono importanti. Ciascuno ha il loro ruolo da giocare e nessuna grande oscillazione può esistere senza di loro. A causa di questo è duro mettere uno sopra gli altri, con un’eccezione chiave – allineamento adeguato di golf. L’allineamento di golf è difficile perché i golfisti non lavorano tipicamente sul loro allineamento e perché è quasi impossibile da vedere come siete allineati con tutta la precisione se vi state esercitando da soli. Dalla tua prospettiva all’indirizzo è difficile vedere se il tuo allineamento delle spalle è aperto o chiuso rispetto alla tua linea di mira. L’allineamento dello swing è fondamentale perché un piccolo errore può portarti a 10 metri dal bersaglio – anche di più quando colpisci un driver. E l’allineamento gioca un ruolo chiave nel tuo gioco corto e nel putting. Fortunatamente abbiamo alcune punte di allineamento dello swing di golf per aiutarvi a mantenere la vostra mira vera.
Spalle chiuse all’indirizzo del driver
Le due cause principali di uno slice sono l’impugnatura impropria e la posizione delle spalle. La posizione delle mani sulla mazza dovrebbe essere tale che le “V” formate dai pollici e dagli indici puntino verso la zona della spalla destra, spalla sinistra per i golfisti mancini. Più si fa lo slice, più le mani dovrebbero rotolare verso destra al momento del setup.
Le spalle devono essere in una posizione chiusa con la spalla destra e il gomito più bassi della sinistra, la spalla sinistra e il gomito per il golfista mancino. Una posizione di spalla chiusa è quando le spalle sono allineate leggermente a destra del bersaglio, a sinistra del bersaglio per il golfista mancino. La posizione della spalla chiusa induce lo spin della palla da destra a sinistra. Se le spalle sono aperte, la palla girerà da sinistra a destra creando uno slice per il golfista destro. Una posizione di spalla aperta per il golfista di sinistra creerà uno spin da destra a sinistra, facendo curvare la palla a sinistra.