Stili yoga

Ashtanga vinyasa yoga

Kristin McGee è una celebrità come istruttrice di yoga + pilates e personal trainer certificata ACE. Ha partecipato a più di 100 video di yoga e pilates e si è laureata alla NYU’s Tisch School of the Arts.

Ci sono così tanti tipi diversi di yoga là fuori, sia che tu voglia una classe più impegnativa dal punto di vista fisico o una classe facile, rilassante e meditativa, con ogni stile un po’ diverso dagli altri, troverai variazioni a seconda dell’insegnante. Provare alcuni stili e insegnanti prima di scegliere il tuo preferito migliorerà la tua esperienza complessiva di yoga e ti sfiderà a uscire dalla tua zona di comfort. Mentre i lignaggi non sono più così rilevanti oggi come una volta, se stai cercando uno stile tradizionale, questa guida ti aiuterà a capire le basi prima di tuffarti in una classe.Ecco gli 11 principali tipi di yoga:

Vinyasa significa “mettere in un modo speciale” e, in questo caso, posture yoga. Vinyasa yoga è spesso considerato lo stile di yoga più atletico. Vinyasa è stato adattato dall’ashtanga yoga negli anni ’80. Molti tipi di yoga possono anche essere considerati flussi vinyasa come l’ashtanga, il power yoga e il prana.

Bhujangas…

Che tu sia uno yogi esperto o che tu metta piede sul tuo tappetino per la prima volta oggi, la consapevolezza che lo yoga si presenta in molte forme diverse può avere un effetto trasformativo sulla tua pratica. Infatti, lo yoga è una disciplina tanto diversa quanto gli individui che la praticano. La maggior parte dei tipi di yoga sono radicati nelle stesse posizioni di base o asana; tuttavia, diversi elementi di ogni stile rendono le esperienze uniche che alla fine differenziano ogni tipo diverso. Imparare le distinzioni tra i diversi tipi di yoga non solo amplierà i vostri orizzonti mentali, ma vi permetterà anche di scegliere lo stile che si sente giusto per voi. Anche se la seguente lista è lungi dall’essere esaustiva, permetti a questa esplorazione di otto stili di yoga popolari di migliorare la tua comprensione di questa bellissima unione di respiro e movimento che chiamiamo yoga.

Mentre una classe di Hatha è di solito un punto di partenza ideale per coloro che sono nuovi alla pratica o che cercano un’esperienza meno intensa, è importante notare che Hatha in sé e per sé è un termine generale che può riferirsi a molte diverse varianti di pratica. Poiché Hatha è un termine ombrello, è una buona idea chiedere al vostro studio locale il tempo della classe prima di partecipare se il ritmo è una preoccupazione primaria per voi. La stessa parola “Hatha” si traduce in “forza”. La caratteristica comune dell’Hatha yoga in tutte le sue iterazioni è l’unificazione delle asana (posture yoga) con il pranayama (esercizi di respirazione) per portare pace al corpo e alla mente.

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Diversi tipi di yoga e i loro benefici

Decifrare e capire i diversi tipi di yoga offerti nel tuo studio yoga può essere come imparare una lingua diversa. Vinyasa, Kundalini, Katonah? Lo yoga non è solo yoga? Proprio come ci sono diversi stili di danza – balletto, tip tap e merengue, per citarne alcuni – ci sono anche una varietà di tipi di yoga. Questo perché ognuno ha esigenze diverse e lo yoga non è “taglia unica”. “Un insegnante di yoga e uno stile di yoga non possono essere tutto per tutti, dice Steph Creaturo, un istruttore di yoga certificato e co-fondatore di Mala Yoga a Brooklyn, New York. 12 tipi principali di yoga Trovare la giusta classe di yoga e l’insegnante giusto può sembrare un po’ come un appuntamento, dice Creaturo. Mentre è facile scegliere la classe di yoga in base a ciò che è conveniente per il tuo programma, vale la pena prendere il tempo (e un po’ di tentativi ed errori) per capire cosa funziona per te. Creaturo consiglia di porsi alcune domande: Quali sono le due principali ragioni per cui sei interessato allo yoga? Che tipo di studente sei – verbale o visivo? “Chiedi anche ai tuoi amici e allo studio di yoga locale”. Per darti un vantaggio, ecco una ripartizione dei tipi di yoga più popolari. (Rivelazione completa: siamo affiliati a Backslash Fit).

Quanti tipi di yoga ci sono

Che tu sia uno yogi esperto o che tu metta piede sul tuo tappetino per la prima volta oggi, la consapevolezza che lo yoga esiste in molte forme diverse può avere un effetto trasformativo sulla tua pratica. Infatti, lo yoga è una disciplina tanto diversa quanto gli individui che la praticano. La maggior parte dei tipi di yoga sono radicati nelle stesse posizioni di base o asana; tuttavia, diversi elementi di ogni stile rendono le esperienze uniche che alla fine differenziano ogni tipo diverso. Imparare le distinzioni tra i diversi tipi di yoga non solo amplierà i vostri orizzonti mentali, ma vi permetterà anche di scegliere lo stile che si sente giusto per voi. Anche se la seguente lista è lungi dall’essere esaustiva, permetti a questa esplorazione di otto stili di yoga popolari di migliorare la tua comprensione di questa bellissima unione di respiro e movimento che chiamiamo yoga.

Mentre una classe di Hatha è di solito un punto di partenza ideale per coloro che sono nuovi alla pratica o che cercano un’esperienza meno intensa, è importante notare che Hatha in sé e per sé è un termine generale che può riferirsi a molte diverse varianti di pratica. Poiché Hatha è un termine ombrello, è una buona idea chiedere al vostro studio locale il tempo della classe prima di partecipare se il ritmo è una preoccupazione primaria per voi. La stessa parola “Hatha” si traduce in “forza”. La caratteristica comune dell’Hatha yoga in tutte le sue iterazioni è l’unificazione delle asana (posture yoga) con il pranayama (esercizi di respirazione) per portare pace al corpo e alla mente.