Stretching muscolo piriforme
test della sindrome del piriforme
Il muscolo piriforme è situato in profondità nella natica, in prossimità del nervo sciatico. Quando il muscolo piriforme ha degli spasmi o diventa teso e/o infiammato, può causare un’irritazione del nervo sciatico. Questa irritazione porta a dolore, formicolio e intorpidimento simili a quelli della sciatica, che partono dalla natica e scendono lungo la gamba e a volte nel piede.
Tuttavia, la sindrome del piriforme non ha origine in una radice nervosa lombare, quindi non è tecnicamente una radicolopatia o considerata sciatica. Invece, con la sindrome del piriforme, il muscolo piriforme causa irritazione e dolore sciatico più in basso nel nervo sciatico. Detto questo, il termine sciatica è spesso usato e compreso in riferimento al dolore causato dal muscolo piriforme.
Un certo numero di esercizi di stretching per il muscolo piriforme, i muscoli del bicipite femorale e i muscoli estensori dell’anca possono essere usati per diminuire i sintomi dolorosi lungo il nervo sciatico e migliorare la gamma di movimento delle anche.
Mentre in genere solo un muscolo piriforme causa il dolore sciatico, si consiglia generalmente di completare gli stiramenti in entrambi i muscoli, su entrambi i lati del bacino. Assicuratevi di allungare solo quanto è comodo e di interrompere un allungamento se causa dolore; se un allungamento doloroso viene continuato, può ferire ulteriormente il muscolo e aggravare i sintomi.
rilascio del piriforme
Disagio dovuto al fatto di stare troppo seduti? Glutei inattivi? Dolore alle natiche e alle gambe? Anche se di piccole dimensioni, il piriforme potrebbe avere un grande impatto nel mantenere il sistema di movimento umano in movimento senza problemi. Affrontare un piriforme iperattivo può essere parte della soluzione.
Il piriforme è un piccolo muscolo che ha origine sulla superficie anteriore del sacro, attraversa il forame sciatico maggiore e si attacca al grande trocantere del femore (1,2). Accelera la rotazione esterna dell’anca, l’abduzione e l’estensione.
La sindrome del piriforme è stata tradizionalmente descritta come un dolore neurale riferito nella parte posteriore dell’anca e della gamba causato dall’ipertrofia o dallo spasmo del piriforme. Il dolore è causato dalla pressione applicata al nervo sciatico dal piriforme a causa del passaggio del nervo attraverso o sotto il muscolo (2).
Il dolore associato a questo problema spesso imita i segni e i sintomi della compressione della radice del nervo lombare o della sciatica nella natica e nella parte posteriore della gamba. Il cliente riferirà spesso sintomi di tipo sciatico e proverà tenerezza nella fossa del piriforme. Il dolore quando si siede è comune, così come il dolore con la flessione dell’anca, l’adduzione e la rotazione interna.
scheda degli esercizi per la sindrome del piriforme
Esaminare attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati di geolocalizzazione precisi. Memorizzare e/o accedere a informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
Questa sequenza di esercizi è progettata specialmente per i principianti che hanno appena iniziato ad affrontare la sindrome del piriforme con lo stretching. Se siete voi, congratulazioni per esservi presi la responsabilità del vostro benessere fisico e dei vostri livelli di dolore. Ora cominciamo.
Come principiante, è probabile che tu sia servito meglio eseguendo lo stretching in posizione supina. La posizione supina è sulla schiena. In questo caso, piegherete le ginocchia e metterete i piedi piatti sul pavimento, il che si chiama “hook-lying”.
La distanza in cui muoverete la gamba varierà a seconda di quanto sono tesi i vostri piriformi e gli altri muscoli dell’anca, nonché di quanto dolore provate. Rimanete sempre senza dolore. Andate solo fino al punto in cui potete senza sforzi, indolenzimenti o altri disturbi simili legati ai muscoli.
6 stiramenti dei piriformi
Il mal di schiena è molto comune e può essere il risultato di una varietà di cause. Una di queste non è di solito il principale sospettato, ma si verifica più spesso di quanto si possa pensare: la costrizione del muscolo piriforme. Questo piccolo muscolo sottile si trova dietro il gluteo massimo e collega la spina dorsale alla parte superiore del femore.
Il piriforme è un muscolo difficile da raggiungere – il muscolo più grande del corpo si trova davanti. Il piriforme permette di muovere l’anca, la parte superiore della gamba e il piede verso l’esterno del corpo. Questo muscolo copre il nervo sciatico (il più grande del corpo) che va dalla parte bassa della schiena fino alle gambe.
Il piriforme non è solo importante per il movimento dell’anca e della gamba, ma è una parte fondamentale del nostro equilibrio generale in posizione eretta. Un’estremità del piriforme è attaccata alla parte anteriore del sacro, l’osso triangolare alla base della spina dorsale. È l’unico muscolo pelvico che si attacca alla parte anteriore del sacro, fornendo equilibrio tra il bacino e le gambe. La sua controazione con il muscolo psoas nella parte anteriore del bacino e il gluteo massimo nella parte posteriore mantiene la stabilità. Un piriforme impedito limita sia la mobilità che l’equilibrio.