Sukhasana
Sukhasana dovrebbe essere evitato in
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Easy Pose (Sukhasana) è il nome di qualsiasi posizione comoda, a gambe incrociate e seduta, ed è una delle posizioni di base utilizzate nella pratica yoga e nella meditazione. In questo caso, però, facile non significa il contrario di difficile. Significa “con facilità”.
Quindi, sedersi in Sukhasana è in realtà sedersi in qualsiasi modo possibile con facilità. Per alcune persone, l’uso di oggetti di scena come coperte, asciugamani e blocchi yoga può aiutare a sentirsi il più possibile a proprio agio in questa posizione.
Sukhasana offre una varietà di benefici per le persone che sono incinte. Oltre ad aprire i fianchi, aiuta ad allungare la spina dorsale, aumenta l’energia, solleva l’umore, migliora la digestione e migliora la respirazione.
Yoga sukhasana
Per millenni, le persone di tutto il mondo sono state sedute a terra in posizioni a gambe incrociate come Sukhasana (Easy Pose). Anche se questa postura seduta sembra semplice e persino banale, quando la pratichi con una chiara intenzione, Sukhasana ha il potere di attirarti nel profondo, portandoti verso uno stato meditativo e rivelando l’immensa gioia presente nel tuo cuore.
Sukhasana ha tutta una vita interiore che scoprirete con la pratica. Una Sukhasana ben allineata crea le condizioni per uno stato rilassato ma attento sia nel corpo che nella mente. La prima sfida di allineamento di questa posizione è di sedere con le gambe rilassate mentre si solleva la spina dorsale e si apre il petto. Farete molti piccoli aggiustamenti mentre lavorate per distribuire il vostro peso uniformemente sulle vostre ossa sedute, per bilanciare le vostre spalle direttamente sopra i vostri fianchi, e per allineare la vostra testa sopra la vostra spina dorsale. Questo richiede una sorprendente quantità di forza del core, e quindi la pratica ripetuta tonificherà l’intera circonferenza del vostro busto, davanti, ai lati e dietro. Mentre fate tutti questi piccoli aggiustamenti diretti ad estendere la colonna vertebrale, la vostra attenzione si attirerà gradualmente verso l’interno, verso il vostro cuore, permettendovi di sedervi in tutta comodità, con equilibrio fisico e compostezza mentale.
Vantaggi di sukhasana
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Easy Pose (Sukhasana) è il nome di qualsiasi posizione comoda, a gambe incrociate e seduta, ed è una delle posizioni di base utilizzate nella pratica yoga e nella meditazione. In questo caso, però, facile non significa il contrario di difficile. Significa “con facilità”.
Quindi, sedersi in Sukhasana è in realtà sedersi in qualsiasi modo possibile con facilità. Per alcune persone, l’uso di oggetti di scena come coperte, asciugamani e blocchi yoga può aiutare a sentirsi il più possibile a proprio agio in questa posizione.
Sukhasana offre una varietà di benefici per le persone che sono incinte. Oltre ad aprire i fianchi, aiuta ad allungare la spina dorsale, aumenta l’energia, solleva l’umore, migliora la digestione e migliora la respirazione.
Sedia sukhasana
Il Sritattvanidhi del XIX secolo descrive e illustra la posa.[7] Il nome, e quello più generale Yogasana che può indicare una varietà di pose simili, si trova in documenti molto più antichi come seduta di meditazione, come nella Darshana Upanishad del IV secolo.[8]
Pur aprendo le anche e allungando la colonna vertebrale, la relativa facilità dell’asana sulle ginocchia la rende più facile di siddhasana o padmasana per le persone con difficoltà fisiche. Alcune scuole non la considerano altrettanto efficace per sessioni di meditazione prolungate perché è facile crollare in avanti mentre si è seduti. Per la meditazione, è importante che la spina dorsale sia dritta e allineata con la testa e il collo. Ma se il praticante stabilizza la posizione sukhasana mettendo dei cuscini o delle coperte sotto le ginocchia per creare una stabilità, può essere più facile sedersi più a lungo in sukhasana per la meditazione senza cadere in avanti. Un’ulteriore coperta o cuscino sotto i glutei può anche essere benefica e stabilizzante.[9] Il guru dello Jnana Yoga del 20° secolo Ramana Maharshi la raccomandava come adatta per raggiungere l’illuminazione.[10]