Supta matsyendrasana
supta matsyendrasana sanscrito
La parola Supta Matsyendrasana deriva dalla combinazione del sanscrito. lì Supta significa reclinato, Matsyendra significa signore dei pesci e Matsyendra era uno yogi e studente del dio indù, Shiva. l’asana significa postura yoga o posa.
Supta Matsyendrasana è anche conosciuta come la posizione del Signore dei pesci reclinato, la posizione della torsione spinale supina o la posizione della torsione spinale reclinata (è una grande posizione per aiutare a ripristinare l’equilibrio), e Supta Jathara Parivartanasana.
La semplicità di Supta Matsyendrasana è nascosta nella sua utilità. Questa asana, fatta da sdraiati, rende la spina dorsale lunga e forte piegandola. Quasi tutto il corpo, compresa la spina dorsale e le gambe, è coinvolto in questa asana, quindi è benefica per varie parti del corpo dal punto di vista della salute.
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Ci si sente bene a fare torsioni come la torsione spinale supina (Supta Matsyendrasana) durante la parte di raffreddamento della tua sessione di yoga. Alla fine della vostra pratica, potete approfittare dei vostri muscoli riscaldati per passare a torsioni profonde che aiutano a contrastare gli effetti del troppo tempo trascorso seduti sulle sedie. Come esperimento, provate questa posizione quando salite per la prima volta sul vostro tappetino e di nuovo alla fine della vostra pratica e vedete se sentite una differenza.
Supta Matsyendrasana allunga i glutei, il petto e gli obliqui. A causa dell’allungamento del petto, è considerata un’apertura del cuore. Migliora la mobilità della spina dorsale e può aiutare la digestione. È una posizione rilassante alla fine di una sessione di yoga. Nella vita quotidiana, la vostra postura beneficerà di questo antidoto al lavoro seduto e gobbo.
wikipedia
Qualche anno fa, io e alcuni amici abbiamo fatto un esperimento che ha aperto gli occhi. Abbiamo dipinto i principali organi, ghiandole, nervi e muscoli del corpo su una lunga tutina bianca. Poi uno di noi ha indossato il costume e si è mosso attraverso una serie di posture yoga mentre il resto di noi guardava. Abbiamo osservato la zona dei reni che veniva compressa nei piegamenti all’indietro, lo stomaco che veniva compresso nei piegamenti in avanti, e le costole e i polmoni che venivano allungati con grazia nei piegamenti laterali.
Osservare il mio amico che si muoveva attraverso una serie di torsioni della spina dorsale è stato il più illuminante di tutti. Le torsioni sembravano spremere e allungare alternativamente l’intero contenuto del torso – muscoli, nervi, ghiandole e organi – dal bacino fino al collo. Dopo aver visto questa dimostrazione di unitard, non mi sorprende che le torsioni siano rinomate per i loro poteri di bilanciamento e tonificazione, e per la loro capacità di pulire il corpo dalla testa ai piedi.
Le torsioni sono spesso insegnate come balsami per la digestione lenta, la bassa energia, la respirazione soffocata e una varietà di dolori muscolari. Meglio di tutto, si sentono bene dall’interno verso l’esterno. Il Twist reclinato offre l’opportunità di sentire il potere di strizzare il corpo dal suo nucleo. Può migliorare la respirazione, alleviare la tensione della schiena e del collo e calmare i nervi tesi. La sua posizione reclinata ci permette di indugiare nelle curve e nelle spirali della postura, invitando il twist a penetrare in profondità nella spina dorsale. Se siete come me, questa posizione vi lascerà una sensazione rinfrescata, ringiovanita e risciacquata.
supta matsyendrasana ii
La torsione spinale supina tradotta in sanscrito è Supta Matsyendrasana si pronuncia; SOOP-tah MAHT-see-en-DRAHS-uh-nuh. Prende il nome da un siddhi, un maestro yogi chiamato Matsyendra. Supta = reclinato e Matseyendra = signore dei pesci, Reclined Lord of the Fishes Pose. È una torsione supina, una versione della torsione seduta, Mezzo Signore dei Pesci Pose | Ardha Matsyendrasana sulla schiena. È una torsione delicata a tutti i livelli comunemente praticata nell’Hatha e nel Restorative Yoga. Questa posizione è tipicamente praticata all’inizio o alla fine della classe perché è molto invitante. Non c’è necessariamente bisogno di preparare il corpo per questa posizione perché è molto dolce. Post pose possono essere seguiti con Sun Salutations se è all’inizio della vostra pratica o Shavasana se cade verso la fine.Supine Spinal Twist Benefits & PrecautionsPlease esercitare precauzione o astenersi se si verificano mal di schiena, anca o ginocchio lesioni o malattia degenerativa del disco. Istruzioni per la torsione spinale supina