Svarga dvijasana
Vrikshasana
In sanscrito, ‘Svarga’ = ‘Mondo celeste’ o ‘Paradiso’, e ‘Dvija’ = ‘nato due volte’. Questa posizione prende il suo nome perché è paragonata al fiore ‘Bird of Paradise’ dove questo fiore cresce orizzontale e ha un lungo stelo. Qui il nostro corpo assomiglia a questo fiore mentre è in posa, con i petali replicati con la gamba tesa e il gambo replicato con la gamba in equilibrio. Una volta in questa posa il corpo è paragonato alla bellezza di questo fiore. Bird of Paradise Pose o Svarga Dvijasana, è anche paragonato alla vera anima vivente dove uno ha bisogno di lavorare duro sul fronte spirituale per raggiungere il mondo celeste e quindi questa posa è considerata come una posa di livello avanzato e richiede che uno abbia un immenso senso di controllo ed equilibrio non solo sul corpo ma dall’interno per rimanere calmo mentre è nella posizione.
Kapotasana
Con ahimsa – non violenza – come base etica per la pratica e la vita, apriamo progressivamente i tendini del ginocchio e le anche. Aggiungeremo alcuni movimenti fluidi per sfidare l’equilibrio e un lavoro di rafforzamento dei tendini per bilanciare l’allungamento.
Un po’ di lavoro sul nucleo si prepara per la posizione del corvo o kakasana, che poi porta ad un più impegnativo equilibrio delle braccia che apre i tendini del ginocchio – koundinyasana – per coloro che sono interessati, prima di esplorare la stessa posizione da in piedi: l’uccello del paradiso o svarga dvijasana.
Ci connettiamo alla nostra capacità di trasformare ciò che è impegnativo o stressante in qualcosa che possiamo incontrare da un luogo di supporto interiore e resilienza. Come sempre do opzioni e modifiche per tutti i livelli.
Questa settimana esploreremo il movimento, la forza e la fluidità mentre prepariamo il corpo per mayurasana – posa del pavone – con variazioni accessibili a tutti. Ci saranno alcuni dondolamenti e rotolamenti sul pavimento, alcune insolite transizioni di apertura dell’anca, alcune stabilizzazioni delle spalle e backbending e in generale un sacco di divertimento da avere. Sono qui per tutte le classi – evviva!
Pronuncia di svarga dvijasana
Bird of Paradise | Svarga DvijasanaEssenza di AsanaUna traduzione libera di questa posa può essere anche tradotta come “Nato due volte in un paradiso”, poiché Dvija significa “nato due volte” e Svarga significa “paradiso” o “cielo”. E così gli uccelli nascono due volte – una volta come uovo e una volta come uccello.Bird of Paradise | Svarga DvijasanaBird of Paradise è una posa così potente e ricca di azione: è una posizione in piedi, di equilibrio e di apertura delle anche. Prima ancora di tentare di accedere a questa posizione, dobbiamo sentire la forza del nostro respiro e l’apertura alla vulnerabilità e al fallimento. Abbiamo bisogno di trovare l’equilibrio tra forza e morbidezza. Mentre entriamo nella posa sperimentiamo l’intensità del paradiso. Mentre diventiamo alti ed espansivi rinnoviamo la nostra connessione con il Divino.
Pincha mayurasana
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Bird of Paradise Pose (Svarga Dvijasana) sembra impegnativo. C’è molto da fare in questa posa con il legame, in piedi su una gamba sola e l’allungamento dei tendini del ginocchio. Comincia ad avere molto più senso quando la scomponi passo dopo passo. Dovete essere in grado di fare un Bound Extended Side Angle Pose (Baddha Utthita Parsvakonasana) prima di poter affrontare Bird of Paradise. Se riesci a gestire il bind con una cinghia, un petto aperto e un sorriso, sentiti libero di andare avanti e provare ad affrontare la transizione in piedi in Svarga Dvijasana incorporando la tua cinghia. Ma se stai ancora lavorando sul legame, non avere fretta di andare avanti. Questa posa sarà ancora qui quando sarai pronto.