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La digitopressione è un’antica terapia cinese che viene praticata da professionisti della salute in tutto il mondo. Tuttavia, con l’aumento dei livelli di stress e le statistiche sul dolore cronico, molti scelgono di godersi il trattamento dalla comodità della propria casa!
Lo so, sdraiarsi su un letto di piccole punte difficilmente suona come un trattamento rilassante ed elevante per il dolore, ma nella mia esperienza, è quasi certamente vero! Dovete provare voi stessi se siete scettici e vedere come il vostro corpo reagisce alla digitopressione. Vale la pena ricordare che tutti noi abbiamo diverse tolleranze al dolore e a seconda di dove tieni la tensione nel tuo corpo, potrebbe essere più comodo per te sdraiarti sul tuo tappetino per agopressione spikes o stare in piedi o mettere un cuscino extra sotto il tappetino mentre lo usi.
Lo studio ha concluso che i professionisti della salute dovrebbero considerare l’uso della digitopressione come una terapia complementare per la gestione del dolore associato a molte condizioni come l’emicrania, i problemi alla schiena e la pressione alta.
Sono stati condotti studi clinici, guardando l’impatto della digitopressione su pazienti con ipertensione. Questi studi hanno trovato che la digitopressione ha abbassato la pressione sanguigna nei pazienti per almeno 30 minuti. Altre ricerche sono necessarie per vedere la misura in cui la digitopressione può ridurre la pressione sanguigna a lungo termine, tuttavia il progetto ha dimostrato che è efficace come soluzione a breve termine con la raccomandazione di utilizzare la digitopressione in modo sicuro a casa, 5 – 7 volte a settimana per 20 – 30 minuti ogni volta.
Recensioni sul tappetino per agopressione
Come corridori, i nostri piedi sono noti per prendere un sacco di botte. Inoltre, quelle scarpe da corsa felpate che ami così tanto possono indebolire i piccoli muscoli dei tuoi piedi. Quindi uno strumento di recupero come un tappetino per agopressione che sostiene di alleviare il dolore ai piedi e rafforzare i piedi suona attraente. Sfortunatamente, non ci sono molte ricerche scientifiche a sostegno delle affermazioni dei tappetini per la digitopressione, ma gli esperti hanno visto prove aneddotiche che suggeriscono che questi tappetini possono essere uno strumento di recupero benefico per i corridori e hanno il potenziale per ridurre le lesioni ai piedi aumentando la forza e la stabilità dei piedi. Abbiamo parlato con due fisioterapisti che hanno lavorato con corridori di tutti i livelli e incluso tappetini per la digitopressione nei regimi di recupero dei loro pazienti per scoprire se questi strumenti per alleviare la tensione possono fornire benefici reali. Dai un’occhiata a questi quattro tappetini per digitopressione altamente recensiti, poi scorri verso il basso per consigli su come usarli e informazioni sui loro benefici secondo i fisioterapisti.
Benefici dei tappetini per agopressioneProprio come il tuo foam roller preferito, i tappetini per agopressione promuovono il flusso di sangue in una zona e rilasciano la tensione, rendendoli adatti al recupero. Inoltre, il tempo necessario per utilizzare un tappetino di digitopressione e vedere i benefici è basso, meno di 20 minuti al giorno, dice Eric Madia, M.S., specialista certificato di forza e condizionamento e capo della scienza dello sport presso Sports Performance Lab.Madia, che ha lavorato con gli atleti che vanno da pista competitiva e corridori di distanza a esercitatori medi, dice che un filo comune attraverso tutti, indipendentemente dal livello di attività, età di formazione e sesso era una mancanza di forza di piede e caviglia. Questo è dovuto in parte a indossare scarpe e calze che proteggono i nostri piedi da terra, dice Madia.
Posizioni e benefici del tappetino per agopressione
Tra pistole per massaggi, rulli di schiuma e quei bizzarri dispositivi di rotolamento, non c’è carenza di opzioni per sciogliere quei muscoli tesi e stanchi che molti di noi hanno. E se questi muscoli doloranti risiedono principalmente nella schiena e nel collo, avete un’altra possibilità: Un tappetino per la digitopressione – un rettangolo piatto di schiuma ornato di nodi di plastica appuntiti.
Molti utenti di tappetini per agopressione – e, naturalmente, i produttori di detti tappetini – affermano che possono fornire benefici simili al massaggio semplicemente sdraiandosi su di essi, come la riduzione dei dolori al collo e alla schiena, lo stress e l’insonnia, il mal di testa e la tensione muscolare generale e l’indolenzimento da esercizio o seduti ancora tutto il giorno. Ma questi tappetini sono all’altezza della pubblicità? Ecco cosa devi sapere.
Un tipico tappetino per agopressione assomiglia molto a un materassino per dormire, tranne che per la sua lunghezza, che è destinata a fermarsi un po’ oltre i fianchi, e, naturalmente, la sua superficie, che è coperta da centinaia di piccole punte che di solito sono fatte di plastica. Queste punte applicano una pressione per gravità a vari punti del corpo quando ci si riposa – di solito la schiena – sopra di esse. La maggior parte delle opzioni di tappetino vengono anche con un cuscino che è anche coperto di punte per consentire una pressione più specifica sulla testa e sul collo. Sdraiarsi su queste punte ha lo scopo di imitare il massaggio a digitopressione, una componente della medicina cinese, che può aiutare a sciogliere i muscoli e stimolare un flusso di energia.
La scienza del tappetino per agopressione
Le persone che soffrono di dolori alla schiena o al collo faranno un sacco di cose per trovare sollievo, compreso, a quanto pare, sdraiarsi su un letto di chiodi. Coperti di minuscoli e taglienti punti di pressione in plastica, i tappetini per agopressione sono uno strumento sempre più popolare (anche se un po’ doloroso) per calmare il dolore muscolare e promuovere il rilassamento, come farebbe un buon massaggio o una sessione di digitopressione. Qui, un fisioterapista e un agopuntore spiegano i benefici aneddotici dei tappetini per la digitopressione (non c’è molta ricerca scientifica sulla loro efficacia) e come usare correttamente gli unici antidolorifici.
Weber dice di evitare questi tappetini se hai una ferita aperta, perché possono causare dolore o infezione. Quelli con scarsa circolazione probabilmente non trarranno molti benefici da questi tappetini e sono meglio evitare anche loro. “Altrimenti”, dice, “se hai una sensazione normale in tutto il corpo e gli arti e la pelle sana, allora dovrebbe essere OK”.
Tutti i tappetini per digitopressione sono abbastanza simili. Essi, tuttavia, sono disponibili in alcune dimensioni, con la maggior parte di loro clock in circa 15 pollici da 30 pollici. In genere costano tra i 25 e i 100 dollari. Le punte più che un tappetino ha, il più comodo (e costoso) sarà probabilmente be.Snow preferisce tappetini che vengono con un cuscino a semicerchio che può essere posizionato sulla nuca per rilasciare il dolore al collo e mal di testa. E mentre fanno tappetini portatili in formato viaggio, Weber dice di optare per quelli full-size se avete lo spazio, poiché forniscono una maggiore area di pressione.