Tensione al collo
Esercizi per la tensione del collo
La cefalea tensiva, chiamata anche cefalea di tipo tensivo, provoca comunemente un dolore da lieve a moderato di costrizione o irrigidimento nella zona della fronte e delle tempie, con tenerezza nei muscoli del cuoio capelluto e del collo. La cefalea tensiva è causata da contrazioni muscolari nel viso, nel cuoio capelluto e nel collo come risposta a stress, tensione, affaticamento o altri fattori.
La cefalea tensiva è un comune mal di testa caratterizzato da un dolore da moderato a grave, non lancinante, alla fronte, al cuoio capelluto e al collo. La cefalea tensiva si verifica quando i muscoli del cuoio capelluto e del collo diventano tesi, ad esempio a causa di tensione, stress, paura e/o emozioni.
Il dolore al collo che può accompagnare una cefalea tensiva è tipicamente doloroso, tenero e/o teso. Nei casi in cui il dolore al collo è iniziato prima della cefalea tensiva, ad esempio a causa di un trauma o di una condizione cronica del collo, il dolore al collo può risultare più intenso, come acuto o bruciante. La sensibilità del muscolo trapezio nella parte superiore del collo è comune nella cefalea tensiva, insieme alla rigidità dei muscoli del collo e del cuoio capelluto.
Sollievo dalla tensione del collo
Il torcicollo è tipicamente caratterizzato da dolore e difficoltà a muovere il collo, specialmente quando si cerca di girare la testa di lato. Può anche essere accompagnato da mal di testa, dolore al collo, alla spalla e/o al braccio. Per guardare di lato o oltre la spalla, un individuo può aver bisogno di girare tutto il corpo invece del collo rigido.
La maggior parte delle persone ha familiarità con il dolore e l’inconveniente del torcicollo, sia che sia comparso al risveglio una mattina o che si sia sviluppato più tardi nel corso della giornata dopo qualche attività faticosa, come spostare mobili. Nella maggior parte dei casi, il dolore e la rigidità vanno via naturalmente entro una settimana. Tuttavia, il modo in cui un individuo gestisce e si prende cura dei sintomi del torcicollo può influenzare i livelli di dolore, il tempo di recupero e la probabilità che ritorni.
La causa più comune del torcicollo è uno stiramento muscolare o una distorsione dei tessuti molli. In particolare, il muscolo levatore della scapola è suscettibile di lesioni. Situato nella parte posteriore e laterale del collo, il muscolo levatore della scapola collega la colonna cervicale del collo con la spalla. Questo muscolo è controllato dal terzo e quarto nervo cervicale (C3, C4).
Sintomi di tensione del collo
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Il dolore e la tensione al collo sono spesso legati alla tua postura quotidiana. Per esempio, lavorare come uno schiavo davanti a un computer può contribuire o addirittura causare un problema noto come cifosi (la parte superiore della schiena arrotondata) così come una postura della testa in avanti. Se è così, è probabile che tu grufoli il collo in avanti per poter vedere il tuo computer quando lavori, la strada quando guidi e altro ancora.
Che ci crediate o no, fare lo sforzo di recuperare – sia dai due problemi di postura menzionati sopra che da qualsiasi dolore o disagio che questi possono causare – vi fa bene anche in altri modi. Può aiutarvi a diventare più consapevoli del vostro allineamento corporeo, il che a sua volta può aiutarvi a prevenire problemi futuri. E può contribuire al successo in palestra. Questo perché stabilire una buona forma (cioè il posizionamento e l’allineamento del corpo) è un noto fattore di successo per la partecipazione a sport, fitness e attività di danza.
Tensione al collo e vertigini
Il dolore al collo è uno dei disturbi medici più comuni sia tra le donne che tra gli uomini, e grazie al crescente uso di computer e telefoni cellulari per quasi tutte le attività sotto il sole, questi disturbi stanno diventando più comuni. Molti fattori possono contribuire al dolore al collo, compreso il fatto di passare ore e ore chinati sull’elettronica.
A volte, il dolore al collo è una piccola seccatura che può essere risolta con alcuni cambiamenti nello stile di vita e forse con un po’ di stretching. Ma altre volte, il dolore cronico al collo può essere un segno di un problema più serio che non si risolve da solo. A meno che tu non sia un medico, può essere difficile dire quando il dolore persistente al collo è dovuto a uno sforzo minore e quando è causato da un serio problema di fondo che richiede cure immediate. Ecco perché il dolore cronico al collo non dovrebbe essere ignorato e come i chiropratici del Premier Spine Institute possono aiutarti a trovare un sollievo gradito.
Le cause più comuni del dolore cronico al collo sono lo stiramento muscolare e la compressione dei nervi. A seconda dei sintomi che stai sperimentando, può essere difficile dire quale di questi si sta verificando. La maggior parte degli stiramenti muscolari deriva da attività che pongono un sacco di sforzo irregolare su un lato del collo. Il sollevamento ripetitivo è una causa comune di tensione muscolare intorno al collo, specialmente se i carichi sono pesanti o se si usa un lato del corpo per trasportare carichi pesanti, come portare una borsa pesante su una spalla. Anche dormire in una posizione strana o avere un cuscino che non fornisce un supporto adeguato può causare uno stiramento muscolare al collo.