Termini yoga
Baddha konasana
Se sei mai stato a una lezione di yoga o ne hai seguita una virtuale, probabilmente hai sentito qualche termine lanciato in giro che ti ha confuso. Parole e frasi come “Adho Mukha Svanasana” o “chaturanga”. Queste sono parole e frasi dell’antica lingua sanscrita. Il sanscrito è la lingua dello yoga, la lingua in cui sono radicate molte lingue indiane e si dice che sia una delle più antiche lingue umane di tutti i tempi.
Iniziare il tuo viaggio lungo il sentiero dello yoga è impegnativo. È una prova per la tua mente, il tuo corpo e la tua anima che alla fine non farà altro che rendere tutti e tre gli elementi più forti e più intrecciati tra loro. Il linguaggio dello yoga coincide direttamente con molte posizioni. Per aiutarti nel tuo viaggio, ecco un glossario dei 20 termini yoga più comuni per i principianti.
La cosa più importante da sapere sullo yoga è che richiede pratica e pazienza. Ogni sessione è un’esperienza di apprendimento in cui si diventa più in sintonia con la propria mente, corpo e anima. Anche i maestri di yoga si riferiscono all’atto dello yoga come “pratica”, perché ogni sessione è un viaggio nell’autodisciplina, nell’autoinchiesta e nel non attaccamento. Con ogni sessione, c’è qualcosa di nuovo da imparare.
Bhakti yoga
Akasha (“etere/spazio”): il primo dei cinque elementi materiali di cui è composto l’universo fisico; usato anche per designare lo spazio “interno”, cioè lo spazio della coscienza (chiamato cid-akasha)
Amrita (“immortale/immortalità”): designazione dello Spirito senza morte (atman, purusha); anche il nettare dell’immortalità che trasuda dal centro psicoenergetico alla corona della testa (vedi sahasrara-cakra) quando è attivato e trasforma il corpo in un “corpo divino” (divya-deha)
Asana (“seduta”): una postura fisica (vedi anche anga, mudra); il terzo arto (anga) dell’ottuplice sentiero di Patanjali (astha-anga-yoga); originariamente significava solo la postura di meditazione, ma successivamente, nell’hatha yoga, questo aspetto del sentiero yogico è stato notevolmente sviluppato
Ashta-anga-yoga, ashtanga-yoga (“unione degli otto arti”): l’ottuplice yoga di Patanjali, composto da disciplina morale (yama), autocontrollo (niyama), postura (asana), controllo del respiro (pranayama), inibizione dei sensi (pratyahara), concentrazione (dharana)
Frasi yoga
Asasna (pronunciato “AH-sah-nah”) si riferisce alle posizioni fisiche dello yoga. Letteralmente, Asana si traduce in sanscrito in “seduta”. Nell’antico testo sacro dello yoga Gli Yoga Sutra, Patanjali definisce Asana come “essere seduti in una posizione ferma, piacevole e rilassata” per la meditazione. Gli Yoga Sutra specificano Asana come uno degli 8 arti dello Yoga. Nel corso del tempo, Asana si è evoluto per riferirsi alle molte posture fisiche dello yoga.
Chakra (pronunciato “CHAH-kra”) significa “ruota” in sanscrito, e si riferisce ai centri energetici attivi in tutto il corpo. I 7 chakra principali si trovano lungo la linea centrale del corpo, a partire dalla base della spina dorsale fino alla sommità della testa. Ogni chakra ha un significato e un’enfasi diversa, e rimuovendo i blocchi, aprendo e allineando i chakra sperimentiamo più libertà.
Flusso è una parola usata in tutto lo yoga per riferirsi a una varietà di cose diverse. Il flusso del respiro… il flusso delle posizioni… il flusso dell’essere nel momento. Lo stile Vinyasa è spesso chiamato flow yoga, perché questo stile enfatizza il collegamento del movimento con il respiro in una sorta di danza al rallentatore che ha un flusso naturale. Fondamentalmente, nello yoga, il flusso è una buona cosa!
Hatha yoga
Quando ho sentito per la prima volta, “fai brillare il tuo petto in avanti”, mi ha fatto fare una pausa nel mezzo della mia posa yoga. La frase non era un termine o uno spunto yoga comune che sentivo di solito in classe. Ho guardato l’insegnante e l’ho vista sollevare il petto e rilassare le spalle. Mi sono chiesta: perché l’insegnante di yoga ha scelto quella frase piuttosto che termini yoga più comuni? A volte attenersi alle basi è meglio per aiutare a far arrivare il messaggio. Quindi, se sei nuovo allo yoga, continua a leggere per imparare il significato dietro i termini comuni dello yoga prima di salire sul tappetino.
Se vuoi saperne di più, condivido alcune verità sullo yoga che ho imparato lungo la strada. Se attualmente pratichi Pilates e sei curioso di conoscere le differenze chiave tra Pilates e yoga, allora questo articolo è per te. Imparare il significato dietro i termini yoga comunemente usati può aiutare ad aprire la porta a questa antica pratica. Se ti è piaciuto quello che hai letto finora, unisciti a una classe di persona al Malvern Health & Fitness o online e continua a esplorare questa pratica mente-corpo.More like this:4 verità sullo yogaProgramma yoga per principiantiStrike a pose: posizioni yoga per principianti