Tipi di pilates
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Il metodo Pilates è un sistema di esercizio che sta crescendo e cambiando ad un ritmo rapido. Con l’aumento della popolarità del metodo Pilates, aumenta anche il numero di insegnanti che aggiungono le loro intuizioni alla ricchezza del lavoro di Joseph Pilates.
Moira Merrithew era una ballerina professionista quando gli infortuni l’hanno spinta a studiare il metodo Pilates con l’anziana Romana Kryzanawska. Dopo due anni di lavoro con la Kryzanawska, la Merrithew e suo marito, Lindsay G. Merrithew, hanno co-fondato Stott Pilates nel 1988. Hanno riunito un team di esperti di medicina dello sport e di fitness per aiutarli a integrare i principi moderni della scienza dell’esercizio e della riabilitazione spinale nel programma Stott Pilates. Con sede in Canada, Stott Pilates è uno dei leader del Pilates contemporaneo.
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Sebbene sia uno degli esercizi più popolari in circolazione, il pilates non si riferisce affatto a un tipo di attività uniforme. Tutti i tipi di pilates centrano la respirazione e il controllo e comportano raggruppamenti precisi di movimenti, ma non ci sono due classi, stili o praticanti uguali. Un fattore chiave per ottenere il massimo dal vostro allenamento è trovare il tipo di pilates che fa per voi.
C’è una pratica o una classe di pilates che si adatta a chiunque, indipendentemente dalla mobilità e dalla fisicità. Segui la tua lezione di pilates con il nostro integratore di recupero e mantenimento muscolare, Muscle Ease Body Oil o Muscle Ease and Skin Restoring Bath Salts per risultati ottimali e recupero muscolare. Per una grande pratica quotidiana di Pilates, dai un’occhiata a questa classe virtuale con l’istruttrice londinese Lottie Murphy.
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Consultate sempre il vostro medico prima di intraprendere qualsiasi nuovo programma di fitness, specialmente se avete una condizione medica preesistente o non vi siete esercitati per molto tempo. Pilates spiegato Negli anni ’20, il preparatore fisico Joseph Pilates introdusse il Pilates in America come un modo per aiutare gli atleti e i ballerini infortunati a tornare in sicurezza all’esercizio e a mantenere la loro forma fisica. Da allora, il Pilates è stato adattato alle persone della comunità in generale.
Pilates può essere una forma di esercizio aerobico e non aerobico. Richiede concentrazione e attenzione, perché si muove il corpo attraverso precise gamme di movimento. Il Pilates allunga e distende tutti i principali gruppi muscolari del corpo in modo equilibrato. Richiede concentrazione nel trovare un punto centrale per controllare il corpo attraverso il movimento. Ogni esercizio ha un posizionamento prescritto, un ritmo e un modello di respirazione.
Nel Pilates, i muscoli non vengono mai fatti lavorare fino allo sfinimento, quindi non c’è sudorazione o tensione, ma solo un’intensa concentrazione. L’allenamento consiste in una varietà di sequenze di esercizi che vengono eseguiti con basse ripetizioni, di solito da cinque a dieci volte, in una sessione di 45-90 minuti. Vengono utilizzati il lavoro sul tappeto e attrezzature specializzate per la resistenza.
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è che le classi di gruppo sono più economiche e più sociali.Private classesAlmost all Pilates studio offers Private or semi-private classes. Tali classi possono essere di 1-6 persone e lo studente ha molta più attenzione e guida da parte dell’istruttore. A seconda dello stile di Pilates, le lezioni private di Pilates sono spesso composte da un programma unico di esercizi creato appositamente per gli studenti e variato da una classe all’altra. Ma si noti che le lezioni private di Pilates sono un po’ costose. Altre varianti includono classi di gruppo di reformer, classi di gruppo di sedie e classi di circuito. Mentre molte di queste classi usano Pilates nel loro nome o in una descrizione, ci sono altri studi Pilate che vanno dal nome della classe o dall’attrezzatura usata o dagli esercizi in stile Pilates o applicano i principi di Pilates ad altre forme di esercizio.