Tipi di yoga
Bhujangas…
Quando senti la parola “yoga”, cosa ti viene in mente? Una classe dal ritmo lento in cui si sta in piedi e seduti in diverse posizioni? Una classe di cardiopalma dove si scorre attraverso diverse posizioni? O forse anche una sessione di oltre un’ora di sudore, seguendo una particolare sequenza di posture?
In tutti i casi, avresti ragione. Questo è il problema dello yoga: non è un tipo di pratica a taglia unica. Ci sono in realtà molti tipi diversi di classi di yoga, quindi quando sentite qualcuno dire: “Oh, non mi piace lo yoga, è probabile che abbia provato solo un tipo”. “Se non ti piace una classe in particolare, non vuol dire che non ti piacerà tutto lo yoga”, dice Kristin McGee, istruttrice di yoga e pilates a New York City. “Potresti semplicemente aver bisogno di provare alcuni stili diversi fino a trovare quello che risuona meglio con te”.
Per aiutarti a determinare quale disciplina yoga ti piacerà, abbiamo parlato con esperti di yoga per aiutarti a suddividere le diverse pratiche yoga e farti sapere cosa puoi aspettarti in ogni tipo di classe. “Tenete a mente che ogni studio di yoga è molto diverso, quindi consiglio a chiunque voglia fare una lezione di mettersi in contatto con il direttore o il proprietario dello studio per conoscere le loro classi”, dice Mandy Ingber, autrice di Yogalosophy for Inner Strength, e istruttrice di yoga a Los Angeles.
Principali tipi di yoga
Lo yoga è una disciplina tradizionale di origine indiana che non solo nutre il corpo, ma anche la mente. Nel corso degli anni, sono emerse diverse forme e oggi si praticano circa 30 tipi diversi di yoga. E tutti beneficiano il corpo, come abbiamo detto in questo articolo.
Pertanto, è giunto il momento di passare in rassegna i tipi più comuni di yoga e i vantaggi offerti da ciascuno. Solo continuando a leggere potrete scoprire quale metodo vi si addice di più e si adatta meglio alle vostre esigenze.
Questo tipo di yoga è ideale per le persone che iniziano per la prima volta, poiché le posture generali sono di base e la classe procede in modo lento e progressivo. Le asana sono semplici con l’obiettivo di insegnare a respirare, rilassarsi e meditare durante le lezioni.
Se state cercando un modo dinamico di fare yoga, questo è il metodo che fa per voi. Il Vinyasa Yoga collega il movimento alla respirazione ed è così che viene guidata la sequenza delle posture. Una postura dopo l’altra si unisce senza soluzione di continuità e dinamicamente creando uno schema.
Dhanuras…
La base dell’Ashtanga yoga sono gli Yoga sutra (versi sanscriti) di Patanjali. Considereremo i diversi aspetti dello yoga rimanendo sotto i principi guida dello yoga di Patanjali (Ashtanga yoga). Asana, Pranayama, Dharana, Dhyan & Samadhi o Yama e Niyama sono sistematicamente descritti da Patanjali nei suoi Sutra (versi) sanscriti.
Il termine Hatha Yoga è stato comunemente usato per descrivere la pratica delle asana (posture). La sillaba ‘ha’ denota la forza pranica (vitale) che governa il corpo fisico e ‘tha’ denota la forza chitta (mentale) rendendo così lo Hatha Yoga un catalizzatore per un risveglio delle due energie che governano la nostra vita. Più correttamente le tecniche descritte nell’Hatha Yoga armonizzano e purificano i sistemi corporei e focalizzano la mente in preparazione a pratiche chakra e kundalini più avanzate.
Il sistema Hatha Yoga comprende le asana insieme ai sei shatkarma (tecniche di disintossicazione fisica e mentale), mudra e bandhas (tecniche di rilascio dell’energia psicofisiologica) e Pranayama (pratiche di risveglio pranico). La messa a punto della personalità umana a livelli sempre più sottili porta a stati superiori di consapevolezza e di meditazione.
Tipi di esercizi yoga
Esistono molti tipi diversi di yoga e può essere difficile capire quale stile particolare sia giusto per te e per la tua pratica yoga. La maggior parte degli stili di yoga si basa sulle stesse pose yoga di base (chiamate asana), tuttavia l’esperienza di uno stile può essere radicalmente diversa da un altro. In questa guida rapida, abbiamo delineato le forme più popolari di yoga, insieme alle loro caratteristiche essenziali, per renderti più facile sapere da dove cominciare.
Se vuoi saperne di più sullo yoga e sul corretto allineamento, dai un’occhiata ai nostri articoli Yoga per principianti – Tutto quello che devi sapere prima di iniziare e Hatha Yoga: la storia, la filosofia e come è cambiato.
Ora che conosci alcuni dei benefici dello yoga, iniziamo la nostra lista di stili di yoga qui sotto con l’hatha yoga classico. Scendendo nella lista si passa da classi vigorose, in stile flow, a classi passive più rilassanti, per finire con lo yoga riparatore. Troverai anche un elenco di alcuni dei nostri video di yoga più popolari in fondo ad ogni stile.