Tipi di yoga e differenze
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La pratica è stata a lungo vista esclusivamente attraverso una lente spirituale, ed è stato solo negli ultimi tre o quattro secoli che lo yoga è diventato più ampiamente conosciuto come attività fisica. Fu durante questo periodo che diverse figure chiave introdussero nuove forme di yoga, molte delle quali sono ora viste come le forme più tradizionali nella pratica occidentale. Il monaco indiano Swami Vivekananda, uno dei primi missionari dello yoga, condusse lezioni e tour in tutto il mondo alla fine del 19° secolo e scatenò un interesse globale nell’induismo e nell’auto-miglioramento spirituale associato allo yoga.
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Kristin McGee è una celebrità come istruttrice di yoga + pilates e personal trainer certificata ACE. Ha partecipato a più di 100 video di yoga e pilates e si è laureata alla Tisch School of the Arts della NYU.
Ci sono così tanti tipi diversi di yoga là fuori, sia che tu voglia una classe più impegnativa dal punto di vista fisico o una classe facile, rilassante e meditativa, con ogni stile un po’ diverso dagli altri, troverai variazioni a seconda dell’insegnante. Provare alcuni stili e insegnanti prima di scegliere il tuo preferito migliorerà la tua esperienza complessiva di yoga e ti sfiderà a uscire dalla tua zona di comfort. Mentre i lignaggi non sono più così rilevanti oggi come una volta, se stai cercando uno stile tradizionale, questa guida ti aiuterà a capire le basi prima di tuffarti in una classe.Ecco gli 11 principali tipi di yoga:
Vinyasa significa “mettere in un modo speciale” e, in questo caso, posture yoga. Vinyasa yoga è spesso considerato lo stile di yoga più atletico. Vinyasa è stato adattato dall’ashtanga yoga negli anni ’80. Molti tipi di yoga possono anche essere considerati flussi vinyasa come l’ashtanga, il power yoga e il prana.
yin yoga
A dire il vero, lo yoga è un’attività fisica di cui non sapevo molto. Così ho deciso di provare una lezione di drop-in. Sono rimasta sorpresa di vedere quanti tipi ci sono! Non sapendo quale tipo di yoga fosse giusto per me, ho fatto qualche ricerca.
A volte chiamato Hatha, questo tipo può essere visto come il tuo yoga “standard”. Il ritmo è più lento, c’è una pausa tra le posizioni, ci sono esercizi di respirazione e, in alcune classi, la meditazione alla fine. Questo è un ottimo stile per i principianti.
Vinyasa o flow yoga è quello in cui si passa da una posa all’altra in movimenti continui, con l’inspirazione (inspirazione) e l’espirazione (espirazione) come parti fondamentali dei movimenti. L’ordine delle posizioni può variare. Il più delle volte c’è una musica di sottofondo.
L’Ashtanga yoga (chiamato anche power yoga) è un po’ diverso. Mentre scorre anche da una posa all’altra, è fatto in un ordine prestabilito di pose. Sia il Vinyasa che l’Ashtanga sono più impegnativi e di solito sono per i più esperti.
Il tipo più comune di yoga caldo è il Bikram Yoga. È fatto in uno studio riscaldato per replicare il calore sperimentato in India. Bikram Yoga consiste in una serie di 26 posizioni che sono guidate da un istruttore certificato Bikram.
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Uno dei maggiori ostacoli per iniziare a fare yoga è capire quale stile di yoga vuoi provare. Spesso i principianti sono confusi perché i nomi delle classi e le opzioni sono così ampie. Mentre quasi tutti gli stili usano le stesse posture fisiche, ognuno ha un’enfasi particolare. Questo foglio informativo evidenzia le differenze in modo da poter determinare quale tipo è più attraente per te.
Naturalmente, il modo migliore per iniziare a fare yoga è seguire un corso per principianti. Se il tuo studio locale non indica quali classi sono orientate verso i principianti, chiedi in anticipo quale classe offrirà un’istruzione di base appropriata per una persona nuova. Se stai cercando dei video online, cerca specificamente le classi per principianti – quasi tutte le piattaforme di video yoga online ti permettono di cercare per livello di abilità.