Tipi yoga

utkatasana

Poiché gli studi continuano a rivelare i molti benefici dello yoga per la salute, questa secolare filosofia orientale sta rapidamente diventando la nuova anima gemella per gli amanti dell’allenamento. I devoti contemporanei che provano diversi tipi di yoga vanno dai dirigenti di alto livello che cercano di far battere i loro cuori in modo sano alle star di Hollywood attente all’immagine e desiderose di avere un fisico elegante. Anche gli atleti più importanti stanno aggiungendo lo yoga al loro regime di allenamento per sviluppare muscoli e colonna vertebrale equilibrati e senza lesioni.

Applaudire lo yoga solo per i suoi benefici fisici non farebbe che sminuire ciò che l’intero sistema ha da offrire nel suo insieme. Praticando yoga su base regolare, potresti essere sorpreso di scoprire che stai costruendo molto di più di un corpo forte e flessibile.

“Gli americani sono di solito attratti dallo yoga come un modo per tenersi in forma all’inizio, ma l’idea dietro la pratica fisica dello yoga è quella di incoraggiare una più profonda consapevolezza mente-corpo”, spiega l’insegnante di yoga e autrice di New York Beryl Bender Birch. “Guarire e bilanciare il corpo fisico aiuta a portare chiarezza e concentrazione anche alla mente”.

ujjayi

Quanti stili di yoga conosci? Confrontiamo i 20 migliori tipi di yoga nel mondo e i loro benefici che sono perfetti per i principianti. Inizia qui, soprattutto se sei nuovo allo yoga. Ci sono molti tipi diversi di yoga. Alcuni possono essere impegnativi, altri sono più rilassanti. È molto importante scegliere il tipo di yoga giusto per te, soprattutto se sei nuovo allo yoga.  Provate quanti più stili di yoga possibili e vedete voi stessi cosa preferite. Lo yoga è un viaggio e man mano che progredisci, anche la tua pratica yoga cambierà. Lo yoga è un modo molto divertente e sano per mettersi in forma, anche per perdere peso. Ecco i 20 migliori tipi di yoga che devi conoscere.

Hatha Yoga è uno stile generale che di solito si riferisce a qualsiasi stile di yoga che pratica posture. Molti nuovi tipi moderni di yoga sono derivati dall’Hatha Yoga. Ashtanga, Power, Vinyasa, Hot Yoga possono essere tutti classificati come Hatha Yoga. Generalmente, una classe di Hatha Yoga insegna un approccio classico allo yoga. Combina diverse posizioni yoga (asanas) con esercizi di respirazione profonda (pranayama). È un tipo di yoga molto popolare che offre un’introduzione alle posizioni yoga, alla respirazione, alle tecniche di rilassamento e alla meditazione. L’Hatha Yoga include molti tipi diversi di yoga. È un ottimo tipo di yoga per i principianti. Puoi facilmente imparare le basi dello yoga durante una lezione di Hatha Yoga. È considerato un tipo di yoga dolce e dal ritmo lento. Questo tipo di yoga è perfetto per chiunque inizi lo yoga o per chi preferisce uno stile di yoga più rilassato. Gli esercizi dell’Hatha Yoga sono relativamente poco intensi. Non si suda molto ma si mantengono le posizioni più a lungo rispetto a tipi di yoga più vigorosi come il Vinyasa Yoga. L’Hatha Yoga aiuta a calmarsi e ad alleviare lo stress in modo molto efficace.

Tipi yoga

adho mukha svanasana

Ci sono tanti modi di praticare lo yoga quanti sono quelli di unirsi alla beatitudine e all’illuminazione. Essenzialmente, tuttavia, la pratica attuale coinvolge quattro tipi primari di yoga: karma, bhakti, jnana e raja.

L’hatha yoga è il tipo generalmente praticato nella società moderna (e specialmente occidentale). La parola hatha è solitamente tradotta dal sanscrito come “sole e luna”, con ha che significa energia solare e tha che significa energia lunare. Bilanciare l’energia ha attiva e l’energia tha più calmante è lo scopo finale della pratica dell’hatha yoga. Hatha è anche tradotto come “vigoroso” (vedi figura 1.2), e questa traduzione è inclusa nell’Hatha Yoga Pradipika [praah-DEE-PEE-kuh] – un testo classico usato da coloro che studiano hatha yoga. Alcuni praticanti hanno spiegato che questa traduzione è appropriata perché l’hatha yoga richiede un grande sforzo fisico. A livello simbolico e fisico, quindi, l’hatha si riferisce a un bilanciamento di energie o forze.

Pensate agli otto arti dello yoga come parti del grande albero dello yoga. Ogni arto si collega al tronco, e lo yoga è radicato e nutrito dalle sue profonde e antiche radici. Ogni arto ha delle foglie che esprimono la vita dell’arto; queste foglie sono le tecniche degli arti yogici. Le otto membra, o fasi, dello yoga sono delineate nel testo degli Yoga Sutra, che è stato compilato e scritto intorno al 300-200 a.C. dal saggio Patanjali [pa-TAHN-jah-lee].

karma yoga

Lo yoga è una disciplina tradizionale di origine indiana che non solo nutre il corpo, ma anche la mente. Nel corso degli anni, sono emerse diverse forme e oggi si praticano circa 30 tipi diversi di Yoga. E tutti beneficiano il corpo, come abbiamo detto in questo articolo.

Pertanto, è giunto il momento di passare in rassegna i tipi più comuni di yoga e i vantaggi offerti da ciascuno. Solo continuando a leggere potrete scoprire quale metodo vi si addice di più e si adatta meglio alle vostre esigenze.

Questo tipo di yoga è ideale per le persone che iniziano per la prima volta, poiché le posture generali sono di base e la classe procede in modo lento e progressivo. Le asana sono semplici con l’obiettivo di insegnare a respirare, rilassarsi e meditare durante le lezioni.

Se state cercando un modo dinamico di fare yoga, questo è il metodo che fa per voi. Il Vinyasa Yoga collega il movimento alla respirazione ed è così che viene guidata la sequenza delle posture. Una postura dopo l’altra si unisce senza soluzione di continuità e dinamicamente creando uno schema.