Tipologie di yoga
Pranayama
Poiché gli studi continuano a rivelare i molti benefici dello yoga per la salute, questa secolare filosofia orientale sta rapidamente diventando la nuova anima gemella per gli amanti dell’allenamento. I devoti contemporanei che provano diversi tipi di yoga vanno dai dirigenti di alto livello che cercano di far battere i loro cuori in modo sano alle star di Hollywood, attente all’immagine e desiderose di avere un fisico elegante. Anche gli atleti più importanti stanno aggiungendo lo yoga al loro regime di allenamento per sviluppare muscoli e colonna vertebrale equilibrati e senza lesioni.
Applaudire lo yoga solo per i suoi benefici fisici non farebbe che sminuire ciò che l’intero sistema ha da offrire nel suo insieme. Praticando yoga su base regolare, potresti essere sorpreso di scoprire che stai costruendo molto di più di un corpo forte e flessibile.
“Gli americani sono di solito attratti dallo yoga come un modo per tenersi in forma all’inizio, ma l’idea dietro la pratica fisica dello yoga è quella di incoraggiare una più profonda consapevolezza mente-corpo”, spiega l’insegnante di yoga e autrice di New York Beryl Bender Birch. “Guarire e bilanciare il corpo fisico aiuta a portare chiarezza e concentrazione anche alla mente”.
Diversi tipi di yoga e i loro benefici
Kristin McGee è una celebrità come istruttrice di yoga + pilates e personal trainer certificata ACE. Ha partecipato a più di 100 video di yoga e pilates e si è laureata alla NYU’s Tisch School of the Arts.
Ci sono così tanti tipi diversi di yoga là fuori, sia che tu voglia una classe più impegnativa dal punto di vista fisico o una classe facile, rilassante e meditativa, con ogni stile un po’ diverso dagli altri, troverai variazioni a seconda dell’insegnante. Provare alcuni stili e insegnanti prima di scegliere il tuo preferito migliorerà la tua esperienza complessiva di yoga e ti sfiderà a uscire dalla tua zona di comfort. Mentre i lignaggi non sono più così rilevanti oggi come una volta, se stai cercando uno stile tradizionale, questa guida ti aiuterà a capire le basi prima di tuffarti in una classe.Ecco gli 11 principali tipi di yoga:
Vinyasa significa “mettere in un modo speciale” e, in questo caso, posture yoga. Vinyasa yoga è spesso considerato lo stile di yoga più atletico. Vinyasa è stato adattato dall’ashtanga yoga negli anni ’80. Molti tipi di yoga possono anche essere considerati flussi vinyasa come l’ashtanga, il power yoga e il prana.
7 tipi di yoga
Che tu sia uno yogi esperto o che tu metta piede sul tuo tappetino per la prima volta oggi, la consapevolezza che lo yoga esiste in molte forme diverse può avere un effetto trasformativo sulla tua pratica. Infatti, lo yoga è una disciplina tanto diversa quanto gli individui che la praticano. La maggior parte dei tipi di yoga sono radicati nelle stesse posizioni di base o asana; tuttavia, diversi elementi di ogni stile rendono le esperienze uniche che alla fine differenziano ogni tipo diverso. Imparare le distinzioni tra i diversi tipi di yoga non solo amplierà i vostri orizzonti mentali, ma vi permetterà anche di scegliere lo stile che si sente giusto per voi. Anche se la seguente lista è lungi dall’essere esaustiva, permetti a questa esplorazione di otto stili di yoga popolari di migliorare la tua comprensione di questa bellissima unione di respiro e movimento che chiamiamo yoga.
Mentre una classe di Hatha è di solito un punto di partenza ideale per coloro che sono nuovi alla pratica o che cercano un’esperienza meno intensa, è importante notare che Hatha in sé e per sé è un termine generale che può riferirsi a molte diverse varianti di pratica. Poiché Hatha è un termine generico, è una buona idea chiedere al vostro studio locale il tempo della classe prima di partecipare se il ritmo è una preoccupazione primaria per voi. La stessa parola “Hatha” si traduce in “forza”. La caratteristica comune dell’Hatha yoga in tutte le sue iterazioni è l’unificazione delle asana (posture yoga) con il pranayama (esercizi di respirazione) per portare pace al corpo e alla mente.
8 tipi di yoga
Quando senti la parola “yoga”, cosa ti viene in mente? Una classe dal ritmo lento in cui si sta in piedi e seduti in diverse posizioni? Una classe di cardiopalma in cui si scorre attraverso diverse posizioni? O forse anche una sessione di oltre un’ora di sudore, seguendo una particolare sequenza di posture?
In tutti i casi, avresti ragione. Questo è il problema dello yoga: non è un tipo di pratica a taglia unica. Ci sono in realtà molti tipi diversi di lezioni di yoga, quindi quando sentite qualcuno dire: “Oh, non mi piace lo yoga, è probabile che abbia provato solo un tipo”. “Se non ti piace una classe in particolare, non vuol dire che non ti piacerà tutto lo yoga”, dice Kristin McGee, istruttrice di yoga e pilates a New York City. “Potresti semplicemente aver bisogno di provare alcuni stili diversi fino a trovare quello che risuona meglio con te”.
Per aiutarti a determinare quale disciplina yoga ti piacerà, abbiamo parlato con esperti di yoga per aiutarti a suddividere le diverse pratiche yoga e farti sapere cosa puoi aspettarti in ogni tipo di classe. “Tenete a mente che ogni studio di yoga è molto diverso, quindi consiglio a chiunque voglia fare una lezione di mettersi in contatto con il direttore o il proprietario dello studio per conoscere le loro classi”, dice Mandy Ingber, autrice di Yogalosophy for Inner Strength, e istruttrice di yoga a Los Angeles.