Tittibhasana
Come fare la posizione della lucciola
In Tittibhasana (Firefly Pose) le gambe si estendono in avanti come le antenne di una lucciola. Ma questa non è l’unica connessione della postura con il suo omonimo. Le lucciole brillano dall’interno, e questa posizione ti invita a fare proprio questo. Quindi imbrigliate la vostra energia interiore e preparatevi a brillare.
Questa è una postura impegnativa. Sollevare il bacino portando le cosce parallele al pavimento richiede un forte core, flessori dell’anca e braccia. Richiede anche energia e concentrazione. Questo potrebbe essere il motivo per cui l’insegnante di yoga Kathryn Budig suggerisce di conservarla per i giorni in cui la tua energia è alta e ti senti davvero forte.
Perché ci piace: “Ogni volta che mi sono imbattuta in qualcosa di simile a Tittibhasana, o Firefly Pose, mi ha insegnato la pazienza (per non parlare dell’umorismo!) riguardo alla mia pratica”, dice Renee Schettler, senior editor di Yoga Journal. “È il tipo di postura di equilibrio che richiede forza, flessibilità, fiducia e un’incrollabile volontà di cadere. La posa mi sfida e mi ricorda dove ho ancora bisogno di lavorare. E, con ogni tentativo, mi porta un po ‘di apprezzamento per quanto lontano sono venuto, se anche nella mia volontà di provare di nuovo”.
Benefici della posizione della lucciola
Quando ho iniziato a praticare l’Ashtanga Yoga, e ho conosciuto Tittibhasana, ho pensato “Non sarò mai in grado di farlo, è troppo difficile, le mie gambe sono troppo grasse, le mie anche troppo rigide, non sono abbastanza forte…”
1. Kurmasana – migliora la flessibilità necessaria per mettere le gambe dietro le spalle2. Bhujapidasana – ti insegna a stare in equilibrio sulle mani3. Tittibhasana con le braccia piegate – rende i polsi più forti4. Straddle press – primo passo per mettere insieme tutti i pezzi5. Titthibasana A – è ora di volare6. Baby Firefly pose – questo è un bonus, in realtà è molto più difficile di quanto si pensi, ma se avete un infortunio ai polsi, sarà sicuramente utile.
Variazioni di tittibhasana
Un’etimologia alternativa deriva dalla storia di una coppia di uccelli Tittibha che nidificarono in riva al mare; l’oceano spazzò via le loro uova, e gli uccelli si lamentarono con Vishnu, chiedendo che le uova fossero restituite. Il dio diede l’ordine e il mare restituì le uova. Si dice che l’efficacia dei piccoli uccelli deboli sia usata come simbolo dello yoga, capace di superare il potere dell’illusione nel mondo.[3]
Tittibhasana è descritto in Light on Yoga come si entra da Dvi Pada Sirsasana, una difficile posizione seduta con le gambe incrociate dietro la testa, che nelle parole di B. K. S. Iyengar “richiede pratica”, disincrociando le caviglie, allungando le gambe in alto, e spingendo in basso sulle mani per bilanciare.[5]
Posizione della lucciola
In Tittibhasana (Firefly Pose) le gambe si estendono in avanti come le antenne di una lucciola. Ma questa non è l’unica connessione della postura con il suo omonimo. Le lucciole brillano dall’interno, e questa posizione ti invita a fare proprio questo. Quindi imbrigliate la vostra energia interiore e preparatevi a brillare.
Questa è una postura impegnativa. Sollevare il bacino portando le cosce parallele al pavimento richiede un forte core, flessori dell’anca e braccia. Richiede anche energia e concentrazione. Questo potrebbe essere il motivo per cui l’insegnante di yoga Kathryn Budig suggerisce di conservarla per i giorni in cui la tua energia è alta e ti senti davvero forte.
Perché ci piace: “Ogni volta che mi sono imbattuta in qualcosa di simile a Tittibhasana, o Firefly Pose, mi ha insegnato la pazienza (per non parlare dell’umorismo!) riguardo alla mia pratica”, dice Renee Schettler, senior editor di Yoga Journal. “È il tipo di postura di equilibrio che richiede forza, flessibilità, fiducia e un’incrollabile volontà di cadere. La posa mi sfida e mi ricorda dove ho ancora bisogno di lavorare. E, con ogni tentativo, mi porta un po ‘di apprezzamento per quanto lontano sono venuto, se anche nella mia volontà di provare di nuovo”.