Tratak
Pericoli del tratak
Il giusto allineamento della candela è fondamentale per evitare qualsiasi sforzo al collo, alla schiena o qualsiasi altro tipo di disagio o distrazione. Quindi, mettete la candela all’altezza degli occhi e a un braccio o a due o tre piedi di distanza davanti a voi. La candela dovrebbe essere posizionata in modo tale che la fiamma sia all’altezza degli occhi quando ci si siede sul pavimento.
È preferibile che uno non usi gli occhiali durante la pratica, poiché la pratica regolare della visione della candela aiuterà a sbarazzarsi della dipendenza dagli occhiali in futuro. Tuttavia, nel caso in cui diventi assolutamente necessario usarli, allora si dovrebbe usare quello. Un esempio – una persona con la vista corta avrebbe bisogno di occhiali per guardare la luna.
Avete bisogno di una stanza buia per praticare l’osservazione delle candele. La stanza dovrebbe essere priva di sporcizia, insetti, qualsiasi suono o odore che distragga. Non deve essere troppo ariosa perché è importante che la fiamma della candela sia costante e non sfarfalli affatto.
Il tratak non giova solo agli occhi, ma a tutta una serie di funzioni fisiologiche e mentali. È terapeutico in caso di depressione, insonnia, allergie, ansia, problemi posturali, scarsa concentrazione e memoria. Aiuta a sviluppare una forza di volontà più forte.
Bindu tratak
Il praticante può fissare l’attenzione su un simbolo o uno yantra, come il simbolo Om, un punto nero, l’immagine di una divinità o di un guru, una fiamma, uno specchio o qualsiasi punto, e fissarlo. Una candela dovrebbe essere a tre o quattro piedi (1 metro e più) di distanza, la fiamma a livello degli occhi. Rilassati ma mantieni la spina dorsale eretta e rimani sveglio e vigile.[5] Gli occhi cominciano a lacrimare. Alcune autorità raccomandano che gli occhi siano poi chiusi e che lo yogi si concentri sull’immagine successiva, mentre altri perseverano a fissarla per 30-40 minuti. Gli occhi di uno che ha ottenuto siddhi in trataka appariranno come il colore del carbone ardente.
La Bihar School of Yoga, in India, ha pubblicato diversi libri sulla meditazione che danno istruzioni dettagliate per la pratica del trataka. Dharana Darshan di Swami Niranjanananda Saraswati ha un intero capitolo dedicato alla pratica.
Trataka precauzioni
Il tratak kriya rafforza i muscoli degli occhi e migliora la visione e la memoria. Aiuta anche a tenere a bada l’insonnia. Coloro che hanno difficoltà a dormire dovrebbero fare il tratak ogni giorno, senza sbagliare. Rafforza anche la capacità di concentrazione. Secondo Swami Ramdev, il tratak kriya viene eseguito usando punti, stelle, sole, luna, lampada, candela ecc. All’inizio si può usare una lampada.
Il tratak kriya è considerato il modo migliore per aumentare la concentrazione e calmare la mente. Si vede spesso che la mente delle persone continua a vagare qua e là quando si fa un lavoro importante. In questo metodo, una lampada o una candela accesa viene tenuta all’altezza degli occhi e un punto nero su un foglio bianco viene posto nell’allineamento retto della candela. Tutto quello che si deve fare è concentrarsi sulla luce e sul punto insieme. Questo aumenta il potere di concentrarsi su qualsiasi cosa. Insieme a questo, anche il corpo e i muscoli si rilassano. Il tratak è un metodo usato da secoli per aumentare la concentrazione. Non è solo per gli occhi ma aiuta anche a curare altre malattie del corpo. Swami Ramdev condivide che questo dovrebbe essere fatto fino a quando una lacrima cade dagli occhi.
Effetto del tratak
È più comunemente indicato come ‘sguardo di candela’. Trataka è originariamente una delle shatkarmas, o ‘sei azioni’ usate per pulire gli organi interni. Questa tecnica di meditazione fu inizialmente usata per pulire la mente dalle distrazioni e promuovere la concentrazione, oltre a rafforzare i muscoli degli occhi. I sei shatkarma venivano intrapresi in preparazione alla pratica dello yoga e al cammino verso la liberazione o moksha.
Quando si tratta di praticare la meditazione, ci sono molti modi per farlo. Che si tratti della meditazione buddista incentrata sul respiro, della meditazione vedica con un mantra, dell’osservazione consapevole delle sensazioni corporee o della visualizzazione, ognuno ha i suoi benefici e il suo approccio unico.
Il tratak o trataka consiste nel guardare nel cuore della fiamma di una candela il più a lungo possibile senza battere le palpebre, e alla fine mantenere l’immagine della fiamma nell’occhio della mente quando gli occhi si chiudono. Quando si guarda la fiamma, gli occhi dei praticanti iniziano a lacrimare. Si diceva che questo li avrebbe puliti e purificati, lasciando gli occhi chiari e luminosi.