Uccello del paradiso yoga
Astavakra…
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Bird of Paradise Pose (Svarga Dvijasana) sembra impegnativo. C’è molto da fare in questa posa con il legame, in piedi su una gamba sola e l’allungamento dei tendini del ginocchio. Comincia ad avere molto più senso quando la scomponi passo dopo passo. Dovete essere in grado di fare un Bound Extended Side Angle Pose (Baddha Utthita Parsvakonasana) prima di poter affrontare Bird of Paradise. Se riesci a gestire il bind con una cinghia, un petto aperto e un sorriso, sentiti libero di andare avanti e provare ad affrontare la transizione in piedi in Svarga Dvijasana incorporando la tua cinghia. Ma se stai ancora lavorando sul legame, non avere fretta di andare avanti. Questa posa sarà ancora qui quando sarai pronto.
Hanuman…
1. Inizia in Posa del Guerriero II, con la gamba sinistra piegata, il piede destro leggermente girato in dentro, e la gamba posteriore ferma e dritta. Inspira e porta le braccia all’altezza delle spalle. Espirare e portare il braccio sinistro sotto la coscia sinistra, e il braccio destro verso il cielo, poi dietro la schiena. Stringere il polso sinistro con la mano destra. Mantenendo la gamba sinistra piegata, ruotate il busto verso il cielo mentre spingete delicatamente i fianchi in avanti. Il tuo drishti è sopra la tua spalla destra mentre ti stabilisci in Baddha Utthita Parsvakonasana, o Bound Extended Side Angle Pose.
2. Espira e guarda in basso. Gira entrambi i tuoi piedi parallelamente e poi con attenzione inizia a muoverli l’uno verso l’altro. Una volta che le gambe sono vicine alla distanza delle anche, raddrizzale entrambe e ruota il busto verso destra, mantenendo il legame e trovando Baddha Uttanasana, o Bound Standing Forward Bend.
3. Versate tutto il vostro peso sul piede destro e iniziate a sollevare il busto, portando la gamba sinistra fuori dal pavimento. Tieni le dita del piede d’appoggio divaricate; il tuo peso dovrebbe essere distribuito uniformemente tra l’alluce, il mignolo, il tallone interno ed esterno, mantenendo 4 punti di equilibrio. Tieni la gamba sollevata piegata in questa variazione di Svarga Dvijasana – Uccello del Paradiso con la gamba piegata.
Virasana
Tuttavia, come con qualsiasi altra posizione yoga, il modo migliore per raggiungere Bird Of Paradise è quello di costruire lentamente in esso. Devi aprire gradualmente le parti del tuo corpo che hanno bisogno di essere allungate e rafforzare le parti che devono mantenere la forma. Per fortuna, la nostra yogi preferita e collaboratrice abituale, Kate Kendall, ci ha spiegato tutto.
Vi siete mai chiesti come entrare in Bird of Paradise? La pratica rende perfetti, quindi fatevi strada in una o tutte queste posture per farvi strada in uno dei miei equilibri preferiti. Nota: se avete una lesione alla spalla, non eseguite questa sequenza finché non è guarita – Kate Kendall.
Uccello del paradiso bonsai
Bird of Paradise è stata probabilmente la prima posa avanzata che ho conquistato all’inizio della mia pratica! Ho avuto alcuni momenti di “veloce, qualcuno mi faccia una foto” associati a questa posizione. Quindi, inutile dire che ho un sentimento amorevole e orgoglioso legato a questa Power Yoga Canada -Posa del mese.
Il fiore è bello e forte ed esprime pienamente l’eleganza di questa posa. Il fiore B.O.P. si erge forte su un gambo bello, lungo e potente che rappresenta sinceramente la forza necessaria nella gamba ferma e nel core per eseguire correttamente questa posizione. Di solito ha petali audaci che imitano la posizione finale della posizione yoga. Non è sicuramente un fiore che può passare inosservato. Poiché la posa incorpora un legame completo al completamento che apre il vostro petto, si presenta davvero come audace e potente come il fiore.
Il nome sanscrito di questa posizione è Svarga Dvidasanas. Dvija significa “nato due volte” e si riferisce sia all’uccello (nato una volta come uovo e di nuovo come uccello stesso) che alla posizione, che richiede due posizioni per raggiungere una corretta postura dell’Uccello del Paradiso. Svarga significa Paradiso e si riferisce all’origine dell’uccello in Nuova Guinea – nel caso ve lo steste chiedendo!