Utkata konasana
baddha konasana
La parola Utkata Knoasana deriva dal sanscrito, che significa angolo potente. Utkata significa potente o feroce, Kona sta per angolo, e Asana significa posa yoga. Come suggerisce il nome, questa posa sembra una dea. Questa posa aiuta a stimolare l’energia nel corpo. Costruisce calore nel corpo e inoltre equilibra il corpo sia internamente che esternamente.
Questa posa è incredibile! ciò significa che questa posa è attribuita a buona per le donne così come per le donne incinte. lavora per il pavimento pelvico e aiuta ad aprire i fianchi per il parto. Aiuta anche con l’empatia stabilità, passione, adattabilità, come una donna quando cresce ulteriormente nella sua gravidanza.
All’inizio può essere difficile mantenere l’equilibrio. Se questo succede anche a voi, allora potete farlo facilmente vicino al muro e a circa 2 piedi di distanza. Per questo, devi tenere la schiena dal muro a una distanza tale che quando sei in posizione accovacciata, il tuo coccige tocca il muro in modo che il tuo equilibrio non si deteriori e tu riceva un sostegno.
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Utkata konasana (oot-KAH-tuh cone-AHS-uh-nuh), noto anche come la posa della dea o la posa dell’angolo ardente, è una posa per aiutare ad attivare i centri di energia di base mentre si estende e tonificare la parte inferiore del corpo. Questa posizione aiuta a connettersi alla dea interiore inerente, trovando uno spazio comune con la potente energia femminile.
Mentre pratichi utkata konasana, sii consapevole dell’energia femminile al lavoro. Questa energia può essere sentita in tutta la tua vita quotidiana, sia come parte di questa posizione, sia nel tuo allineamento di sentimenti, pratiche e mantra ovunque tu vada.
Una postura rilassante per il corpo e la mente, uttanasana (OOT-tan-AHS-ahna), o piegamenti in avanti in piedi, è diretta ma tutt’altro che semplice. Richiedendo flessibilità nei tendini del ginocchio, nei fianchi e nei polpacci, uttanasana richiede anche pazienza. Guarda i flussi e i riflussi del tuo corpo e della tua vita riflessi in questa semplice postura.
In uttanasana, sapere quando accettare l’intensità e quando accontentarsi di dove si è è è la chiave per un progresso costante senza lesioni o frustrazioni. È facile cercare di spingere per ottenere di più – con uttanasana, questo significa voler essere più flessibile o spingere di più nella posa. Piuttosto che lottare, usa la postura per praticare santosha (contentezza). Puoi accettare sia l’intensità che la tua capacità in questo momento?
gomukhas…
Questa è Utkata konasana (oot-KAH-tuh cone-AHS-uh-nuh), conosciuta anche come posizione della Dea. Questa è una posa che ti aiuta a sfruttare le forze dell’universo mentre allunghi e tonifichi la parte inferiore del corpo. Questa posizione aiuta ognuno di noi a connettersi alla nostra dea interiore inerente, trovando uno spazio comune con questa potente energia femminile.Filosofia: Mentre pratichi Utkata Konasana, sii consapevole dell’energia femminile al lavoro. Questa energia può essere sentita in tutta la tua vita quotidiana, sia come parte di questa posa, sia nel tuo allineamento di sentimenti, pratiche e mantra ovunque tu vada. Quando si tratta di posture potenzianti, la posizione della dea potrebbe essere nella top ten; le gambe sono a terra e forti, le braccia aperte e i muscoli della schiena impegnati; il corpo occupa spazio e la mente si sente quindi più sicura e potente. Sanscrito:Questa posa può essere suddivisa in tre parti:Utkata = potente o feroceKona = angoloAsana = posaBenefici fisici:Guida passo dopo passo:Variazioni:Per un po’ più di torsione in questa posa, prova a girare la parte superiore del corpo di 90 gradi da un lato e poi girati sul lato opposto. Fare questo 3-5 volte su entrambi i lati. Modifiche: Per le lesioni alle spalle, unire le mani al centro del cuore
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1. Iniziare in posizione di montagna e, mentre si espira, fare un passo con i piedi ben distanziati e sollevare le braccia fino all’altezza delle spalle.2. Ruotare i piedi verso i lati, piegare i gomiti e girare i palmi verso l’altro.3. Espirare mentre si piegano le ginocchia e accovacciarsi.4. Rimanere in posizione dea per 30 secondi a 1 minuto.
Piantare i piedi saldamente a terra e mantenere le ginocchia in linea con le dita dei piedi. Allunga la spina dorsale, apri il petto, guarda dritto davanti a te e tira le spalle in basso e indietro. Spingi i fianchi in avanti, tieni le braccia impegnate e premi le ginocchia indietro.
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